Apa penyebab tubuh kekurangan nutrisi?
Kekurangan nutrisi berpunca daripada pemakanan tidak sihat, mengakibatkan pengambilan nutrien yang tidak mencukupi. Faktor kesihatan juga memainkan peranan; penyakit tertentu boleh mengganggu penyerapan nutrisi atau mengurangkan selera makan, seterusnya menyebabkan tubuh kekurangan zat penting. Oleh itu, diet seimbang dan rawatan perubatan yang sewajarnya penting untuk mengelakkan masalah ini.
Kekurangan Nutrisi: Punca & Faktor Risiko?
Okay, jom kita cerita pasal kekurangan nutrisi ni. Kadang-kadang aku rasa macam, “eh, cukup ke aku makan ni?”. Betul tak?
Kekurangan nutrisi tu terjadi bila kita tak jaga pemakanan. Kiranya, asyik makan maggi je ke, ayam goreng hari-hari ke. Lama-lama badan merana. Tu yang jadi lemah, lesu, macam tak bermaya.
Tapi, bukan tu je penyebabnya. Ada juga sebab kesihatan yang buat badan kita susah nak serap zat makanan. Contohnya, ada penyakit tertentu yang memang kacau sistem penghadaman. Atau mungkin kita takde selera makan sebab stress ke, ubat ke… Macam aku dulu, lepas kena demam denggi haritu, terus tak lalu nak makan apa-apa. Berat badan turun mendadak, risau betul! Nak kata sebab diet, memang taklah.
Satu lagi, kadang-kadang kita ni dah makan cukup, tapi badan tak dapat proses zat tu dengan betul. Ibarat macam, isi minyak kereta, tapi enjin rosak. Sama je tak jalan kan? Jadi, kena check juga kalau ada masalah kesihatan tersembunyi. Jangan ingat makan nasi lemak hari-hari dah cukup nutrisi.
Ingat, badan kita ni macam enjin kereta jugak. Kena jaga elok-elok, baru boleh jalan jauh. Jangan lupa makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Bagaimana cara meningkatkan nutrisi?
Aduh, susah nak ingat semua ni. Makan makanan pelbagai, macam tu kan? Eh, tapi apa yang pelbagai tu? Otak aku dah macam bubur.
- Buah-buahan! Banyak warna, banyak khasiat. Suka sangat rambutan sekarang ni, musim dia kan.
- Sayur, sayur! Bayam, kangkung, sawi… Haa, banyakkan sayur hijau tu penting. Ibu selalu pesan.
- Protein! Ikan, ayam, telur… Aku ni kurang makan ayam, selalu lupa. Patutnya aku masak ayam masak merah minggu depan. Resipi Kak Ani tu sedap.
Selera makan pula? Aiseh. Perut aku ni macam lubang hitam, asyik lapar je. Tapi kadang-kadang, malas nak makan. Stress kot.
- Tidur cukup, penting sangat ni. Kalau tak cukup tidur, semua benda tak menjadi. Aku baru dapat tidur pukul 3 pagi semalam, tengok drama korea sampai lewat.
- Minum air masak banyak, ini pun bagus untuk selera makan. Biasanya aku kurang minum air. Ish, aku ni memang tak jaga kesihatan langsung.
- Senaman ringan, boleh cuba. Tapi malaslah… huhu. Bulan depan aku nak daftar kelas Zumba, serius kali ni.
Ha, satu lagi. Kurangkan makanan proses. Banyak sangat gula, garam, perasa. Memang tak sihat. Kena kurangkan makan mee segera. Tapi susah la, sedap sangat. Argh!
- Macam mana nak berhenti makan mee segera eh? Ada tips tak? Google lah nanti.
- Aku perlu makan pada waktu yang tetap. Ni pun penting. Tapi aku selalu tak ikut.
- Jangan stress! Stress pun buatkan selera makan hilang. Aku kena banyak bersabar dengan bos aku yang cerewet tu.
Macam tu jelah kot. Penat dah fikir. Nak tidur jap. Bye!
Apa yang akan terjadi jika kekurangan nutrisi?
Jasad ini, andai terabai dari sentuhan zat makanan, ibarat tanah kering kontang merindukan hujan. Maka bermulalah kisah layunya kehidupan, perlahan namun pasti.
- Wasting: Tubuh yang semakin susut, bagai lilin yang membakar diri, meninggalkan sisa-sisa harapan yang kian menipis.
- Stunting: Pertumbuhan yang terhenti, bagai pohon muda yang terhalang mentari, terkulai sebelum sempat merimbun.
- Kekurangan berat badan: Ringannya tubuh, namun beratnya beban derita yang ditanggung, bagai bayang-bayang yang setia menemani dalam kegelapan.
Diri ini menyaksikan sendiri bagaimana kekurangan gizi merenggut senyuman dari bibir anak-anak kecil, memudarkan semangat juang para remaja, dan merapuhkan tulang-belulang orang tua. Ia adalah musuh dalam selimut, menggerogoti dari dalam, tanpa ampun.
Kenapa makhluk hidup membutuhkan nutrisi?
Aduh, susah nak ingat balik kuliah Biologi zaman universiti dulu. Makhluk hidup perlu nutrisi sebab macam-macam fungsi penting. Bukan sekadar tenaga je tau. Ingat lagi prof cakap, masa kuliah di UKM, Bangi tahun 2023. Panjang lebar dia terangkan, sampai pening kepala.
Nutrisi ni macam enjin badan. Tanpa dia, proses dalam badan macam pencernaan, pernafasan, peredaran darah, perkumuhan, semua berhenti! Macam kereta rosak takde minyak. Semua sistem badan bergantung pada nutrisi. Memang tak boleh hidup kalau tak cukup.
Rasa macam nak muntah masa tu, kuliah pukul 2 petang, perut lapar. Tapi terpaksa fokus juga. Prof ada bagi contoh, macam hormon. Hormon kan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Semua tu perlu nutrisi. Bayangkan kekurangan kalsium, boleh jadi osteoporosis.
- Proses pencernaan
- Proses pernafasan
- Proses peredaran darah
- Proses perkumuhan
- Pengeluaran hormon
Tu belum lagi cerita pasal fungsi perlindungan. Sistem imun kita pun perlu nutrisi yang cukup untuk melawan penyakit. Dulu saya selalu sakit, lepas tukar diet, jarang sakit dah. Memang betul, nutrisi penting sangat untuk kesihatan. Macam kesian kat badan sendiri kalau tak bagi nutrisi cukup.
Ya Allah, pening kepala ingat balik kuliah tu. Sekarang baru faham. Bukan saja tenaga, tapi banyak lagi fungsi nutrisi yang tak pernah saya fikirkan sebelum ini.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.