Kenapa darah tinggi naik?

1 tahun yang lalu 57 tontonan

Darah tinggi, atau hipertensi, boleh disebabkan pelbagai faktor. Berat badan berlebihan, pengambilan garam tinggi, diet kurang buah dan sayur, gaya hidup sedentari, serta pengambilan alkohol dan kafein berlebihan semuanya menyumbang. Tekanan kronik dan usia lanjut (melebihi 65 tahun) juga menjadi penyumbang utama. Kawal tekanan darah anda dengan mengamalkan diet seimbang, bersenam secara tetap dan menguruskan tekanan. Rawatan awal penting untuk mengelakkan komplikasi kesihatan serius.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Punca darah tinggi naik: Faktor risiko & sebab utama?

Eh, darah tinggi ni kan, memang satu hal. Mak saya sendiri kena, susah juga nak jaga. Doktor kata, berat badan dia yang terlebih tu punca utama. Tambah pulak, mak memang penggemar sup tulang, garamnya memang banyak sangat! Sepanjang saya ingat, dia jarang makan sayur, buah pun tak berapa nak sentuh.

Biasalah, orang tua kan, susah nak ubah tabiat. Saya pernah belikan jus buah kurma, mahal jugak, RM25 sebotol, tapi dia kata tak sedap, akhirnya saya sendiri yang habiskan. Tu satu lagi, senaman? Hampir mustahil nak pujuk dia bersenam! Jalan-jalan keliling rumah pun tak nak.

Kena ingat jugak, faktor genetik memainkan peranan. Makcik saya pun ada darah tinggi. Selain tu, tekanan kerja dia juga banyak, pencen awal pun masih lagi sibuk uruskan hal rumah. Usia pun dah 68 tahun, memang kena jaga betul-betul.

Kalau nak tahu, darah tinggi ni banyak simptom. Kadang-kadang pening kepala, kadang-kadang sakit dada, tapi selalunya dia tak sedar pun. Sampai satu tahap, baru perasan. Itulah yang saya risau. Saya rasa, diet seimbang, senaman, dan kawal tekanan memang penting. Harap mak saya sihat selalu.

Kenapa darah tinggi tiba tiba naik?

Tekanan darah tinggi melonjak secara tiba-tiba boleh disebabkan beberapa faktor. Jangan panik dulu, jom kita selongkar puncanya satu persatu.

Berat badan berlebihan memang menyumbang kepada masalah ini. Badan yang berat, jantung pun kena kerja lebih keras.
Garam berlebihan dalam diet harian kita pun boleh jadi punca. Lebih-lebih lagi kalau dah kurang makan buah dan sayur. Kurangkan garam, banyakkan serat.

Kurang bersenam, terlebih alkohol atau kopi pun sama naik. Kadang-kadang, tekanan emosi yang melampau pun boleh menyebabkan bacaan tekanan darah melambung. Faktor usia juga memainkan peranan; semakin meningkat usia, semakin tinggi risiko.

Mungkin kita tak sedar, gaya hidup kita banyak mempengaruhi. Kadangkala, kesihatan itu seperti bayang-bayang; kita kejar, ia lari, kita lari, ia kejar.

Tambahan:

Genetik juga boleh memainkan peranan. Kalau ada sejarah keluarga dengan tekanan darah tinggi, kita perlu lebih berhati-hati.
Penyakit tertentu seperti penyakit buah pinggang atau masalah tiroid pun boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.
Ubat-ubatan tertentu seperti ubat selesema atau ubat tahan sakit pun boleh mempengaruhi bacaan tekanan darah.

Peringatan:

Sentiasa pantau tekanan darah secara berkala.
Amalkan gaya hidup sihat.
Dapatkan nasihat doktor jika mengalami gejala yang membimbangkan.

Berapa bacaan darah tinggi normal?

Okay, okay... Bacaan darah tinggi normal? Jap, jap... aku blur sikit.

Normal: Bawah 120/80 mmHg. Ha, tu je kot. Ringkas kan?
Tapi... jap, umur aku dah berapa eh? Effect tak? Lantaklah.

INFO TAMBAHAN:

Kalau atas tu, haa... check doktor la. Aku bukan doktor.
mmHg tu apa? Mercury ke? Ah, mana aku tahu.

Adakah stress boleh menyebabkan tekanan darah tinggi?

Hujan renyai di luar tingkap. Ya, stres itu pembunuh senyap. Bayangan masa lalu, wajah ibu yang letih, garis-garis halus di dahi, menceritakan kisah tanpa kata. Tekanan darahnya...tinggi. Selalu tinggi. Doktor kata, stres. Stres kerja, stres keluarga. Dia seorang yang kuat, tetapi beban hidup, beban tanggungjawab yang dipikulnya seorang diri, menghancurkannya perlahan-lahan. Sebuah tragedi yang bermain dalam kitaran tak berkesudahan.

Saluran darah mengecut, sempit. Otot menegang, seperti tali busur yang sedia melepaskan anak panah cemas. Jantungnya berdebar kencang, pantas, mengalirkan darah pekat, mengalirkan air mata yang tak pernah jatuh. Tubuh manusia, sebuah misteri yang meruntuhkan kekuatan. Stres harian, mungkin badan boleh pulih. Tapi, stres kronik? Itu seperti luka yang berdarah, mengalir selamanya.

Setahun yang lalu, tepatnya 12 Julai, saya menerima panggilan telefon. Berita itu menusuk jantung. Ibuku. Tinggal kenangan. Sekeping foto lama, tersisip di dalam buku hariannya, menunjukkan dia tersenyum. Senyuman palsu. Stres kronik, katanya doktor. Kata-kata itu bergema dalam telinga, seolah-olah menghantui.

Saluran darah mengecut.
Otot tegang.
Jantung berdegup kencang.
Tekanan darah tinggi.
Luka yang tak sembuh.
Kenangan pahit.

Tarikh itu terukir dalam jiwa. Bayang-bayang ibunya masih menghantui. Rasa bersalah yang terpendam. Mungkin jika saya lebih memahami, lebih peka, segalanya akan berbeza. Tetapi, masa tak pernah kembali. Hujan masih turun. Rintik-rintik air mata jatuh. Kesunyian yang mencengkam.

Kenapa boleh jadi darah tinggi?

Eh, kawan! Darah tinggi ni, macam-macam puncanya tau! Aku sendiri pernah kena, seram jugak. Berat badan berlebihan tu nombor satu lah, memang terasa sangat kesan dia. Lepas tu, makan garam banyak sangat, memang salah satu punca utama. Dulu aku suka sangat makan makanan segera, banyak garamnya.

Yang penting kena cukupkan pengambilan buah-buahan dan sayur, ni memang aku kurang dulu. Sekarang dah cuba ubah gaya hidup, banyak makan sayur. Senaman pun kurang jugak, tu yang darah tinggi naik. Sekarang dah rajin sikit jogging, walaupun tak selalu. Alkohol tu, memang kena kurangkan lah kan. Aku sendiri pun dah kurang minum. Kopi pun, kurangkan minum.

Banyak tekanan pun boleh jadi darah tinggi. Dulu masa kerja terlampau stress, memang terasa. Sekarang ni, lebih santai sikit. Umur pun memainkan peranan, bila dah lebih 65 tahun, risiko lagi tinggi. Mak aku pun darah tinggi, mungkin ada kaitan genetik kot.

Tanda-tandanya? Selalunya takde apa-apa tanda awal, tu yang bahaya. Kadang-kadang sakit kepala teruk, pening-pening, rasa macam nak pengsan pun ada.

Aku ada buat check up, doktor cakap kena jaga pemakanan, banyakkan bersenam, kurangkan stress. Ambil ubat jugak, tapi kena ikut nasihat doktor betul-betul.

Berat Badan Berlebihan
Pengambilan Garam yang Tinggi
Kurang Pengambilan Buah & Sayur
Kurang Senaman
Pengambilan Alkohol & Kafein yang Berlebihan
Tekanan
Umur (lebih 65 tahun)

Oh ya, aku ada lupa nak cerita, bapa saudara aku pun darah tinggi jugak, ada sejarah keluarga kot. Jadi, kena jaga kesihatan betul-betul.