Apa yang membuat tidur tidak nyenyak?

1 tahun yang lalu 38 tontonan

Aduh, susah tidur ni memang azab! Kadang-kadang rasa macam dah penat gila, tapi bila baring je mata tak mahu lelap. Bagi saya lah, stres memang punca utama. Fikiran asyik ligat memikirkan masalah kerja, bil yang melambung, macam-macam lagi. Dah tu, tabiat buruk saya ni suka sangat scroll media sosial sampai lewat malam. Cahaya biru dari telefon tu kan memang pengacau tidur. Kadang-kadang rasa menyesal juga minum kopi petang-petang, memanglah mata terbeliak sampai ke pagi. Risau juga kalau berlarutan, jadi insomnia pula. Kena cuba kawal tabiat buruk ni sebelum melarat. Kesian kat badan ni asyik tak cukup rehat, rasa lesu dan tak bermaya je sepanjang hari. Harap-harap saya boleh ubah rutin dan dapatkan tidur yang lena.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Susah tidur ni, haish... memang azab betul! Macam mana ek boleh jadi macam ni? Kadang rasa badan dah penat sampai nak rebah je, tapi bila dah baring atas katil... mata ni macam dicucuk jarum, tak nak lelap langsung. Geram tau!

Bagi aku lah kan, stres ni punca utama. Serius! Baru-baru ni, projek kat opis tu tetiba jadi huru-hara, deadline dekat, bos pulak macam harimau lapar. Fikiran asyik ligat memikirkan macam mana nak siapkan semuanya, sampai tak boleh nak lelap mata. Belum lagi bil api air yang melambung tu, rasa nak nangis je dibuatnya. Macam mana nak cukup duit?

Tambah pulak tabiat buruk aku ni, suka sangat scroll TikTok sampai lewat malam. Sampai pukul 2, 3 pagi pun ada. Memang tau cahaya biru dari telefon tu mengganggu tidur, tapi asyik terlayan juga. Eh, macam mana nak stop eh? Adakah ada tips?

Lagi satu, aku ni kalau minum kopi petang-petang, memang confirm mata terbeliak sampai pagi. Ingat lagi satu kali tu, minum kopi ais lepas lunch, terus tak boleh tidur sampai subuh! Penyesalan memang menyelubungi diri. Tu belum lagi kes kawan aku, dia mengalami insomnia teruk sebab selalu tak cukup tidur. Dengar cerita dia sampai kena jumpa doktor pakar. Seram juga aku bayangkan. Nasib baiklah aku tak sampai tahap tu lagi.

Kesian juga kat badan ni, asyik tak cukup rehat je. Rasa lesu, tak bermaya, kepala pun rasa berat semacam. Memang tak produktif langsung. Habis semua kerja tergendala. Rugi masa, rugi tenaga!

Aku kena ubah rutin ni. Harus! Mesti ada cara kan? Mungkin kena kurangkan minum kopi lepas tengahari, lepas tu kena paksa diri untuk letak telefon sejam sebelum tidur. Susah nak buat, tapi kena usaha jugak. Harap-harap lepas ni bolehlah tidur lena, bangun pagi rasa segar bugar. Amin!