Berapa lamakah masa tidur yang disarankan setiap malam?

1 tahun yang lalu 88 tontonan

Tidur secukupnya penting! 7-9 jam tidur malam disyorkan untuk kebanyakan dewasa, tetapi keperluan individu berbeza. Faktor genetik, usia, aktiviti, dan kesihatan mempengaruhi jumlah tidur yang diperlukan. Bayi dan kanak-kanak perlu tidur lebih lama. Tidur yang cukup menjamin kesihatan fizikal dan mental yang baik, meningkatkan daya ingatan dan sistem imun. Dapatkan rehat yang cukup untuk hidup lebih sihat!

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Berapa jam tidur yang disarankan setiap malam?

Ok, kalau ikutkan orang cakap, memang 7-9 jam tidur tu macam standard untuk orang dewasa. Tapi, eh, aku rasa macam tak betul sangat pun. Pernah aku tidur 6 jam je, rasa lagi segar dari tidur 8 jam!

Kan, lain orang lain badan. Macam mak aku, dia kalau tak cukup 9 jam, memang moody habis. Padahal, aku rasa dia takde la buat kerja berat mana pun. Mungkin genetik kot, ataupun sebab dia suka minum kopi tu. Hahaha.

Dulu, masa zaman belajar kat UTM Skudai dulu, tidur 4 jam pun steady je. Minum kopi sikit, terus boleh hadap assignment. Tapi sekarang ni, cuba buat balik, memang sakit kepala la jawabnya. Umur pun dah meningkat, kan.

Penting ke tidur cukup ni? Aku rasa penting. Bukan apa, bila cukup tidur, senang sikit nak fokus kerja. Ingat lagi masa present projek kat ofis bulan lepas, sebab tak cukup tidur, blur habis. Nasib baik boss baik, tak marah.

Kalau nak betul-betul tahu berapa jam tidur yang sesuai, kena try and error sendiri la. Jangan ikut sangat saranan 7-9 jam tu. Dengar badan sendiri, itu paling penting.