Kenapa kita merasa mengantuk terus padahal tidur cukup?

Mengantuk Walaupun Tidur Cukup: Lebih Daripada Sekadar Keletihan

Kita semua pernah mengalaminya. Tidur selama lapan jam penuh, namun masih terasa mata berat, badan lesu, dan mengantuk sepanjang hari. Kejadian ini bukan sekadar keletihan biasa, malah mungkin menandakan sesuatu yang lebih serius. Menyisihkan mitos bahawa tidur yang cukup sudah menyelesaikan semua masalah keletihan, kita perlu menyelami punca sebenar di sebalik rasa mengantuk berterusan meskipun sudah cukup tidur.

Ramai yang mengandaikan bahawa kekurangan tidur sahaja yang menjadi penyebab utama rasa mengantuk. Namun, realitinya lebih kompleks. Kualiti tidur juga memainkan peranan penting. Tidur yang terganggu, misalnya kerana bunyi bising, suhu bilik yang tidak selesa, atau masalah apnea tidur, boleh mengakibatkan kita bangun dalam keadaan masih penat. Walaupun kita menghabiskan masa berjam-jam di atas katil, badan kita mungkin tidak mendapat rehat yang cukup bermutu.

Selain daripada kualiti tidur, faktor psikologi juga memainkan peranan besar. Kekurangan motivasi dan kebosanan yang melampau boleh menjejaskan tahap tenaga kita. Bayangkan menjalani hari-hari yang monoton, tanpa sebarang cabaran atau perkara yang merangsang minat. Ketiadaan rangsangan ini boleh menyebabkan rasa lesu dan mengantuk yang teruk, walaupun kita sudah cukup rehat. Ini kerana otak kita memerlukan rangsangan untuk berfungsi secara optimum.

Lebih membimbangkan, rasa mengantuk yang berterusan juga boleh menjadi penunjuk kepada masalah kesihatan mental yang serius. Tekanan, kemurungan, dan gangguan keresahan seringkali disertai dengan rasa letih yang melampau, hilang minat, dan kekurangan tenaga. Hormon-hormon yang terganggu akibat masalah kesihatan mental ini boleh menjejaskan kitaran tidur dan menyebabkan rasa mengantuk yang sukar diatasi. Individu yang mengalami kemurungan, contohnya, sering mengalami perubahan corak tidur, termasuklah insomnia atau hypersomnia (tidur berlebihan).

Oleh itu, jangan sesekali memandang ringan simptom mengantuk yang berterusan, walaupun selepas tidur yang cukup. Jika keadaan ini berlarutan, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada doktor atau pakar kesihatan mental. Mereka dapat mengenal pasti punca sebenar masalah tersebut, sama ada ia berpunca daripada masalah fizikal seperti apnea tidur, atau masalah psikologi seperti kemurungan atau tekanan. Rawatan yang sesuai, sama ada terapi, perubahan gaya hidup, atau ubat-ubatan, boleh diberikan untuk mengatasi masalah ini dan mengembalikan kualiti hidup anda. Ingat, kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal. Jangan abaikan tanda-tanda amaran yang diberikan oleh badan anda.