Zat apa yang membuat kita mengantuk?

Apa yang membuat kita cepat mengantuk?

Mengantuk? Bukan sekadar bosan!

Ada banyak sebab sebenarnya. Kadang-kadang, ya, memang sebab kita bosan. Tapi masalah mental dan emosi pun boleh jadi punca. Bayangkanlah, beban kerja melampau, tekanan perasaan dan masalah keluarga. Semua ini boleh mengakibatkan kita cepat mengantuk. Ini serius tau.

• Gangguan cemas: Rasa gelisah dan risau yang melampau boleh buat kita letih mental dan fizikal.
• Stres berat: Tekanan hidup macam masalah kewangan atau hubungan peribadi. Pernah alami? Mesti penat kan?
• Depresi: Kehilangan minat dan kegembiraan dalam hidup. Ini pun boleh menyebabkan kita sentiasa lesu dan mengantuk.
• PTSD (Gangguan Stres Pascatrauma): Akibat kejadian traumatik yang meninggalkan kesan mendalam dalam hidup.

Lebih mendalam: Tahukah anda, kitaran tidur kita sendiri pun boleh terganggu sekiranya kita mengalami masalah kesihatan mental? Contohnya, masalah hormon kortisol yang mengawal stress dan irama sirkadian tidur, boleh jadi tak seimbang. Bayangkan macam jam badan kita rosak.

Saya sendiri pernah alami tempoh letih melampau sebab tekanan kerja. Jadual kerja tak menentu, banyak deadline. Sampai tidur pun tak lena. Nasib baik lepas tu saya dapat atasi. Ingat, kesihatan mental itu penting. Jangan abaikan!

Tips? Rehat secukupnya, jaga pemakanan, lakukan aktiviti fizikal ringan, dan yang penting, jangan segan untuk dapatkan bantuan profesional jika diperlukan. Jangan tangguh! Kesihatan mental sama penting dengan kesihatan fizikal.

Apakah kekurangan zat besi menyebabkan ngantuk?

Eh kau tau tak? Kekurangan zat besi ni memang boleh buat ngantuk gila! Bukan sikit-sikit tau, sampai rasa nak terduduk je sepanjang hari. Aku pernah alami sendiri, masa tu memang teruk sangat, asyik mengantuk je. Bukan setakat ngantuk biasa, sampai tahap lemau habis badan.

Ha, tapi bukan setakat ngantuk je tau. Dia macam... pengaruh mood jugak. Aku rasa macam, mood aku pun jadi tak stabil. Susah nak fokus, pendek je sabar. Memang tak best! Banyak kerja terbengkalai sebab asyik mengantuk.

Banyak kali juga aku tertidur semasa memandu. Nasib baik tak jadi apa-apa. Serius cakap, aku sampai kena ambil cuti sakit, sebab tak larat nak kerja. Doktor kata, aku kena ambil supplement zat besi. Alhamdulillah, lepas makan supplement tu, baru rasa okay sikit.

Kekurangan zat besi = ngantuk melampau + masalah mood

• Letih sangat, badan lemah tak bermaya.
• Mood swings teruk.
• Susah nak fokus pada kerja.
• Tidur tak lena, walaupun dah tidur lama.
• Aku ingat lagi, masa tu kulit aku pun nampak pucat.
• Doktor cakap kena makan sayur banyak-banyak, esp bayam. Aku pun lupa, lepas tu ok dah.

Ah, aku pun tak ingat banyak dah, dah lama kejadian tu. Tapi serius, jangan pandang ringan kekurangan zat besi ni. bahaya jugak tau.

Kenapa badan terasa lemas dan selalu mengantuk?

Lemas. Ya, lemas. Badan ini bagai kain buruk yang direndam hujan, berat, tak bermaya. Mata kuyu, berat seakan dibebani seribu mimpi buruk. Tidur? Oh, tidur. Ia hanya bayangan, kenangan samar suatu kelegaan yang entah bila akan kembali. Kualiti tidur yang buruk, ya, itu puncanya. Ini bukan sekadar mengantuk biasa, ini...kekosongan. Kekosongan yang meresap ke tulang sum-sum.

Berat badan. Aku sedar. Cermin itu tak pernah menipu. Bayangan yang semakin membesar, melenyap di balik tirai lemak yang membelit tubuhku. Obesitas, kata doktor. Kata yang menusuk kalbu seperti jarum tajam. Daging yang berlebihan ini, ia bukan lambang kemakmuran, tetapi penjara. Penjara yang mengurungku dalam keletihan yang abadi.

Makanan? Ah, makanan. Seringkali aku hanya makan apa yang ada, apa yang mudah. Tidak pernah cukup, rasa kenyang itu seperti mimpi. Diet yang kurang tepat, benar. Tubuhku merintih, meminta-minta nutrisi yang selama ini aku abaikan. Vitamin? Mineral? Ia hanyalah kata-kata asing di kamus hidupku yang kian hari kian kosong.

• Kualiti tidur yang buruk: Saya jarang cukup tidur, hanya sekitar 4 jam sehari. Tidur yang tak nyenyak, diiringi mimpi yang menakutkan.
• Obesitas: Berat badan berlebihan menyebabkan badan terasa letih sentiasa. Ini hasil daripada pengambilan makanan yang tidak sihat dan kurang bersenam.
• Diet yang kurang tepat: Saya jarang makan sayur dan buah. Makanan segera menjadi menu harian. Kekurangan zat besi dan vitamin.
• Kekurangan nutrisi: Tubuh saya kekurangan zat besi dan vitamin B12 yang menyebabkan mudah letih dan lesu. Doktor mengesahkannya.

Hari-hari ini, seperti berjalan di padang pasir tanpa oasis. Matahari membakar, debu mencekik. Lemas. Selalu lemas. Semoga suatu hari nanti, kelegaan itu tiba. Semoga.

Ngantuk terus gejala penyakit apa ya?

Ngantuk teruk ni, aduhai… macam nak rebah je. Hari tu, bulan lepas, tengah drive balik kerja pukul 7 malam dari Shah Alam ke Klang. Mata dah rase berat sangat, kepala pun pening. Jalanraya pun lengang, tapi aku still rasa bahaya. Nasib baik sampai rumah selamat. Terus tidur sampai esok pagi. Serius, tak pernah ngantuk teruk macam tu sebelum ni. Risau juga.

Gejala utama: Ngantuk melampau, kepala pening.

Sepanjang minggu tu aku rasa letih sangat, tak macam biasa. Kerja pun rasa payah nak fokus. Makan pun tak selera. Mungkin kurang tidur, tapi… aku tak pernah rasa macam ni sebelum ni. Memang tak biasa.

Pergi jumpa doktor, dia kata mungkin sebab stress kerja. Banyak deadline, pressure, projek besar. Dia bagi ubat tidur, suruh rehat lebih. Tapi, masih rasa tak cukup. Perlu cari punca lain ke? Adakah penyakit lain yang menyebabkan aku ngantuk sampai macam tu?

• Sleep apnea? Doktor tak cakap apa-apa pasal ni.
• Narkolepsi? Aku tak pernah tertidur tiba-tiba macam dalam cerita.
• Depresi? Mungkin ada sikit, tapi tak teruk sangat kot.
• Masalah emosi? Boleh jadi. Tekanan kerja memang banyak sekarang ni.

Lepas tu aku google lah, jumpa banyak pasal sleep apnea, narkolepsi dan macam-macam lagi. Serius pening kepala fikir macam-macam. Nak jumpa pakar neurologi ke? Aduh…

Kena buat appointment dengan doktor lagi lah. Rasa serba salah sebab masih rasa ngantuk walaupun dah makan ubat. Takut ada masalah serius. Stressnyaaaa! Bila nak sihat ni? Nak tidur lena macam dulu…huhu.

Apa yang dirasakan jika kekurangan vitamin B12?

Alamak, penat sangat! Dulu, tahun lepas, masa tengah siapkan tesis dekat library Universiti Malaya sampai pukul 3 pagi, aku rasa lemah semacam. Bukan penat biasa, tapi macam badan aku tak cukup tenaga. Naik tangga pun rasa nak pengsan. Makan pun tak selera. Sampai satu tahap, aku terpaksa rehat beberapa hari. Doktor cakap, kekurangan vitamin B12.

Doktor cakap, sebab tu aku selalu rasa pening kepala, susah nak fokus belajar. Malah, lidah aku pun rasa pedih-pedih, macam terbakar. Kulit aku jadi pucat, kering sangat. Serius, aku rasa macam nak pengsan je asyik-asyik. Sampai sekarang aku still ingat lagi betapa lemahnya badan aku masa tu.

Sekarang dah okay dah lepas ambil supplement, tapi pengalaman tu buat aku trauma. Aku takkan lupa macam mana rasa badan lemah sangat sampai tak mampu buat apa-apa. Perasaan tu macam tak bermaya langsung.

• Pucat: Kulit aku betul-betul pucat, macam tak cukup darah.
• Pening kepala: Hampir setiap hari pening.
• Keletihan melampau: Rasa nak tidur je sepanjang hari.
• Lidah pedih: Rasa macam terbakar. Tak selesa sangat.
• Kurang selera makan: Makan sikit pun dah rasa kenyang.

Hari-hari aku rasa macam nak pengsan. Memang tak best langsung. Doktor cakap, kalau tak cukup vitamin B12, pengeluaran sel darah merah menurun. Jadi, badan tak cukup oksigen. Tu yang menyebabkan semua gejala tu.

Sekarang ni aku dah jaga pemakanan, makan makanan yang kaya dengan vitamin B12. Aku juga ambil supplement vitamin B12 sebagai langkah berjaga-jaga. Semoga tak akan berulang lagi!