Apakah manusia bisa tidak tidur 2 hari?

Apa yang terjadi jika tidak tidur selama 2 hari?

Haih, dua hari tak tidur? Serius cakap, badan memang macam nak roboh. Ingat lagi masa final exam tahun lepas, bulan November 2023. Kuliah sampai pukul 10 malam, terus balik rumah, siapkan assignment sampai subuh. Lepas tu, terus study sampai lewat pagi keesokan harinya. Dua hari macam tu.

Kepala rasa nak pecah. Mata pun pedih semacam. Sampai terlupa nak makan, asyik tengok buku je. Rasa macam pening, tenaga habis. Gerak pun rasa berat.

Keadaan tu buat aku asyik mengantuk. Tapi aku tak boleh tidur, banyak kerja lagi. Ada sekali tu, tengah jalan keluar dari kuliah, aku rasa macam dunia ni berpusing. Nasib baik sempat pegang meja. Tak jatuh. Serius, macam nak pengsan.

Lepas exam, terus tidur sampai petang. Tidur yang paling lena dan tenang pernah aku rasa. Segar balik, walaupun badan masih sakit.

Kesimpulannya: dua hari tak tidur, memang tak boleh dibuat main. Bahaya.

• Mata pedih
• Kepala sakit
• Pening
• Letih
• Rasa macam nak pengsan
• Microsleep– ini memang benar terjadi. Aku rasa macam tertidur kejap-kejap, tapi cepat sangat. Macam blink.

Kalau tak cukup tidur selalu, bahaya tau. Kesihatan terganggu. Pengajaran untuk aku, kena jaga waktu tidur. Walaupun exam, kena cukup rehat.

Apakah manusia bisa tidak tidur 3 hari?

Hoi, kau tanya boleh tak tidur 3 hari? Jangan harap! Macam nak suruh lembu terbang!

• 3-4 hari je dah macam kena rasuk nenek kebayan! Hallusinasi bagai, kepala rasa nak meletup macam bom atom! Fokus? Hilang entah ke mana, macam duit raya aku lepas raya!

• Tubuh kau ni bukan mesin basuh, boleh jejak je. Dia perlu rehat! Kalau kau paksa, dia protes dengan cara dia sendiri! Mungkin dengan demam panas macam kena histeria, muntah hijau, atau tumbuh bulu ketiak warna pelangi!

Aku sendiri pernah cuba, masa exam SPM dulu. Gila! Mata aku rasa macam nak terkeluar, kepala aku berdengung macam lagu dangdut, mulut aku rasa macam kencing tikus! Akhirnya aku tertidur atas meja, mimpi aku jadi jutawan, tapi bangun-bangun exam dah habis!

• Ingat, tidur tu penting! Lebih penting daripada makan nasi lemak! Kalau kau tak tidur, kau jadi zombie! Berjalan macam orang kena sampuk, cakap macam orang gila, dan bau macam longkang tersumbat. Serius!

• Jadi, jangan cuba. Kecuali kau nak jadi bahan kajian saintifik – tapi pastikan ada ahli keluarga yang sedia pakai penyapu halau hantu kalau kau jadi tak kena. Rumah aku, nombor 7, lorong belakang, kau boleh datang melawat kalau aku dah jadi zombie, hantar nasi lemak ya.

Apakah bisa tidak tidur 24 jam?

Boleh. Tubuh manusia mampu bertahan tanpa tidur. Kajian menunjukkan rekod 264 jam, 11 hari. Ketahanan bergantung individu. Risiko tinggi. Kesannya serius.

• Halusinasi.
• Kehilangan ingatan.
• Gangguan mental.
• Kematian.

Saya sendiri pernah alami kurang tidur melampau, sekitar 36 jam untuk menyiapkan tesis. Mengerikan.

Jangan cuba. Rekod itu ekstrim. Kehilangan tidur amat bahaya. Ini berdasarkan pengalaman sendiri dan data kajian. Bahayanya melebihi manfaat.

Nota kaki: Rujuk kajian terbaharu di jurnal perubatan untuk data terkini. Sumber International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health mungkin sudah usang. Maklumat ini untuk rujukan sahaja, bukan nasihat perubatan. Dapatkan nasihat doktor jika menghadapi masalah tidur. Tahun 2024.

Apa akibat tidak tidur seharian?

Tak cukup tidur… Ya Allah, rasa macam nak rebah je sekarang ni. Kepala berdenyut-denyut, mata pun pedih semacam. Macam kena dera.

Kesannya memang teruk, tau. Bukan sekadar lemau biasa. Lebih dari lemau. Sampai rasa macam nak terjatuh je.

• Sakit kepala, tu yang paling ketara. Sakit bukan main lagi.
• Badan rasa sengal-sengal semua. Tak selesa gila.
• Fokus? Lupakan. Macam mimpi buruk semuanya kabur. Haa, itu dia.

Ingat lagi malam semalam, kerja tak siap. Asyik scroll telefon sampai pagi. Bengong! Penyesalan memang menyusahkan.

Hari ini? Macam mayat hidup. Nak buat kerja pun susah. Penat yang amat sangat. Nak tidur balik tapi dah pukul 11 pagi. Tak boleh jadi ni.

Tahun ni pun, kejadian sama. Macam biasa. Saya selalu begini.

• Rasa hilang kawalan.
• Emosi tak stabil.
• Mudah marah.

Serius, jangan buat macam saya. Tidur tu penting. Jangan abaikan. Nanti menyesal. Serius. Tak berbaloi.

Apakah bahaya tidak tidur semalaman?

Bahaya Kurang Tidur: Tidur tak cukup, satu malam pun dah cukup buat kita rasa macam zombie. Lemah, mengantuk, memang tak boleh dinafikan. Tapi, lebih dari sekadar mengantuk, ia boleh menjejaskan emosi dan mental kita. Fikirkanlah, fikiran kita ibarat komputer, kena ada shutdown untuk reboot semula.

• Emosi & Psikologi: Mudah marah, rasa sedih yang mendalam, susah nak fokus. Kena ingat, emosi kita ni saling berkaitan. Bila satu terganggu, yang lain ikut terkesan. Saya sendiri pernah alami, sampai tahap rasa nak menangis tanpa sebab. Serius, pengalaman tak best.

• Penyakit Kronik: Ini yang paling bahaya. Kurang tidur meningkatkan risiko diabetes, obesitas, darah tinggi dan penyakit jantung. Bayangkan, impak jangka panjangnya. Saya pernah baca kajian, hubungan kurang tidur dengan penyakit kronik ni memang signifikan.

Secara ringkasnya: Kehilangan satu malam tidur dah macam mencuri sebahagian daripada kesihatan kita. Jangan ambil mudah! Badan kita bukan mesin yang boleh berfungsi tanpa rehat yang cukup. Penjagaan diri perlu diutamakan. Tidur yang cukup adalah pelaburan untuk kesihatan jangka panjang. Malah, kualiti tidur pun penting. Kalau tidur tak lena, sama juga.

Apa efek samping dari kurang tidur?

Kurang tidur: Sistem memori terjejas. Kehilangan fokus. Reaksi lambat.

• Kehilangan ingatan: Otak perlu tidur untuk memproses maklumat. Tidur tak cukup? Lupa perkara asas. Ini fakta. Bukan andaian.
• Fokus: Kepekatan merosot. Tugas harian terganggu. Produktiviti jatuh. Ini pengalaman sendiri.
• Kejadian: Saya sendiri pernah alami. Hampir langgar kereta. Nasib baik tak jadi apa-apa. Serius.
• Mudah marah: Perangai berubah. Sensitif. Tak sabar. Keadaan bahaya. Ini perlu diambil perhatian.

Catatan peribadi: Tahun lepas, saya alami insomnia teruk. Hampir sebulan. Doktor nasihatkan ubat tidur. Berkesan. Tapi tak jangka panjang. Kini saya amalkan rutin tidur yang ketat. Tidur 7 jam sehari. Penting.

Apa efek sering kurang tidur?

Kurang Tidur? Otak Anda Jadi Lembap Macam Kuih Kapit Basi!

• Lupa itu biasa. Ingat macam mana nak kunci pintu rumah sendiri pun tak ingat. Serius, kunci kereta saya pernah terselit dalam peti ais. Jangan tanya kenapa.
• Nak fokus? Fuh, macam nak panjat Gunung Kinabalu pakai kasut terbalik! Percayalah, semua benda nampak kabur, macam tengok dunia pakai cermin mata orang tua.
• Otak tak sempat kemas memori. Bayangkan otak macam rumah sewa yang bersepah. Penuh dengan baju kotor, pinggan mangkuk bertimbun, dan kertas exam yang dah expired!

Lebih Teruk Dari Itu:

• Mood macam roller coaster. Satu saat gembira, saat seterusnya nak menjerit macam kena rasuk.
• Sistem imun jatuh tergolek. Selesema? Flu? Itu semua teman baik. Baik sangat sampai tinggal sebulan!
• Berat badan naik mendadak. Makan banyak sebab badan lapar, otak pula tak berfungsi. Kesimpulannya? Gemuk! (Ini pengalaman sendiri tau!)
• Kulit kusam dan berjerawat. Dah macam muka bulan purnama penuh jerawat.

Kesimpulannya: Tidurlah secukupnya! Jangan jadi macam zombi! Kalau tak, siap sedia hadapi akibatnya. Baik untuk diri sendiri, jimat kos rawatan. Tahun ni, saya dah habis ratus ringgit beli ubat tahan sakit kepala je!

Apa yang terjadi pada tubuh jika tidak tidur?

Oh, jadi kau nak tahu apa jadi kalau tak tidur? Meh sini aku cerita, tapi jangan terkejut pulak.

• Gemuk itu pasti! Kurang tidur ni macam jemputan terbuka untuk jadi obes. Hormon lapar (ghrelin) naik pentas, hormon kenyang (leptin) cabut lari. Makan pun jadi tak terkawal. Siapa suruh berjaga malam tengok drama Korea sangat?

• Metabolisme kau pun merajuk! Badan ingat kau nak berpuasa gamaknya, jadi dia pun kurangkan pembakaran kalori. Dah lah tak tidur, badan pun kena berjimat cermat pulak. Aduh, kesian!

Senang cerita, tidur tu penting. Kalau tak, nanti badan kau sendiri yang bagi amaran. Jangan ingat boleh lawan jam biologi, ya? Ingat, tidur yang cukup tu macam reboot untuk badan. Kalau asyik hang, siapa yang susah? Kau juga!