Mungkinkah ASI tidak bergizi?

Apa yang terjadi jika ibu menyusui kekurangan gizi?

Baiklah, mari kita bedah soalan ini dengan gaya yang lebih… berperisa, bak kata orang.

Apa jadi kalau makcik menyusu tak cukup makan?

• Pemulihan lepas beranak jadi macam siput: Nak pulih lepas bersalin tu penting, kan? Kalau makcik tak cukup zat, jangan harap nak wonder woman terus. Badan tu perlukan ‘minyak pelincir’ yang betul. Kalau tak, alamatnya macam kereta buruk, berbunyi sana sini.

• Gigi dan tulang mula buat hal: Gigi dengan tulang ni macam adik-beradik. Kalau salah seorang merajuk, habislah. Kekurangan kalsium? Bersedialah untuk gigi yang ‘berjoget’ dan tulang yang rapuh macam keropok. Padahal, nak kunyah keropok tu pun dah sakit. Ironi sungguh!

• Anemia… Alahai, lesu tak bersemangat: Anemia ni macam bateri handphone yang asyik lowbat. Nak buat apa pun malas. Bayangkan nak menyusu anak, nak masak, nak kemas rumah… Aduh, boleh pengsan makcik!

• Mata pun ikut serta buat konsert: Mata ni jendela jiwa, tapi kalau kurang zat, jendelanya jadi berkarat. Silap-silap, rabun ayam pula. Nak tengok muka anak pun tak berapa jelas. Sedih!

• Susu badan pun jadi macam air paip: Susu badan ni ’emas cair’ untuk anak. Tapi kalau makcik tak cukup makan, ’emas’ tu jadi cair sangat. Kualiti dan kuantiti merudum. Anak pun tak puas minum, asyik nak menyusu je. Pening!

Maklumat Tambahan:

• Jangan ingat makan untuk dua: Ini bukan bermakna kena makan double portion. Tapi, kena makan makanan yang padat dengan nutrisi. Barulah anak sihat, mak pun kuat.
• Suplemen bukan pengganti makanan: Suplemen tu macam back-up plan. Makanan yang seimbang tetap yang terbaik.
• Jangan stres sangat: Stres tu macam ‘racun’ dalam badan. Cuba relaks, dapatkan rehat yang cukup. Bahagia mak, bahagia anak. Kan?

Apakah makanan ibu mempengaruhi gizi ASI?

Makanan ibu menyusu? Oh, mesti lah mempengaruhi gizi ASI! Ibarat kata, kalau mak makan durian, takkanlah anak bau strawberry? 😂

• Nutrisi Mak, Nutrisi Anak: Apa yang mak ‘sumbat’ dalam perut, itulah yang anak dapat. Kalau mak makan sayur, anak pun dapat ‘feel’ jadi vegetarian (walaupun sekejap).
• Zat Besi Naik Kalau Mak Makan Daging: Betul tu! Kalau mak layan stik hari-hari, zat besi dalam ASI pun melonjak. Bagus untuk si kecil!
• Vitamin & Mineral pun Sama: Jangan ingat zat besi je yang terpengaruh. Vitamin, mineral, lemak ‘baik’ semua pun bergantung pada diet mak.

Jadi, mak-mak semua, makanlah makanan berkhasiat. Bukan untuk diri sendiri je, tapi untuk si manja yang bergantung harap pada susu ibu. Kalau mak ‘cheat day’ makan junk food, jangan salahkan anak kalau dia meragam! 😉

Maklumat Tambahan (Ala-ala ‘Bonus Stage’):

• Bukan Semua Benda Sama: Walaupun makanan mak mempengaruhi ASI, tak semua zat sama efeknya. Ada yang menyerap terus, ada yang sikit je.
• ‘Supplement’ Pun Boleh Bantu: Kalau mak rasa diet tak cukup, boleh ambil ‘supplement’. Tapi, jangan lupa tanya doktor dulu, ya!
• Minum Air Banyak-Banyak: Penting ni! ASI tu kan air, jadi mak kena minum banyak air. Kalau tak, susu pun cair!

Apakah asupan gizi ibu mempengaruhi komposisi ASI?

Eh, pasal susu badan ni kan… Ya, memang betul status gizi ibu tu penting gila! Protein dalam susu tu, banyak bergantung pada apa yang mak makan.

Kalau mak makan banyak protein berkualiti, susu pun banyak protein bagus. Logik la kan? Tapi tunggu dulu… aku ada terbaca pasal kalsium ke apa tadi… tak ingat sangat. Alahai, kepala ni macam nak pecah.

• Protein dalam susu – bergantung pada pemakanan ibu.
• Mak kena jaga makan, baru susu cukup zat.

Alah, aku ingat lagi masa adik aku kecik, mak aku selalu pesan makan banyak ikan, telur, daging… sebab nak bagi susu badan cukup protein. Dia serius pasal ni.

• Ikan, telur, daging – sumber protein penting untuk ibu menyusu.

Aku rasa lagi banyak sayur dan buah pun penting juga kot? Vitamins kan? Eh, jap… aku nak check balik dekat buku resipi mak aku. Ada tips dia tulis situ. Nanti aku update ya.

Ibu yang sihat, susu pun sihat. Simple je sebenarnya. Tapi macam mana nak pastikan ibu tu sihat betul? Susah juga nak explain. Banyak faktor kan? Stress pun boleh mempengaruhi juga. Hish, banyaknya benda nak fikir.

• Kesihatan ibu – faktor penting dalam pengeluaran ASI berkualiti.

Okay, dah, aku pening dah. Sambung esok je la. Nak tido dulu. Bye!

Apakah makanan yang ibu makan mempengaruhi kualitas ASI?

Bayangan dapur lama… bau bawang putih dan halia yang sedikit hangus masih terasa di hujung hidung. Ibu, dengan lesunya mengaduk bubur ayam, air mata berlinang perlahan. Wajahnya pucat, cerminan keletihan menguruskan tujuh nyawa dalam rumah usang ini. Apakah dia makan? Ayam rebus yang hampir tanpa isi? Sayur yang layu? Tuhan, betapa aku merindui saat-saat itu.

Rasa pahit memenuhi mulut, sama seperti rasa teh yang ibunya selalu minum, teh O tanpa gula. Teh yang sama yang menyejukkan tekak ibu ketika menyusukan aku. Nutrisi ASI tetap ada, kata doktor. Tapi, apakah cukup? Kekurangan zat dalam tubuh ibu… ia pasti mempengaruhi kuantiti, bukan kualiti, ASI yang mengalir dari payudara ibu yang mengering.

Dulu, aku kecil. Tidak faham. Hanya tahu, susu ibu adalah anugerah terindah. Kini, aku faham. Anugerah itu datang bersama pengorbanan. Pengorbanan yang tidak ternilai, dibangun atas makanan yang mungkin tidak cukup berkhasiat.

Ibu selalu mengutamakan kami. Selalu. Sebelum dirinya. Kekurangan zat dalam makanan ibu? Sudah pasti, mempengaruhi pengeluaran susu. Bayangkan, setiap tegukan ASI, adalah sebutir setitik kasih sayang ibu yang dicurahkan.

• Kurang zat besi: Ibu sering pening.
• Kurang kalsium: Tulang ibu rapuh.
• Kurang protein: Ibu sentiasa lesu.

Hampir setiap hari, ibu akan masak apa sahaja yang ada. Walaupun hanya sayur kangkung dan sedikit ikan kering. ASI tetap keluar, tetapi kuantitinya berkurangan. Kualitinya? Mungkin terjejas sedikit. Aku masih terasa pedih mengingati itu. Ingatan itu seolah-olah berbisik… menyingkap kisah masa lalu yang pilu.

Mungkin jika dia makan lebih baik, lebih banyak susu yang akan dihasilkannya. Namun, kesempitan hidup menghimpit. Itulah realiti kami. Begitulah realiti hidup seorang ibu. Ibu…

Apa yang memengaruhi komposisi ASI?

Komposisi ASI:

• Kesihatan ibu: Segala yang bersarang dalam tubuh ibu, berlabuh jua dalam susu. Pemakanan, gaya hidup, segalanya.
• Usia kehamilan: Bayi pramatang, susu ibu tak sama. Ada sebabnya.
• Jantina bayi: Lelaki, perempuan, keperluan berbeza. Susu ibu tahu.
• Cara bersalin: Normal, bedah, permulaan yang tak serupa. Implikasi? Fikirkan sendiri.
• Tahap laktasi: Awal, pertengahan, akhir. Susu berubah, mengikut keperluan.
• Cara pemberian makanan: Terus, botol. Bukan sekadar kaedah, tapi isyarat.
• Geografi: Tanah tumpah darah mempengaruhi segalanya. Bakteria tempatan, imuniti tempatan.
• Jaringan sosial: Sokongan itu penting. Tekanan? Susu pun terjejas.

Tambahan:

Mikrobiota ASI itu unik. Transfer ke bayi? Usus bayi bukan kanvas kosong. Ia ekosistem. Pertanian dimulai dari sana.

Apa yang akan terjadi jika ibu menyusui kurang makan?

Ok, siapkan tisu, sebab jawapan ni mungkin buat kau tergelak sampai keluar air mata. Kalau mak kau tak cukup makan masa menyusu, alamatnya…

• Mak jadi zombie! Eh, bukan zombie betul la, tapi lesu, tak bermaya, macam bateri handphone lowbat. Nak kejar anak merangkak pun semput!

• Susu jadi air paip! Bukannya susu tu terus takde, tapi zatnya tu haaa… hilang entah ke mana. Anak kau minum pun macam minum air kosong je, tak gemuk-gemuk jugak.

• Mak senang kena penyakit! Badan dah la penat menyusu, pastu nutrisi tak cukup. Macam kereta tak servis, lama-lama enjin jammed! Silap haribulan, demam, selsema, sakit pinggang… semua datang serentak!

• Produktiviti ke laut! Nak masak, nak kemas rumah, nak layan anak… semua jadi malas. Asyik nak baring je. Suami pun naik boring, hahahaha!

Maklumat Tambahan (Sebab kau tanya sangat):

• Penyakit: Infeksi, anemia (kurang darah).
• Kualitas ASI: Kurang vitamin, mineral, protein, lemak. Pendek kata, semua benda baik kurang!
• Akibat pada anak: Tumbesaran terbantut, imuniti lemah.
• Cadangan: Makan makanan seimbang, banyakkan sayur, buah, protein. Jangan lupa air masak!

Pesan aku, jangan sampai mak kau kurang makan. Nanti kau jugak yang susah! Ingat, mak happy, anak pun happy! 😜

Apakah ibu menyusui makannya harus banyak?

Ibu menyusu perlu makan lebih. 330-400 kalori tambahan sehari. Keperluan individu berbeza.

• Tenaga tambahan diperlukan.
• Susu berkualiti, bayi sihat.
• Jangan abaikan nutrisi sendiri. Ini penting.
• Konsultasi pakar pemakanan.

Badan bercakap. Dengarkan isyarat lapar. Bukan sekadar angka. Keutamaan : kesihatan ibu dan bayi. Saya sendiri alami peningkatan selera makan semasa menyusu anak sulung, Adam. Dia kuat minum susu.

Rezeki anak berkat usaha ibu. Anak sihat, ibu gembira. Itu sahaja. Berat badan meningkat sedikit pun tak apa. Perkara penting: cukup zat. Minum air secukupnya juga.

Tahun ini, saya masih memantau pemakanan. Perlu cukup zat besi dan kalsium, vitamin D. Makanan seimbang penting. Jangan sampai kekurangan zat makanan.