Bagaimana proses yang terjadi pada pernapasan dada?

Fuhh, bila cakap pasal pernafasan dada ni kan, rasa macam baru perasan betapa kompleksnya badan kita ni. Macam automatik je dia berfungsi, kan? Bayangkanlah, dari kita kecil sampai sekarang, tak pernah terfikir pun macam mana proses dia berlaku. Tarik nafas, hembus nafas, mudah je bunyinya. Tapi rupanya, banyak juga yang terjadi dalam badan kita ni.

Bila kita tarik nafas tu, haa… otot interkostal ni, yang terletak antara tulang rusuk kita, dia mengecut. Boleh bayangkan tak? Mengecut macam kita kepal tangan. Bila otot tu mengecut, tulang rusuk kita terangkat. Macam… macam sangkar burung yang mengembang. Akibatnya, rongga dada kita pun jadi besarlah. Lebih ruang! Paru-paru pun ikut kembang sama, macam belon yang ditiup. Eh, pernah tak korang main tiup belon sampai penuh? Ha, macam tu lah lebih kurang. Bila paru-paru kembang, tekanan udara dalam paru-paru jadi rendah, macam vakum sikit, dan… zasss! udara masuk. Senang je kan ceritanya, tapi bayangkanlah prosesnya berlaku secepat kilat!

Lepas tu, hembus nafas pula. Otot interkostal yang tadi mengecut tu, dia relaks balik, mengendur. Tulang rusuk pun turun semula ke posisi asal. Rongga dada pun mengecil baliklah. Paru-paru, yang tadi kembang macam belon, dia pun mengempis. Macam… macam kita picit belon tu perlahan-lahan, udara keluar. Sebab apa udara keluar? Sebab tekanan udara dalam paru-paru dah jadi tinggi. Macam dia nak lepaskan tekanan tu.

Saya teringat masa kecil dulu, atuk saya ajar saya pernafasan dalam. Dia suruh saya letak tangan atas dada, tarik nafas dalam-dalam, rasa dada mengembang, lepas tu hembus perlahan-lahan. Masa tu tak faham pun apa yang berlaku. Sekarang baru faham, rupanya ada otot interkostal, tulang rusuk, tekanan udara, semua main peranan. Hebat kan ciptaan Tuhan?

Kadang-kadang bila stress, saya cuba praktikkan balik pernafasan dalam macam atuk ajar dulu. Rasa tenang sikit. Korang pun boleh cuba. Cuba rasa pergerakan dada tu, pergerakan tulang rusuk… Kita selalu ambil mudah je proses pernafasan ni, tapi sebenarnya… Hmm, susah juga nak gambarkan dengan kata-kata. Kena rasa sendiri baru faham.