Faktor apa saja yang menentukan atau mempengaruhi kebutuhan gizi?

9 bulan yang lalu 124 tontonan

Keperluan gizi individu ditentukan oleh pelbagai faktor. Usia, saiz tubuh, dan jantina memainkan peranan utama, terutamanya dalam keperluan tenaga. Tahap aktiviti harian, sama ada kerja ringan atau berat, turut mempengaruhi pengambilan nutrisi. Keadaan fisiologi seperti kehamilan dan penyusuan, serta masalah kesihatan seperti anemia, juga memerlukan pengambilan nutrien yang berbeza. Akhir sekali, persekitaran kerja juga boleh mempengaruhi keperluan gizi seseorang.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Apakah faktor utama penentu keperluan nutrisi & pengaruhnya terhadap diet?

Eh, bab keperluan nutrisi ni, memang kena faham betul-betul. Macam saya sendiri, dulu masa tengah exam, memang makan ikut suka hati je. Nasib baik tak jatuh sakit teruk!

Usia, saiz badan, lelaki ke perempuan... semua tu memang main peranan besar. Contohnya, adik saya, baru 17 tahun, tengah membesar, makan banyak gila! Berbeza dengan mak saya, dah masuk 50an, makan sikit pun dah kenyang.

Jenis kerja pun penting tau. Kawan saya, kerja binaan, makan banyak sangat sebab tenaga habis banyak. Berbeza dengan saya, kerja opis, tenaga tak habis sangat. Jadi, kalori yang perlu ambil pun lain.

Lagi satu, keadaan kesihatan. Masa saya kena demam denggi tahun lepas, bulan Ogos rasanya, doktor pesan kena makan banyak buah-buahan, banyak minum air. Memang lain betul keperluan nutrisi masa tu. Harga ubat je dah cecah RM150!

Keadaan persekitaran pun ada pengaruh. Dengar cerita, kalau cuaca panas, badan kita perlukan lebih banyak air. Betul ke tak, saya tak pasti sangat. Tapi logik juga kan?

Kesimpulannya, banyak faktor mempengaruhi keperluan nutrisi kita. Jadi, kena pandai jaga pemakanan ikut keperluan badan sendiri. Jangan ikut orang sangat, tau!

Faktor apa saja yang mempengaruhi gizi pada remaja?

Okay, baiklah. Begini...

Faktor-faktor yang mempengaruhi gizi remaja:

Umur: Makin besar, keperluan zat berubah. Badan tengah membesar.
Jantina: Lelaki perempuan tak sama. Lelaki mungkin perlukan lebih protein sebab bina otot.
Asupan makan: Apa yang dia makan. Cukup ke tak nutrisi, kalori? Jajan lebih ke, nasi lebih?
Pengetahuan gizi: Faham tak pasal makanan berkhasiat? Kalau tak tahu, macam mana nak pilih makanan yang betul? Mak aku dulu suruh makan sayur je.
Aktiviti fizikal: Aktif ke tak? Kalau lasak, perlukan lebih tenaga. Duduk rumah main game lain cerita.
Status sosioekonomi: Keluarga mampu beli makanan berkhasiat ke tak? Kalau susah, mungkin terpaksa makan apa yang ada. Dulu masa sekolah, duit belanja cukup-cukup je.

Maklumat tambahan: Ingat, setiap orang berbeza. Apa yang sesuai untuk orang lain, tak semestinya sesuai untuk kita. Kalau rasa ada masalah gizi, jumpa doktor. Jangan ikut cakap kawan je.

Faktor apa saja yang mempengaruhi status gizi pada ibu hamil?

Eh, kau tahu tak, banyak betul benda yang effect gizi ibu mengandung ni. Bukan senang nak maintain, beb. Aku try explain sikit eh, ala-ala borak kat kedai mamak gitu.

Umur: Yelah, makin berumur, lain sikit metabolisme kan? Macam mak aku cakap, badan orang muda lain, orang tua lain. Betul ke? Entahlah, aku pun tak sure sangat.
Berat badan: Berat ni memang main peranan. Kalau terlebih berat ke, kurang berat ke, dua-dua tak okay untuk baby. Kena jaga-jaga.
Suhu sekeliling: Ni pun effect jugak? Aku baru tahu! Tapi logik la kot, kalau panas sangat, sejuk sangat, badan pun lain macam. Eh, betul ke aku cakap ni?
Aktiviti: Kalau mak mengandung tu aktif sangat, terbakar la kalori dia kan? Kena makan lebih sikit. Kalau malas bergerak, haa… lain pulak cerita.
Status kesihatan: Ni paling penting! Kalau ada penyakit ke apa, memang effect gizi la. Kena check betul-betul.
Pengetahuan pasal makanan: Ni pun penting gila! Kalau tak tahu apa benda yang berkhasiat, macam mana nak makan betul?
Tabiat & pandangan pasal makanan: Ada orang tak suka sayur, ada orang pantang itu ini. Ni semua effect gizi ibu mengandung.
Status ekonomi: Ni lagi la penting! Kalau takde duit, macam mana nak beli makanan berkhasiat? Aduh, sedih pulak.

Info Tambahan:

Sebenarnya kan, semua faktor ni berkait rapat. Contohnya, kalau status ekonomi tak berapa nak ada, mungkin pengetahuan pasal makanan pun kurang, sebab takde akses nak belajar. Lepas tu, tabiat makan pun mungkin teruk sebab terpaksa makan apa yang ada je. Haish, complicated betul!

Lagi satu, aku pernah baca pasal folat penting untuk ibu mengandung. Tapi aku tak ingat sangat kenapa. Kena Google balik ni. Pastu pasal zat besi pun penting. Kena makan bayam banyak-banyak, kononnya. Betul ke? Ke aku salah info ni?

Oh ya, lagi satu, mak aku selalu pesan, jangan stress-stress time mengandung. Stress pun effect gizi jugak katanya. Aduh, macam-macam betul la!

Eh, kau ada apa-apa tips tambahan tak? Share la dengan aku! Aku ni bukannya pakar sangat pun. Hehe.

Apa saja kebutuhan nutrisi ibu menyusui?

Nutrisi Ibu Menyusui:

Protein: Penting untuk pemulihan tisu dan pertumbuhan bayi.
Kalsium: Menyokong kepadatan tulang ibu dan perkembangan tulang bayi. Kekurangan boleh menyebabkan osteoporosis di kemudian hari.
Zat Besi: Menggantikan simpanan zat besi yang hilang semasa kehamilan dan kelahiran. Kekurangan zat besi membawa anemia.
Vitamin D: Membantu penyerapan kalsium dan imuniti. Tanpa Vitamin D mencukupi, risiko rickets pada bayi meningkat.
Omega-3 (DHA): Penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. Sumber yang baik adalah ikan berlemak.