Kenapa kita perlu minum banyak air?

1 tahun yang lalu 47 tontonan

Minum air secukupnya amat penting untuk kesihatan optimum. Air memastikan fungsi organ dalaman berjalan lancar, mengawal suhu badan, dan menstabilkan metabolisme. Kekurangan air boleh menjejaskan keseimbangan cecair badan, mengakibatkan pelbagai masalah kesihatan. Jadi, pastikan anda sentiasa cukup minum air mineral untuk tubuh yang sihat dan bertenaga. Air adalah kunci kepada kesejahteraan!

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Apakah faedah minum banyak air?

Minum air banyak? Best sangat! Rasa badan segar je, macam baru mandi air terjun kat Sungai Pandan, Perak tu. Ingat lagi, masa hiking haritu, haus teruk sampai tekak rasa macam nak terbakar! Lepas minum air sebotol besar, terus rasa lega.

Bukan setakat lega je tau, badan pun rasa lebih bertenaga. Dulu, kalau tak cukup minum air, kepala selalu pening, macam nak pengsan. Sekarang, alhamdulillah, kurang dah.

Air ni penting untuk segalanya dalam badan kita. Fungsi organ penting, suhu badan, malah metabolisme pun bergantung pada air yang cukup. Bayangkan macam enjin kereta, perlu minyak pelincir kan? Airlah minyak pelincir badan kita.

Bila badan kurang air?

Eh, kau tau tak bila badan kurang air? Aku pernah kena teruk tau, sampai pening kepala macam nak pecah! Serius!

Kepenatan, tu memang nombor satu. Lemau je rasa badan, mengantuk semacam. Nak buat kerja pun malas, asyik nak tidur je. Pastu sakit kepala, bukan sakit biasa tau, sakit yang menusuk-nusuk gitu. Geram!

Lepas tu, sembelit. Perut rasa keras semacam, susah nak membuang. Menyakitkan. Kalau dah sampai tahap ni, memang dah teruk dah dehidrasi. Tambah lagi pening, rasa macam nak pengsan. Serius cakap, memang tak best.

Perubahan mood tu pun ada. Aku jadi cepat marah, tak tentu pasal. Gelisah je rasa. Macam ada benda tak kena. Pastu mata pun tenggelam, kulit berkedut-kedut. Nampak buruk kan? Haih..

Kekejangan otot pun ada, teruk juga. Otot kaki aku sampai cramp. Sakit gila! Ingat aku kena penyakit pelik dah. Nasib baik cepat-cepat minum air banyak-banyak.

Tip tambahan dari aku:

Minum air kosong banyak-banyak, selalu bawak botol air.
Makan buah-buahan yang banyak air macam tembikai.
Kurangkan minum minuman berkafein.
Perhatikan air kencing, kalau warna gelap sangat, tu maknanya badan kurang air dah.
Aku selalu pakai aplikasi reminder minum air ni, membantu sangat tau. Namanya Water Llama.
Aku selalu minum air suam lepas bangun tidur, memang best untuk badan.

Last week je aku kena lagi, sangat tak best! Harap kau tak kena macam aku. Jaga kesihatan, okey?

Berapa liter air minum sehari mengikut berat badan?

3 liter air sehari. Berat badan 75kg? Itu tiga liter. Formula mudah: 1 liter untuk setiap 25kg.

75kg = 3 liter. Point blank.
50kg = 2 liter. Tak perlu rumit.
100kg = 4 liter. Ingat formula.

Saya minum 4 liter, berat 100kg. Perlu banyak air sebab latihan berat. Kesihatan penting. Air adalah kunci.
Air mineral, bukan air manis.