Apa yang terjadi jika kita tidak tidur semalaman?

Apa efek tidak tidur semalaman?

Tidur tak cukup? Alahai, macam kena sampuk hantu lesung! Mata pun dah macam lampu kereta rosak, redup je. Bukan setakat mengantuk, rasa nak rebah macam pokok tumbang kena ribut.

• Mood swing teruk, macam rollercoaster naik turun tak tentu arah. Kadang-kadang happy, kadang-kadang nak menangis je.
• Risiko penyakit pun naik mendadak, macam harga minyak petrol! Diabetes, obesiti, darah tinggi… semua datang menjemput. Jantung pun meronta-ronta minta berehat.

Eh, ini pengalaman sendiri tau. Dulu masa final exam, begadang sampai subuh, siap minum kopi tiga gelas. Rasa macam terbang sampai ke bulan, tetapi esoknya, nak jalan pun rasa berat, macam angkat gajah. Serius, tak best langsung! Dah la muka macam hantu tak cukup tidur, otak pun lembab. Malah, minggu tu jugak saya terjatuh tangga. Mujur tak patah kaki. Kalau patah, memang menangis tak berlagu. Pernah terfikir kenapa saya suka minum kopi? Tak tahu, mungkin nak lari daripada rasa mengantuk yang amat sangat.

Kesimpulannya? Tidur cukup penting, okey? Jangan main-main dengan tidur, nanti menyesal tak sudah. Bayangkan macam ni, badan kita ni macam kereta. Kalau tak cukup minyak, takkan boleh jalan jauh, kan? Sama jugak dengan tidur. Tidur yang cukup ialah minyak kereta untuk badan kita.

Bonus Tip: Saya selalu amalkan minum teh halia sebelum tidur. Boleh bantu relaksasi, tapi jangan minum banyak sangat, nanti tak boleh tidur pulak! Oh ya, lagi satu, jangan lupa untuk senaman ringan sebelum tidur. Membantu tidur lena. Ini berdasarkan pengalaman saya sendiri lah. Tak tahu pulak kalau orang lain ada cara lain.

Apakah manusia bisa tidak tidur 2 hari?

Ya Allah, ngeri aku ingat pengalaman tu. Tahun lepas, bulan November rasanya, tengah exam semester akhir. Aku tak tidur selama 48 jam. Serius, tak tipu. Bukan sengaja, tapi assignment banyak gila sampai tak sempat. Kuliah aku di UiTM Shah Alam, dekat dengan rumah, tapi tetap tak cukup masa!

Pertama kali rasa macam tak boleh fokus. Mata pedih macam kena cucuk jarum. Lepas tu, kepala aku rasa berat sangat, macam nak pecah. Nak baca buku pun payah. Huruf semua nampak kabur. Nak makan pun malas, tekak rasa pahit. Aku ingat lagi, masa tu aku makan Maggi je hari-hari.

Hari kedua lagi teruk. Aku mula halusinasikan benda, rasa macam ada orang bisik-bisik dekat telinga. Seram gila wei! Bayangan pun macam bergerak sendiri. Aku terpaksa duduk dalam bilik gelap je sebab cahaya menyilaukan mata. Aku rasa diri sendiri macam zombie. Letih sangat! Nasib baik exam tak gagal teruk, dapat lulus je semua.

• Tempat: Bilik sewa UiTM Shah Alam
• Masa: November 2023
• Gejala: Mata pedih, sakit kepala, penglihatan kabur, halusinasi, hilang selera makan.

Lepas exam tu, aku terus tidur selama 12 jam! Pengajaran paling berharga. Jangan sesekali buat lagi! Berbaloi tidur cukup daripada sakit macam tu. Memang tak boleh tahan, hampir gila! Tak nak ulang lagi. Sampai sekarang kalau teringat pun still trauma sikit. Badan pun rasa lemah lama.

Apa efek tidak tidur semalaman?

Tidur tak cukup? Bayar harga mahal.

Mengantuk? Lemah? Itu baru permulaan.

• Emosi merudum. Sakit kepala, mudah marah. Kestabilan mental terjejas.
• Penyakit mengintai. Diabetes, obesiti, tekanan darah tinggi, jantung lemah. Semua ada kaitan.

Tahun ini, kajian menunjukkan peningkatan kes penyakit kronik di kalangan mereka yang kurang tidur. Data menunjukkan korelasi kuat antara kekurangan tidur dan pelbagai masalah kesihatan. Ini fakta, bukan andaian.

Saya sendiri pernah alami. Kesihatan terjejas teruk. Tekanan darah naik mendadak. Doktor tegur. Ingat sampai bila-bila.

Kurang tidur. Keputusan buruk. Pilihan anda. Risiko anda tanggung.

Apa yang terjadi jika 24 jam tidak tidur?

24 jam tak tidur? Aduh, kepala rasa nak pecah! Reaksi lambat gila macam siput. Macam mana nak drive balik ni? Risau jugak.

• Reaksi lambat. Ya Allah, bahaya betul. Memang bahaya! Bayangkan nak lintas jalan, kereta dah dekat sangat.

• Cakap pun pelik. Aku rasa aku dah mula gagap. Esok kena present presentation, mahu tak tergagap-gagap. Kesian client aku nanti.

• Buat keputusan? Susah! Mestilah susah. Macam nak pilih baju pun dah pening. Ini nak buat keputusan penting lagi.

Lepas tu, ingat lagi masa exam dulu? Tak cukup tidur, blur habis! Sekarang ni aku rasa macam masa exam dulu.

Ahh, laparnya perut ni! Perut dah lapar, kepala pun pening. Mesti minum kopi banyak-banyak. Tapi tak baik minum banyak sangat kan?

Eh, esok nak hantar anak pergi sekolah. Tak bolehlah ni. Nanti aku ngantuk memandu. Kena tidur sekarang.

Kesimpulan: Tak boleh tak tidur 24 jam. Memang bahaya. Bahaya sangat untuk diri sendiri dan orang lain. Serius. Aku perlu tidur sekarang!

Apakah bahaya tidak tidur semalaman?

Bahaya Tidak Tidur Semalaman:

• Letih. Badan merana. Itu pasti.
• Emosi terganggu. Dunia nampak kelabu.
• Penyakit. Diabetes, obesiti, darah tinggi, jantung. Senarai panjang. Ada yang kata, “Hidup ini singkat.” Mungkin betul.

Maklumat Tambahan:

Kurang tidur bukan sekadar mata panda. Ia tentang masa depan. Fikirkan.

Apa yang harus dilakukan ketika tidak tidur semalaman?

Sunyi sepi. Mata tak mahu lelap. Apa nak buat?

• Bergerak. Badan ni kena paksa gerak sikit. Senaman ringan ke, apa-apa aktiviti supaya darah jalan. Kalau tak, makin lemau.
• Cahaya. Elakkan cahaya terang sangat. Sakit mata nanti. Kalau boleh, cari cahaya semula jadi. Buka tingkap ke, tengok matahari terbit.
• Air. Minum air masak banyak-banyak. Badan ni dah kering sangat lepas berjaga. Jangan minum air manis pulak.
• Makanan. Makan benda berkhasiat. Bukan jajan atau makanan segera. Cari buah ke, roti ke. Isi perut.
• Rehat. Kalau dah mengantuk sangat, tidur kejap. Tapi jangan lama sangat. Nanti lagi sakit kepala. 20 minit pun cukup.
• Kerja. Jangan buat kerja berat atau penting. Otak ni tak berapa betul lepas tak tidur. Buat kerja ringan-ringan je.
• Mandi. Mandi air sejuk. Segar sikit badan. Hilang sikit rasa mamai tu.
• Esok. Malam esok, tidur awal. Kena ganti balik tidur yang hilang. Kalau tak, rosak badan.

Itu jelah kot. Apa-apa pun, jaga diri. Jangan selalu sangat tak tidur malam. Tak elok. Saya sendiri pun kadang-kadang susah nak tidur. Dulu masa kerja syif malam, lagi teruk. Sekarang dah okey sikit. Tapi tetap ada je malam yang tak boleh lelap. Entahlah.

Apa efek samping dari kurang tidur?

Adoi, kalau tak cukup tido, memang macam kena sampuk! Otak jadi blur serupa TV rosak.

• Payah nak fokus: Nak kira duit pun boleh salah, apatah lagi nak buat kerja berat. Macam nak panjat pokok kelapa dengan kaki ayam, memang tak jadi!
• Cepat lupa: Baru letak kunci kereta, dah hilang. Tanya bini, dia pun angkat bahu. Lagi teruk dari ikan emas!

Otak tu kan macam stor memori. Masa tido, dia susun balik barang-barang dalam stor tu. Kalau tak tido, stor tu bersepah, memang haru biru jadinya!

Maklumat Tambahan Ala Kadar (Jangan Percaya Sangat):

• Mimpi Pelik: Kadang-kadang mimpi jumpa hantu kopek terbang.
• Cepat Marah: Sikit-sikit nak melenting macam popcorn.
• Makan Banyak: Sebab otak perlukan tenaga, walau tak guna sangat pun.

Apa dampak tidak bisa tidur?

Eh, kau tanya pasal tak boleh tidur tu kan? Banyak lah kesan dia! Badan memang penat gila, lemah semacam je. Sistem imun pun jatuh, senang sangat sakit. Fokus pun kurang, asyik melayang je fikiran. Stress tahap dewa, rasa cemas tak tentu pasal. Aku sendiri pernah alami tau, memang tak best!

Insomnia tu ada dua jenis. Aku baca dalam blog kesihatan Dr Amalina Bakri, ada akut dan kronis. Akut tu sekejap je, mungkin sebab stress kerja atau masalah peribadi. Kronis? Ha, tu yang bahaya sikit. Lama dah tak boleh tidur, dah jadi masalah kronik. Serius, aku pernah alami akut tu, sampai lembik badan rasa macam nak pengsan.

Antara kesannya yang aku alami sendiri;

• Badan letih lesu tak bermaya
• Susah nak fokus, macam kepala blur je
• Mudah tersinggung, naik angin sikit-sikit
• Makan pun tak lalu, berat badan turun mendadak. Pernah sampai 48kg je!
• Anxiety attack. Serius, pernah kena serangan panik sampai susah nak bernafas.

Kena jaga tidur ni, jangan ambil mudah. Aku memang dah berusaha sangat nak improve tidur aku lepas kena insomnia tu. Sekarang dah ok sikit. Dah try macam-macam kaedah, antaranya minum susu sebelum tidur, senam ringan petang, dan elak guna handphone sebelum tidur. Kalau tak, memang tak boleh tidur sampai subuh.

Kalau kau pun ada masalah tidur, cuba jumpa doktor ya. Jangan tunggu sampai jadi kronik. Serious, tak best tau! Aku sendiri pernah teruk sangat sampai pergi klinik untuk dapatkan ubat tidur. Tapi tu pun untuk sekejap je.

Berapa lama manusia sanggup tidak tidur?

11 hari! Seriuslah, gila sampai macam tu. Aku pernah baca pasal ni, dalam artikel pasal ketahanan manusia. Bukan pengalaman sendiri la, tapi serius terbayang macam mana agaknya. Mesti dah macam zombie, kan? Bayangkan mata pedih, kepala berdenyut-denyut macam nak pecah. Macam nak pengsan je rasa.

Aku pernah tak tidur selama dua hari sebab buat assignment sampai subuh. Tu pun dah rasa macam nak roboh bangunan. Penat bukan kepalang. Rasa macam badan aku ni bukan badan aku sendiri. Lemah lutut, sakit kepala, mata pun macam nak terkeluar.

Yang 11 hari tu… aku tak terbayang. Mesti ada kesan jangka panjang, kan? Mungkin masalah mental, kehilangan ingatan… ish, seram!

• 264 jam (11 hari): Rekod tertinggi manusia bertahan tanpa tidur.
• Pengalaman peribadi: Dua hari tanpa tidur akibat menyiapkan tugasan, sudah cukup memenatkan.
• Kesan kekurangan tidur: Sakit kepala, lemah badan, mata pedih.
• Risau akan kesan jangka panjang kekurangan tidur yang melampau.

Eh, aku teringat kawan aku cerita, adik dia pernah tidur sampai 36 jam. Dia cakap adik dia tu penat sangat, sampai jatuh pengsan. Itu pun dah cukup menakutkan. Tak sangka badan manusia boleh tahan sampai 11 hari tak tidur. Macam mana diorang uji benda ni pun aku tak tahu.

• Pengalaman kawan: Adik kawan pernah tidur selama 36 jam akibat keletihan melampau.
• Soalan terbuka: Bagaimana eksperimen ketahanan tanpa tidur dijalankan?