Kenapa berat badan tidak naik walaupun makan banyak?

Kenapa perlu ambil vitamin?

Kekurangan vitamin? Gejala penyakit.

• Tubuh perlu nutrien mencukupi.
• Vitamin: pelengkap, bukan pengganti makanan seimbang.
• Fungsi badan terjejas jika kekurangan. Contoh: letih, mudah sakit.
• Vitamin D penting untuk tulang kuat. Mama selalu pesan. Tahun lepas check-up, doktor cakap tahap saya rendah.
• Amalan sihat penting. Bukan sekadar vitamin.

Nota kaki: Saya sendiri ambil vitamin C dan D setiap hari. Tahun ni rasa lebih sihat. Ujian darah menunjukkan peningkatan. Namun, pemakanan seimbang tetap utama. Jangan harap vitamin sahaja.

Kenapa kita perlu ambil supplement?

Okay, sini aku cerita sikit pasal suplemen ni. Dulu aku ingat, suplemen ni macam tak penting. Kononnya makan makanan berkhasiat dah cukup. Tapi…

Badan kita ni hari-hari kena serang dengan radikal bebas, benda alah ni memang jahat. Bayangkan kau kena baling batu setiap hari, lama-lama mesti sakit kan? Radikal bebas ni pun sama, dia rosakkan sel badan kita.

• Asap kenderaan, asap rokok, makanan proses, semua tu penyumbang radikal bebas.
• Stress kerja pun boleh jadi punca jugak!

Aku perasan lepas kerja kat kilang dulu (tahun 2018-2020), kulit aku jadi kusam. Muka pun naik jerawat batu! Masa tu aku rasa down sangat.

Lepas tu, aku jumpa doktor. Dia cakap badan aku kurang antioksidan. Antioksidan ni macam askar, dia lawan radikal bebas tu. Doktor suruh aku makan buah-buahan, sayur-sayuran… tapi jujurnya, aku tak disiplin.

Jadi, suplemen ni lah penyelamat. Dia bagi extra perlindungan. Macam tambah askar dalam badan kita. Bukan gantikan makanan sihat tau, tapi sebagai tambahan. Aku start ambil vitamin C dan E. Kulit aku dah tak kusam sangat, jerawat pun kurang.

Suplemen bantu lindungi badan dari penyakit yang disebabkan radikal bebas. Dia bantu buang benda jahat tu dari badan. Tapi ingat, jangan bergantung sepenuhnya pada suplemen. Jaga pemakanan dan gaya hidup sihat tu lagi penting!

Adakah multivitamin menggemukkan?

Eh, multivitamin gemukkan ke? Jangan cepat sangat nak salahkan si multivitamin ni! Macam nak salahkan kucing sebab rumah bersepah, padahal tuan rumah sendiri yang malas kemas. Kena faham, multivitamin ni macam bahan api je. Engkau bakar kalori lebih banyak daripada yang diambil, memang tak gemuklah. Tapi kalau engkau makan macam nak lumba, multivitamin jadi ‘penambah rasa’ je.

• Kadar dan Cara Pengambilan: Ambil ikut dos yang disyorkan. Bukannya telan segenggam macam makan gula-gula! Tu namanya mengada-ngada. Macam nak naik basikal tapi tekan minyak penuh, tentu la cepat penat dan… gemuk.
• Kombinasi Pemakanan: Multivitamin tu macam ‘pengemas’ je. Kalau makanan harian dah macam sampah, multivitamin pun takkan berkesan. Makan sayur, buah, protein… barulah nampak hasilnya. Bayangkan, nak bina rumah mewah tapi guna batu bata buruk, mau runtuh!
• Keadaan Badan: Bagi yang memang dah ada masalah berat badan, multivitamin bukan penyelesaian ajaib. Ia lebih kepada ‘penjaga’ kesihatan. Mungkin perlu jumpa doktor pakar, bukan pakar nasi lemak.

Kesimpulannya: Multivitamin takkan secara automatik buat kau gemuk, tapi gaya hidup kau sendiri lah penentu utama. Jadi, jangan salahkan multivitamin kalau baju dah ketat. Cermin tu jujur, kawan. Saya sendiri pernah cuba… dan alhamdulillah, masih ramping, huhu. Tip tambahan: Jangan lupa bersenam ya! Saya amalkan yoga setiap pagi… sebelum makan nasi lemak.

Adakah makan supplement boleh merosakkan buah pinggang?

Suplemen dan Buah Pinggang: Ada Risiko Tersembunyi?

Suplemen, sering dilihat sebagai penambahbaikan nutrisi, sebenarnya boleh mendatangkan mudarat kepada buah pinggang. Walaupun mengandungi vitamin, mineral, dan protein, kandungan tertentu dalam suplemen berpotensi merosakkan buah pinggang.

• Beban Berlebihan: Buah pinggang perlu bekerja keras untuk memproses kandungan suplemen, terutama jika diambil berlebihan.
• Kandungan Berbahaya: Bahan tertentu dalam suplemen boleh bersifat toksik kepada buah pinggang.
• Memperburuk Keadaan Sedia Ada: Individu yang sudah mempunyai masalah buah pinggang perlu berhati-hati kerana suplemen boleh memburukkan lagi keadaan mereka.

Tambahan: Ingat, setiap individu berbeza. Apa yang sesuai untuk orang lain, mungkin tidak sesuai untuk anda. Dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil sebarang suplemen. “Kesihatan itu sendiri adalah kekayaan yang paling berharga,” kata seorang ahli falsafah. Jadi, jagalah ia dengan bijak.

Kenapa perlu ambil supplement?

Kau tanya kenapa kena ambil suplemen, kan? Hmm, betul jugak soalan tu. Meh sini aku cerita sikit.

First, sebab nutrisi tak cukup. Kau bayangkan, tanah pun dah tak berapa nak power, pastu makanan proses lagi. Kita ni pulak kadang-kadang makan pun memilih, mana nak cukup zat! Kan? Eh, betul ke aku cakap ni? Lantaklah.

Pastu, kita ni kan busy memanjang. Nak masak makanan proper pun tak sempat. Cepat, mudah, janji kenyang. Tu yang kurang nutrien tu.

Eh, lupa nak cakap, ada orang memang perlukan lebih nutrien. Contohnya, orang mengandung, orang tua, atau orang yang ada penyakit. Diorang ni memang kena topup sikit.

Atlet pun sama, nak perform lebih, kena lah makan lebih. Suplemen ni boleh bantu recover tenaga diaorang. Betul tak?

Last sekali, yang ni penting, suplemen ni boleh elak penyakit. Macam sakit jantung, tulang reput. Jadi, better cegah dari awal, betul tak? Alah, aku pun try makan jugak kadang-kadang. Harap-harap berkesan lah.

Tambahan:

• Vitamin C: Bagus untuk imun badan.
• Vitamin D: Penting untuk tulang kuat.
• Omega-3: Baik untuk jantung dan otak.

Senang cerita, suplemen ni macam backup plan lah. Kalau makanan tak cukup, kita cover dengan suplemen. Tapi ingat, jangan bergantung harap sangat kat suplemen je. Makanan real pun penting! Okay?

Mengapa suplemen perlu diambil dengan preskripsi doktor?

Aduh, pening kepala! Suplemen ni kan… kenapa perlu preskripsi doktor? Sebabnya, potensi kesan sampingan! Bukan semua badan sama, kan? Macam aku, alergik udang. Bayangkan kalau ambik suplemen tak kena, boleh jadi teruk.

• Risiko interaksi ubat. Ambik ubat darah tinggi, tapi ambik jugak suplemen jantung. Boleh jadi masalah besar tu! Doktor je tahu gabungan selamat.

Eh, faedah suplemen? Banyak! Meningkatkan imuniti, aku rasa badan sihat sikit lepas ambik vitamin C. Tingkatkan tenaga pun ada. Dulu aku selalu lemau, sekarang rasa lebih bertenaga.

• Kesihatan kulit pun nampak lebih baik.
• Tulang kuat pun ada kaitan dengan suplemen kalsium.

Tatacara pengambilan? Ikut arahan doktor lah. Jangan main agak-agak. Kalau doktor kata sehari dua biji, jangan tiga biji pula. Aku pernah baca, salah ambik dos boleh jadi bahaya.

Institut Kesihatan Umum, Kementerian Kesihatan Malaysia tahun 2014? Lama dah tu! Data terkini? Tak tahu lah. Nak cari data terbaru ke? Penat lah. Banyak kerja!

Harus tanya doktor dulu sebelum ambik suplemen. Jangan ikut cakap kawan-kawan. Yang penting, keselamatan kesihatan diri sendiri. Ingat tu!

Aduh, lapar pulak. Nanti sambung lagi. Aku lupa nak cakap, suplemen ni mahal tau! Ini fakta berdasarkan pengalaman peribadi aku. Wallet menangis!