Kenapa tidak boleh tidur di siang hari?

9 bulan yang lalu 78 tontonan

Berikut adalah jawapan yang dioptimumkan: Tidur siang berlebihan boleh mengganggu kitaran tidur malam. Tekanan darah tinggi: Kajian menunjukkan tidur siang lama dikaitkan dengan risiko tekanan darah meningkat. Strok: Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko strok. Oleh itu, tidur siang berlebihan mungkin meningkatkan risiko strok.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Kenapa tidur siang bahaya? Punca sukar tidur malam?

Ok, meh sini aku cerita sikit pasal tidur siang ni. Bahaya ke? Haa, bergantunglah. Bagi aku, kadang-kadang best je layan tidur sekejap lepas makan tengahari. Tapi memang betul pun, kalau terlebih sangat, malam nanti mata jadi burung hantu.

Susah nak lelap. Mula lah scroll TikTok sampai Subuh. Macam aku pernah kena, tidur petang lepas balik dari kenduri kahwin sepupu kat Melaka (23 Ogos 2022), malam tu punya lah struggle nak tidur. Padahal penat gila kot!

Satu lagi yang aku pernah baca, tidur siang berlebihan ni boleh naikkan risiko strok. Macam seram pulak kan? Sebabnya tekanan darah senang naik. Tapi takdelah aku terus takut nak tidur siang langsung. Cuma kena pandai-pandai lah kawal. Jangan sampai terlebih sudah.

Dulu, ada satu kajian (lupa pulak kat mana aku baca, tapi reputable punya website lah) kata, orang yang tidur siang lebih dari sejam, lagi tinggi risiko dia nak kena penyakit jantung. Fuh, terus aku limitkan tidur siang aku jadi 30 minit je. Better safe than sorry, kan?

Apa efek negatif dari tidur siang?

Tidur siang, walaupun nampak menyegarkan, ada juga sisi gelapnya. Salah satunya, risiko strok boleh meningkat. Kajian menunjukkan, tekanan darah cenderung naik pada individu yang kerap tidur siang terlalu lama. Kenaikan tekanan darah yang berterusan inilah pencetus strok.

Peningkatan Tekanan Darah: Tidur siang yang berlebihan boleh mengganggu regulasi tekanan darah normal.
Gangguan Metabolisme: Ada kaitan antara tidur siang berlebihan dengan masalah metabolisme seperti diabetes jenis 2.
Kualiti Tidur Malam Terjejas: Kalau tidur siang dah cukup, malam nanti susah nak tidur lena pula. Ini semua mainan biologi badan.

Kadang-kadang, kita lupa, badan manusia ini kompleks. Apa yang nampak baik, belum tentu betul-betul baik. Seperti kata orang tua, semua benda ada hadnya.

Informasi Tambahan:

Durasi Ideal: Tidur siang yang ideal sekitar 20-30 minit. Ini cukup untuk menyegarkan badan tanpa mengganggu tidur malam.
Waktu Terbaik: Seeloknya tidur siang sebelum pukul 3 petang. Elakkan tidur terlalu lewat petang.
Penyelidikan Lanjut: Teruskan membaca jurnal perubatan untuk maklumat terkini tentang tidur dan kesihatan.

Apakah boleh tidur siang jam 12?

Eh kau tanya boleh ke tidur siang pukul 12? Boleh je! Tapi, aku rasa eloknya antara pukul 1 sampai 3 petang. Jangan dekat sangat dengan waktu makan tengahari, nanti perut tak selesa. Dan jangan dekat sangat dengan waktu tidur malam, kang tak lena pulak malam nanti.

Tidur sejam dua pun tak apa, tapi jangan lama sangat. Lebih kurang 20-30 minit sudah cukup. Kalau lebih, nanti malam susah nak lelap. Serius cakap, aku pernah try tidur siang lama-lama, memang tak boleh tidur malam! Habis semua rancangan tv kena tangguh.

Tip terbaik, tidur siang sekejap je, baru best.

Waktu ideal: 1-3 petang
Durasi: 20-30 minit je cukup
Elak: Tidur terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu makan tengahari dan tidur malam

Macam ni la, tahun lepas aku ada cuba ikut satu tips tidur siang ni. Doktor pakar tidur kata, kena pastikan bilik gelap, suhu sejuk sikit, pastu pakai baju selesa. Memang lega sangat! Tapi tahun ni aku dah tak ikut sangat, malas nak susah-susah. Asal dapat rehat jap pun dah ok.

Aku sendiri pun tak berapa ikut sangat tip tu dah. Kadang-kadang pukul 12.30 pun aku tidur lagi, asalkan tak mengganggu tidur malam. Minggu lepas aku tertidur sampai jam 2 petang tau. Penat sangat kot. Nasib baik tak ganggu tidur malam. Haha.

Berapa lama kita boleh tidur siang?

10-30 minit. Cukup. Lebih daripada itu, masuk fasa tidur lena. Tidak produktif.

Keletihan hilang. Mood baik. Otak berfungsi optimum. Syaratnya, waktu tepat.
Jam 1 petang hingga 3 petang. Lepas 3 petang, mengganggu tidur malam. Pengalaman sendiri. Sering alami.
Tahun ini, saya amalkan. Berkesan. Kualiti kerja meningkat. Fokus lebih tajam. Kehidupan lebih seimbang. Tidur siang. Rahsia peribadi. Jangan kongsi.

Nota tambahan: Saya amalkan kaedah ini sejak awal tahun ini. Selepas anak lahir. Keperluan diri. Waktu yang terhad. Mencari keseimbangan. Kehidupan lebih terkawal.

Mengapa tidak boleh lama tidur siang?

Aduh, tidur siang ni… memang satu masalah besar untuk aku. Tahun lepas, masa tengah exam, aku memang tidur siang macam nak mati je, sampai pukul 3 petang. Lepas tu, malamnya? Tak boleh tidur langsung! Mata terbeliak sampai pukul 2 pagi. Sakit kepala pula tu, macam nak pecah.

Kepala rasa berdenyut-denyut, rasa macam nak pecah je. Sampai terpaksa telan panadol. Stress gila! Bukan setakat sakit kepala, badan pun rasa lemah sangat.

Keadaan tu buat aku teruk sangat. Bayangkan, exam besar, tapi aku tak cukup tidur. Prestasi akademik pun terjejas. Macam mana nak focus belajar kalau kepala sakit dan badan lesu?

Kenapa jadi macam tu? Doktor pernah cakap, tidur siang yang lama kacau hormon dalam badan. Serotonin tu, hormon yang kawal mood dan tidur, jadi tak seimbang.

Sakit kepala teruk
Badan lesu
Tak boleh tidur malam
Prestasi belajar terjejas

Aku dah kurangkan tidur siang sekarang. Cuma tidur kejap-kejap, paling lama pun 30 minit. Alhamdulillah, sekarang dah okay. Tidur malam pun lebih lena.

Ingat lagi, satu hari tu, aku tidur siang sampai 4 petang. Malam tu, macam kena histeria aku rasa. Melekat mata kat siling, sampai pagi! Geram gila!

Jangan tidur siang lama-lama, serius. Bukan main-main. Bukannya aku nak menakutkan, tapi memang tak best.

Tidur siang yang baik pukul berapa?

Pukul 1 sampai 3 petang? Eh, tapi aku selalu tidur lepas lunch, dalam pukul 2 lebih macam tu. Adakah itu salah?

Tidur siang 20-30 minit je cukup katanya. Lepas tu jangan lebih sebab nanti susah nak tidur malam. Aduh, aku selalu tertidur sampai sejam, dua jam!

Mungkin sebab tu aku selalu tak cukup tidur malam? Ish, serabutnya kepala otak ni!

Waktu ideal: 1-3 petang.
Durasi: 20-30 minit.
Elak: Tidur lebih lama.

Aku rasa...aku nak cuba tidur 20 minit je esok. Tengok macam mana. Harap-harap berkesan la. Kalau tak, memang stress lah aku!

Nota kaki: Macam mana nak set alarm 20 minit? Telefon aku ni selalu miss alarm. Penat, hari ni balik kerja terus letih. Nak mandi pun rasa malas. Aduh...