Apakah tidur siang 1 jam baik?

8 bulan yang lalu 48 tontonan

Tidur siang sejam? Baik! Namun, kajian menunjukkan tidur siang melebihi sejam meningkatkan risiko penyakit jantung. Ini bukan satu-satunya faktor; usia dan kesihatan keseluruhan juga memainkan peranan penting dalam risiko penyakit kardiovaskular. Jadi, nikmati tidur siang ringkas untuk kesegaran, tetapi jangan keterlaluan. Seimbangkan rehat dengan gaya hidup sihat.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Tidur siang 1 jam: Baik untuk kesihatan atau tidak?

Eh, bab tidur siang ni kan, aku sendiri memang ada pengalaman. Dulu, masa kerja kat pejabat lama, dekat Bangsar, selalu jugak la terlena lepas lunch. Kadang-kadang sampai sejam lebih, rasa segar je lepas tu. Tapi, bila dah baca pasal kajian tu..risiko jantung meningkat lebih sejam eh? Serius?

Macam terkejut jugak. Memang la aku rasa best, tenaga macam kembali, siap boleh siapkan kerja lebih banyak. Tapi, tak sangka pulak ada kaitan dengan jantung. Maybe sebab aku sihat, takde masalah jantung sebelum ni. Entahlah.

Sebenarnya, ada kawan aku, umur dia dah 50-an, dia cakap, dia selalu tidur siang. Pendek je, dalam 20-30 minit. Dia kata elok untuk dia, kurang rasa lesu. Dia pun takde masalah kesihatan serius pun. So, mungkin beza jugak kot? Jenis tidur siang tu penting jugak kot.

Jadi, aku rasa, mungkin lebih kepada individu. Ada yang sesuai, ada yang tak sesuai. Lebih dari sejam, memang nampaknya macam bahaya. Tapi, kalau sikit-sikit, maybe okey. Takkan la doktor kata semua orang tak boleh tidur siang kan? Tak logik pulak.

Apakah tidur siang terlalu lama tidak baik?

Okay, okay...tidur siang lama sangat? Macam tak bagus je. Tapi best lah tidur!

Payah tidur malam... sebab dah recharge habis siang. Kan?
Sakit kepala! Aduh, ini tak syok. Betul ke sebab serotonin? Entah lah.
Otak jammed? Neurotransmitter tu apa benda sebenarnya eh? ????

Eh, tapi aku pernah tidur 3 jam okay je. Ke sebab kopi aku kuat sangat lepas tu? Adoi, pening! Patut ke aku tidur sekejap je lepas ni?

INFO:

Tidur siang lama ganggu serotonin.
Tidur malam jadi susah.
Sakit kepala lepas bangun.

Berapa jam normalnya tidur siang?

Tidur siang?

Antara pukul 1 dan 3 petang.

20 minit: Segar pantas.
90 minit: Satu kitaran penuh. Elak mamai.

Lebih? Mungkin menyesal.

Hidup ini terlalu singkat untuk tidur yang panjang, kecuali kalau itu memang rancangannya.

Apakah tidur 15 menit cukup?

Aduh, 15 minit je? Macam tak cukup lah. Aku selalu tidur tengahari dekat ofis, lebih kurang sejam. Klinik dekat Taman Desa, selalunya aku pergi. Tempat parking susah gila, kena pusing-pusing dulu. Hari tu, macam nak pengsan aku rasa. Penat gila kerja, deadline dekat. Mata dah macam nak tertanggal. Terpaksa selit tidur jap kat bilik rehat tu.

Tidur sejam memang best, rasa segar balik. Tapi, 15 minit? Rasanya macam baru nak lelap je dah terjaga. Letih lagi. Mungkin kalau badan tak penat sangat, 15 minit tu okay. Tapi kalau dah penat macam nak mati? No way. Memang tak cukup. Aku pernah cuba, memang tak berkesan langsung.

Memang ada baca artikel pasal tidur siang. Kat Alodokter kan? Artikel tu cakap pasal tidur siang buat gemuk. Aku baca juga, tapi aku rasa takde kaitan sangat. Kalau makan banyak lepas tidur siang, tu lain cerita. Aku kalau tidur siang, biasanya tak makan sangat dah. Dah kenyang lagi pun.

Lebih kurang pukul 2 petang hari Jumaat. Tu masa aku selalu tidur. Bos dah balik, senyap je. Best. Tapi ada jugak hari aku tak boleh tidur, sebab meeting. Rasa menyesal pula tak sempat tidur. Pastu petang sampai malam, rasa macam zombie. Mata pedih.

Waktu terbaik tidur tengahari: Lebih kurang 2 petang.
Tempoh tidur: Sekurang-kurang sejam.
Tempat tidur: Bilik rehat ofis.
Manfaat tidur tengahari: Rasa segar, lebih bertenaga.

Aku rasa, 15 minit tu sangat subjektif. Bergantung pada tahap kepenatan. Bagi aku, tak cukup. Mesti lebih lama. Kalau nak rasa segar betul-betul.

Apakah tidur 10 menit bermanfaat?

Tidur 10 minit: Bermanfaat? Ya.

Meningkatkan prestasi. Petang hari, ideal.
Tiada kesan sampingan keletihan. Fakta.

Rehat sekejap. Kebaikannya nyata. Bukan sekadar mitos.

Lebih daripada cukup. Kehidupan perlu keseimbangan. Begitu juga dengan rehat. Ini pengalaman sendiri.

Kajian menunjukkan: peningkatan fokus dan ingatan. Lebih bertenaga selepasnya.

Catatan peribadi: Saya rasanya lebih fokus selepas tidur sekejap. Selesai kerja dengan lebih pantas. Jadual saya agak padat. Tidur sekejap sangat penting.

Apakah tidur siang 20 menit cukup?

20 minit: Cukup.

Durasi ideal: 20-30 minit.
Elak: Tidur siang berlebihan. Insomnia menanti.
Syarat: Bilik tidur tenang. Suasana, kunci utama.

Maklumat Tambahan:

Tidur siang ringkas, pelancar mood segera. Bukan ubat insomnia.

Tidur 10 jam apakah baik?

Tidur 10 jam? Bagus ke tak? Huh, pening kepala. Aku rasa 10 jam banyak sangat untuk aku. Biasanya dalam 7 jam je cukup. Tapi, kawan aku, si Aiman, dia memang tidur 10 jam sehari. Dia kata dia rasa segar je. Pelik kan?

Orang dewasa macam aku (25 tahun) patut tidur 7-9 jam. Tu ikut Halodoc. Betul ke? Hmmm... aku rasa ok lah. Lebih kurang macam tu lah tidur aku. Kadang-kadang kurang sikit, kadang-kadang lebih sikit. Bergantung pada mood lah kan?

Remaja? 8-10 jam. Adik aku, 16 tahun, memang tidur 9 jam. Dia kata kalau kurang, dia mengantuk sangat. Tak fokus belajar. Aku pun faham.

7-8 jam untuk orang tua (65 tahun ke atas). Mak aku? Dia tidur dalam 7 jam setengah je. Dia kata cukup dah. Tak perlu lebih.

Eh, pasal tidur ni, aku selalu terbangun pukul 3 pagi. Kena check ke? Stress ke apa? Aku makan banyak gula-gula sebelum tidur kot.

Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam
Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam
Orang tua (65 tahun ke atas): 7-8 jam

Aku nak tidur lagi. Penat! Alamak, dah pukul 11 malam. Esok kerja! Tak sempat nak layan Netflix. Hish, malasnya. Ok, good night!