Gizi seimbang meliputi apa saja?

Okey, jom kita bedah siasat pasal gizi seimbang ni. Sebenarnya, bila sebut pasal gizi seimbang, terfikir tak korang apa yang masuk dalam kategori tu? Macam complicated je bunyinya, kan? Tapi sebenarnya simple je.

Basically, gizi seimbang tu macam kita susun menu harian kita supaya dapat semua nutrien yang badan kita perlukan. Bukannya makan ikut sedap tekak je. Haha! Macam yang selalu disebut, kena makan sayur dan buah banyak-banyak. Betul, memang kena. Saya sendiri pun kadang-kadang struggle nak makan sayur ni. Dulu masa kecik, siap sembunyi sayur bawah pinggan! Tapi sekarang dah tua ni, sedar betapa pentingnya sayur untuk kesihatan.

Lepas tu, protein. Ni penting untuk bina otot, repair tisu. Ayam, ikan, telur, kacang… semua tu sumber protein yang bagus. Karbohidrat kompleks pun penting, bagi tenaga. Nasi, roti wholemeal, ubi… haa, tu semua contoh. Tapi, kena ingat juga, jangan berlebihan.

Yang paling penting, bab gula, garam, dan lemak tu. Haa, ni yang paling susah nak kawal! Saya sendiri pun kadang-kadang terbabas juga. Bayangkan, tengah stress kerja, tiba-tiba teringat coklat sejuk dalam peti ais. Adoi! Tapi, memang kena hadkan. Kalau tak, macam-macam penyakit boleh datang.

Dan jangan lupa, sarapan! Penting sangat. Macam kita nak mulakan enjin kereta, kena ada minyak. Badan kita pun sama. Kalau tak sarapan, macam mana nak fokus kerja? Lepas tu, minum air secukupnya. Badan kita ni 70% air, tau. Kalau kurang air, boleh jadi dehidrasi, pening kepala, macam-macamlah.

So, itulah serba sedikit pasal gizi seimbang. Bukan susah sangat pun, kan? Cuma kena ada kesedaran dan disiplin. Lama-lama jadi habit. Macam mana? Dah rasa termotivasi nak amalkan gizi seimbang? Saya pun sama! Jom sama-sama kita usaha! 💪