Bila lelaki berhenti meninggi?

7 bulan yang lalu 23 tontonan

Batas ketinggian lelaki dicapai sekitar usia 21 tahun. Walaupun pertumbuhan fizikal berterusan, proses memanjang tulang akan terhenti pada usia ini, menandakan kemuncak ketinggian lelaki. Bagi wanita pula, tempoh ini biasanya berakhir lebih awal, sekitar 18 tahun.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Sehingga umur berapa lelaki masih boleh tumbuh tinggi?

Lelaki boleh tumbuh tinggi sehingga sekitar umur 21 tahun, manakala perempuan berhenti lebih awal pada usia 18 tahun. Ini adalah titik akhir pertumbuhan plat epifisis tulang.

Dulu aku risau gila bab tinggi ni. Masa sekolah menengah, kawan-kawan semua dah macam galah. Aku pulak maintain comel je kat bawah. Rasa down jugak la kadang-kadang.

Sepupu aku si Amir, umur sama, tapi dia punya tinggi lain macam. Form 4 dia dah 175cm. Aku masa tu? Tersekat kat 165cm. Setiap kali raya, mesti orang bandingkan. Sakit hati betul.

Tapi masuk je umur 19, masa kat kolej Matrikulasi Gopeng, benda pelik jadi. Aku rasa seluar semua senteng. Baju pun dah tak ngam. Memang tak perasan sangat pada mulanya.

Balik cuti semester, mak aku yang tegur dulu. Dia ukur kat dinding dapur yang sama kami guna dari kecik. Tanda pensel tu naik dekat 5 sentimeter. Macam tak percaya.

Pertumbuhan paling last aku rasa betul-betul sebelum umur 21. Lepas tu, statik. Tak gerak dah. Sampai sekarang tinggi aku 178cm. Jadi betullah tu, lelaki memang ada masa sampai awal 20-an.

Jadi jangan cepat putus asa. Genetik tu memang main peranan, tapi proses tumbesaran setiap orang tu berbeza. Macam aku, lambat sikit dari orang lain. Yang penting, jaga makan, tidur cukup.

Bila perempuan berhenti meninggi?

Proses tumbesaran perempuan ni macam lumba lari pecut 100 meter. Mula-mula laju gila, potong semua orang kat selekoh, tapi garisan penamatnya dekat je. Secara purata, anak perempuan berhenti meninggi sekitar umur 17 hingga 18 tahun. Lepas tu, selamat tinggal cita-cita nak jadi model runaway antarabangsa, kecuali kalau kita berkawan baik dengan kasut tumit tinggi.

Lelaki pula? Dia punya larian tu macam maraton. Mula-mula lembab semacam, kita dah sampai mana dah dia baru nak panaskan badan. Tapi bila enjin dah panas, dia terus memecut sampai umur 21 tahun. Sebab tu masa sekolah rendah kita nampak awek lagi tinggi, tapi masa reunion universiti tiba-tiba semua dah jadi macam tiang lampu. Keadilan di mana?

Sebenarnya, semua ni drama biologi je. Bila perempuan dah sampai akil baligh, plat pertumbuhan (growth plates) pada tulang mereka akan mula mengunci dan tutup kedai. Macam server game yang dah capai 'level cap', dah tak boleh nak 'level up' lagi dah. Jadi, ketinggian kita masa tu adalah ketinggian rasmi seumur hidup. Redha jelah. Saya sendiri berhenti meninggi lepas habis SPM, dari dulu sampai sekarang, tinggi tu tak berganjak seinci pun. Menyedihkan.

Plat Epifisis: Inilah zon pertumbuhan di hujung tulang panjang. Apabila ia mengeras atau ‘tertutup’ selepas akil baligh, proses peninggian tulang akan terhenti sepenuhnya.
Akil Baligh: Kematangan seksual adalah pemacu utama. Bagi perempuan, ia bermula lebih awal, biasanya antara umur 8 hingga 13 tahun, menyebabkan lonjakan pertumbuhan awal. Lelaki pula bermula antara 10 hingga 14 tahun.
Genetik: Faktor utama yang menentukan potensi ketinggian maksimum seseorang adalah genetik, menyumbang sehingga 80%. Kalau mak ayah genetik Eropah, jangan pelik anak tinggi macam pokok kelapa.
Nutrisi & Gaya Hidup: Pemakanan seimbang, tidur yang cukup, dan senaman hanya membantu mencapai potensi genetik maksimum, bukan menambah inci ajaib. Ia bukan ubat tinggi.

Bilakah ketinggian lelaki berhenti?

Ketinggian lelaki biasanya berhenti secara drastik sekitar umur 16 tahun. Lepas dari tu, projek pembangunan badan kau beralih dari 'menegak' ke 'melintang'. Badan mula nak jadi macam peti ais, bukan lagi macam tiang lampu.

Kontraktor tulang kau dah letak jawatan. Dia cakap, "Kerja aku dah siap, bro. Aku dah susun bata sampai siling." Lepas tu dia serah projek kat kontraktor otot. Jadi kalau dah masuk kolej tapi masih dok bergayut kat palang pintu harap nak tambah seinci dua, baik kau simpan je tenaga tu buat angkat berat. Lagi nampak hasil.

Ni benda-benda yang kau kena hadam:

Genetik tu raja. Kalau mak bapak kau saiz botol kicap, jangan berangan nak jadi macam zirafah. Terima je lah acuan yang dah diberi tu. Kau tu keluar ikut spek kilang, bukan boleh custom order.
Plat Pertumbuhan (Epiphyseal Plates) dah tutup kedai. Dalam tulang panjang kau ada benda ni. Bila dah sampai masanya, plat ni akan mengeras jadi tulang padu. Dah macam jalan kena turap tar, tak boleh korek dah. Selalunya proses ni selesai antara umur 16-18.
Hormon dah penat. Hormon tumbesaran kau paling ligat bekerja masa kau tidur lena waktu remaja. Kalau masa tu kau sibuk main game sampai pagi macam kelawar, hormon tu pun mogok. Dia kata "lantak kau la labu".
Makanan masa kecik dulu. Kalau dulu hari-hari kau bedal megi je, memang tulang pun malas nak memanjang. Dia perlukan zat, bukan perencah kari semata-mata. Tulang bukan nak membesar pakai air liur.

Adakah tinggi boleh menurun?

Ya, tinggi boleh menurun. Fikir macam ni, badan kita ni macam kek yang baru keluar oven. Mula-mula kembang tinggi, gebu. Lepas dah sejuk, dia turun sikit. Normal lah tu. Graviti ni kan tak pernah cuti, asyik tarik kita ke bawah je 24 jam. Sabar je lah.

Bila usia dah meningkat, kusyen antara tulang belakang kita tu (dipanggil cakera intervertebral) mula hilang air. Dia jadi kering sikit dan menipis. Macam span basuh pinggan yang dah guna seribu kali, dah tak kembung macam dulu. Bila semua kusyen tu kempis sikit, kita pun jadi pendek sikit. Jangan panik dulu.

TAPI. Kalau susutnya tu laju macam data internet habis sebelum hujung bulan, itu memang patut risau. Itu bukan lagi proses penuaan semulajadi, itu dah macam amaran keras dari badan. Itu petanda TULANG KAU DAH MULA JADI MACAM BISKUT TIGER, RAPUH DAN SENANG RETAK ATAU PATAH.

Dulu masa check tinggi kat klinik masa umur 25, dapat 178cm. Baru-baru ni pergi check lagi, dah jadi 177cm. Mana pergi 1cm aku tu? Kena curi agaknya. Menyesal tak jadi angkasawan, terapung je tak kena tarik graviti.

Penyusutan Ketinggian Bermula: Proses ini biasanya bermula sekitar umur 30 tahun.
Kadar Normal: Manusia kehilangan kira-kira 1 cm setiap 10 tahun selepas umur 40. Wanita mungkin kehilangan lebih banyak selepas menopaus.
Punca Utama: Kehilangan air dalam cakera intervertebral, mampatan tulang belakang, dan kehilangan jisim tulang (osteoporosis).
Risiko: Penyusutan lebih dari 4 cm adalah petanda osteoporosis yang serius.
Cara Kurangkan: Ambil kalsium dan Vitamin D secukupnya, bersenam terutama latihan menampung berat (weight-bearing exercise), dan jangan merokok.

Bila tinggi badan berhenti?

Lelaki, tumbesaran berakhir pada usia 21. Wanita, 18. Ini bukan rundingan. Ia biologi.

Genetik memegang sehingga 80% peranan. Selebihnya adalah usaha. Peluang sentiasa ada, tetapi tingkapnya semakin tertutup. Jangan salahkan takdir jika usaha tiada.

Faktor lain penentu segalanya.

Nutrisi. Badan perlukan bahan mentah. Kalsium, vitamin D, protein. Bukan gula. Makanan ringan tidak membina tulang.
Tidur. Hormon tumbesaran (HGH) dilepaskan waktu tidur nyenyak. Lapan jam minimum, tanpa gangguan. Jangan pandang remeh.
Aktiviti Fizikal. Bukan untuk kurus. Ia merangsang plat pertumbuhan pada tulang. Berenang, bola keranjang, regangan. Bukan angkat berat melampau.
Postur. Berdiri tegak. Badan yang bongkok mencuri beberapa sentimeter ketinggian sebenar. Ia soal tabiat.

Merokok sebelum baligh membantutkan segalanya. Nikotin adalah racun tumbesaran. Aku pernah tengok sendiri kes macam ni. Jangan cari pasal.

Adakah susu boleh meninggikan badan?

Dulu, masa darjah tiga, di kampung saya, di Bukit Payong, Terengganu tu, saya ingat lagi betapa saya selalu jadi antara yang paling rendah dalam kelas. Rasa macam kecik sangat bila berdiri sebelah kawan-kawan. Saya teringin sangat nak main bola keranjang macam budak-budak lelaki senior, tapi asyik rasa diri tak cukup tinggi. Mak saya, dia memang jenis yang pantang tengok anak tak cukup zat. Setiap pagi, sebelum pergi sekolah agama, mesti dia suruh saya habiskan segelas susu bancuh.

Aduh, rasa susu tepung bancuh air suam tu kadang rasa macam kena paksa telan ubat. Tapi mak selalu cakap, "Minum ni, baru tinggi, baru kuat! Nanti senang nak capai barang tinggi." Dia betul-betul yakin yang susu tu penting. Dia cakap kalsium dengan vitamin D dalam susu tu lah yang bantu tulang kita memanjang. Saya pun, dengan harapan nak tinggi, nak boleh dunk bola ke apa, telan jugaklah. Selain susu bancuh, mak juga rajin beli susu kotak Dutch Lady yang pek kecil tu, yang ada straw, untuk bekal ke sekolah kebangsaan. Masa rehat, sambil tengok kawan-kawan main guli, saya akan habiskan susu tu.

Bukan serta-merta jadi tinggi melangit, taklah begitu. Tapi saya perasan, perlahan-lahan. Kadang-kadang bila balik kampung lepas cuti sekolah, makcik-makcik akan tegur, "Eh, dah naik panjang ni!" Kawan baik saya, Kamal, pernah cakap, "Kau minum susu apa weh, nampak lain dah sekarang?" Rasa macam, yes, usaha saya tu ada hasilnya. Susu memang bantu, tapi saya juga taklah duduk diam saja. Saya aktif main basikal keliling kampung, kejar ayam, panjat pokok rambutan. Semua tu rasanya menyumbang sekali. Bukan susu saja, tapi gaya hidup aktif tu pun penting. Itu pengalaman saya lah. Susu tu penting, memang betul dia bantu.

Susu memang menyumbang kepada ketinggian badan, terutama semasa fasa pertumbuhan. Ini kerana susu kaya dengan nutrien penting yang menyokong perkembangan tulang dan tisu.