Berapa lama waktu tidur yang cukup?

1 tahun yang lalu 121 tontonan

Tidur yang cukup penting untuk kesihatan. Jumlah jam tidur ideal bergantung pada peringkat umur. Remaja (14-17 tahun) perlu tidur 8-10 jam, manakala golongan muda dewasa (18-25 tahun) memerlukan 7-9 jam. Dewasa (25-64 tahun) pula disarankan tidur 7-8 jam sehari untuk kesejahteraan fizikal dan mental yang optimum. Kurang tidur boleh menjejaskan kesihatan dan produktiviti. Jadi, utamakan tidur yang cukup!

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Waktu Tidur Cukup: Berapa Jam Diperlukan untuk Kesihatan?

Eh, bab tidur ni kan, memang personal sangat! Masa sekolah dulu, 15 tahun, memang ngantuk tahap gaban kalau tak cukup 9 jam tidur. Kena bangun pukul 6 pagi, kelas sampai petang, penat gila!

Lepas SPM, masuk kolej, umur 18, sudah boleh kurangkan sikit, dalam 8 jam pun okay. Tapi kalau kurang dari tu, rasa macam zombi je. Mata panda teruk!

Sekarang dah 28 tahun, aku rasa 7 jam pun dah cukup, tapi kena ikut mood juga lah. Ada hari tu, boleh tidur 9 jam sebab penat sangat. Macam hari ahad lepas, bangun lambat sampai pukul 11 pagi, syoknya!

Dewasa, 25 hingga 64 tahun? Aku rasa 7-8 jam tu ideal, bergantung kepada aktiviti harian. Kalau hari bekerja, penuh dengan meeting, memang kena tidur cukup. Kalau cuti, boleh fleksibel sikit.

Basically, dengar badan sendiri. Jangan paksa diri tidur kalau tak mengantuk, tapi jangan abaikan keperluan tidur juga. Penat badan tu isyarat jelas.