Apa ciri-ciri pernapasan dada?

Fuh, pernapasan dada ni... Pernah perasan tak macam mana dada kita naik turun, bahu pun terangkat sikit masa tarik nafas? Haa, itulah dia. Rasa macam dada kembang kempis, macam belon. Bayangkanlah, dada kita ni jadi macam ruang utama untuk udara masuk.

Saya sendiri selalu perasan benda ni, terutamanya bila tengah nervous atau lepas lari pecut. Macam semput sikit, kan? Dada naik turun laju je. Bahu pun rasa tegang ikut sama terangkat. Agaknya masa tu lah saya betul-betul guna sepenuhnya pernapasan dada ni. Tak macam masa relaks, pernafasan lebih tenang, macam tak terasa sangat pergerakan dada dan bahu tu.

Kalau kita tarik nafas dalam-dalam, cuba rasa. Dada mengembang, kan? Macam ada ruang lebih untuk udara masuk. Macam mana pulak kalau kita guna perut je untuk bernafas, takkan sama rasanya. Pernah cuba yoga tak? Dia orang ajar teknik pernafasan perut, memang lain macam sikit rasanya.

Jadi, ringkasnya, ciri utama pernapasan dada ni, dada terangkat dan melebar masa kita tarik nafas. Bahu pun naik sikit. Senang je nak faham, cuma kadang-kadang kita tak sedar je kita tengah buat. Macam automatik je kan? Fikir-fikirkanlah...