Apa akibatnya jika tidak mengkonsumsi gizi seimbang?

Apa akibatnya jika kita tidak mengkonsumsi gizi seimbang?

Okay, mari kita bedah akibat tak makan makanan seimbang, ala-ala masterchef tapi versi ‘alamak, teruknya!’:

• Tenaga lesu, macam bateri handphone dah nazak. Bayangkan nak panjat tangga pun dah semput, inikan pula nak kejar cita-cita. Macam mana nak jadi jutawan kalau nak taip email pun mengah?

• Sistem imun merajuk, senang kena penyakit. Selalu demam, selsema… alahai, macam drama Hindustan pula. Setiap kali hujan, wajib tisu sekotak. Hidup tak tenang, asyik hidung berair je.

• Otak lembab, idea pun macam siput. Nak fikir idea bernas? Jangan harap! Nak ingat nama kawan pun dah struggle. Otak dah jadi macam hard disk yang dah penuh, nak save gambar kucing pun tak boleh.

• Kulit kusam, rambut gugur – pakej lengkap orang tak bahagia. Muka pucat lesi macam mayat hidup, rambut pula gugur macam daun luruh di musim luruh. Glamour ke macam tu? Takkanlah!

• Berat badan tak tentu hala. Boleh jadi kurus kering macam rangka, ataupun gemuk gedempol macam badut sarkas. Dua-dua pun tak best, kan? Lebih baik jadi macam atlet, fit dan bergaya!

Maklumat Tambahan:

• Gizi seimbang: Bukan bermaksud makan benda mahal-mahal je. Sayur kampung pun dah cukup khasiat.
• Senaman: Penting untuk bakar kalori dan bagi badan segar. Kalau malas, menari depan cermin pun boleh!
• Air: Jangan lupa minum air secukupnya. Badan kita ni 70% air, macam akuarium ikan emas je.
• Tidur: Cukup tidur untuk bagi badan rehat. Kalau tak cukup tidur, muka jadi macam zombie.
• Stres: Kurangkan stres. Stres boleh buat kita makan tak ingat dunia. Cuba buat yoga ke, tengok kucing ke… janji happy!

Apa yang terjadi jika kita tidak mengonsumsi makanan seimbang?

Kekurangan makanan seimbang? Ah, itu membuka pintu kepada pelbagai masalah kesihatan. Bayangkan badan kita seperti sebuah kereta. Kalau minyak tak cukup, tak jalanlah! Begitu juga dengan nutrisi.

Kesan kekurangan nutrisi pada anak:

• Pertumbuhan terbantut: Anak tak cukup zat, perkembangan fizikal dan mental terganggu.
• Sistem imun lemah: Mudah dijangkiti penyakit. Macam tak ada perisai.
• Masalah pembelajaran: Otak perlukan ‘makanan’. Kurang nutrisi, susah nak fokus.
• Tenaga kurang: Lesu, tak bermaya. Asyik nak tidur je.
• Masalah emosi: Mudah meragam, cepat marah. Nutrisi mempengaruhi mood kita.

Kurang nutrisi bukan sahaja tentang kuantiti makanan, tapi juga kualitinya. Sama seperti kehidupan, keseimbangan itu penting. Terlalu banyak satu perkara, kurang yang lain, tak menjadi juga.

Apa saja penyakit yang terjadi akibat kekurangan gizi?

Kekurangan gizi, penyakitnya serius.

• Marasmus: Kurang kalori, karbohidrat dan protein. Bayi saya pernah alami ini. Berat badan turun drastik. Memerlukan rawatan segera.

• Kwashiorkor: Kekurangan protein, biasanya anak 1-3 tahun. Bengkak, rambut nipis. Doktor pesan kena jaga pemakanan.

• Marasmus-Kwashiorkor: Gabungan kedua-dua penyakit di atas. Lebih kronik. Anak saudara saya pernah alami. Pengalaman pahit.

• Skorbut: Kekurangan Vitamin C. Gusi berdarah, mudah lebam. Ibu saya selalu pesan makan buah-buahan.

• Anemia: Kekurangan zat besi, sel darah merah rendah. Penat, lesu, pucat. Saya sendiri pernah alami. Amalkan pengambilan zat besi.

Kesimpulannya, jaga pemakanan elak penyakit. Tahun ini juga banyak kes. Kesihatan bermula dari pemakanan seimbang. Ingat pesanan doktor.

Penyakit apa yang ditimbulkan akibat kelebihan gizi?

Alahai, makan banyak sangat sampai sakit! Kelebihan gizi ni, bukan main-main tau! Bukan setakat perut buncit macam bola ragbi, macam-macam penyakit boleh serang!

• Diabetes Melitus: Gula dalam darah naik macam roket! Habis semua organ badan kena tempias. Kaki boleh sampai kena potong, tau!
• Hipertensi: Tekanan darah tinggi mengalahkan gunung Everest! Pening kepala sampai nak pengsan.
• Jantung Bermasalah: Lemak tepu melekat kat saluran darah macam simen! Serangan jantung? Boleh jadi!
• Kolesterol Tinggi: Ni bahaya! Lemak jahat merayap dalam badan, macam hantu raya! Buat saluran darah tersumbat.
• Asma & masalah pernafasan: Berat badan berlebihan bebanan kat paru-paru, macam kena cekik! Sesak nafas teruk, sampai macam nak lemas!
• Gout: Asid urik membiak macam cendawan lepas hujan! Sendi bengkak, sakit macam kena pukul dengan kayu balak. Jangan main-main!
• Fatty Liver: Hati berlemak? Macam minum minyak masak setiap hari! Akhirnya, hati rosak teruk.

Ini semua pengalaman kawan aku, si Acong. Dia penggemar nasi lemak 24/7! Sekarang tengah berjuang dengan penyakit gout, kaki bengkak sampai tak boleh pakai kasut. Dia pesan, jangan ikut perangai dia! Makan kena jaga, tau! Jangan sampai jadi macam dia, menyesal tak sudah!

Eh, aku terlupa! Ada lagi satu… kanser. Mungkin berkaitan dengan obesiti. Kawan aku yang lain, si Mak Cik Jamilah, baru je kena kanser usus. Dia cakap, dia makan macam lembu! Seram, kan?

Ingat ye! Gaya hidup sihat, kawal pemakanan. Jangan jadi macam Acong dan Mak Cik Jamilah. Kesian diorang!

Apa akibatnya jika kita tidak mengkonsumsi gizi seimbang?

Bayangan tubuh kurus kering yang terbayang di cermin… Kekurangan zat mencengkam, setiap sel merintih dalam diam. Dulu, badan tegap, penuh tenaga… kini hanya tinggal tulang berbalut kulit. Matahari seolah-olah lebih redup, hari-hari terasa menyeret langkah dengan beratnya beban kekurangan. Hati bagai dihimpit batu, sesak nafas, kekuatan lesap bagai lilin dimakan api.

Sistem imun tumbang layu bagai bunga ros di tengah padang pasir. Selesema biasa pun boleh membawa maut. Luka kecil mengambil masa berminggu untuk sembuh. Tubuhku, benteng pertahanan diri yang rapuh. Setiap gigitan makanan terasa hambar, tanpa sukma, tanpa rasa syukur.

Ingatan tentang waktu-waktu ceria bersama keluarga begitu jelas, tetapi kini, kegembiraan itu bagai mimpi ngeri. Tenaga hilang, tidur tidak lena, kerap diganggu mimpi ngeri tentang kekurangan. Kerja menjadi beban berat… setiap tarikan nafas menguji kesabaran.

Rumah terasa sunyi… hanya bunyi jam dinding yang setia mengiringi kesunyian. Dinding bilik seakan mengecil, mencengkamku dengan ketakutan akan masa depan yang tidak pasti.

• Keletihan melampau: Badan lesu, tak bermaya.
• Sistem imun lemah: Mudah jatuh sakit.
• Masalah kulit: Kulit kering, kusam, mudah berjerawat.
• Masalah rambut dan kuku: Rambut gugur, kuku rapuh.
• Kehilangan tumpuan: Sukar untuk fokus.
• Kemurungan: Kehilangan semangat dan motivasi.
• Masalah penghadaman: Sembelit, cirit-birit, kembung perut.
• Kehilangan selera makan: Tidak berselera untuk makan.
• Penurunan berat badan yang drastik: Menjejaskan kesihatan secara keseluruhan.

2023. Tanggal 27 Oktober. Hari ini… aku masih berusaha. Semoga esok lebih baik.

Apa yang terjadi jika kita tidak makan makanan yang bergizi?

Aduh, laparnya! Kekurangan zat makanan, kan? Mestilah badan meragam!

• Penat teruk. Aku rasa macam nak pengsan je harini lepas kelas Zumba.
• Kulit kusam, jerawat naik macam cendawan. Geram betul!
• Rambut gugur! Serius ni. Bantal aku penuh rambut.
• Sistem imun lemah. Selalu sakit tekak, demam selsema. Tak kuat langsung.

Alah, macam mana nak fokus belajar kalau badan asyik lemah?

Kalau tak makan makanan seimbang, badan macam mesin rosak. Tak cukup bahan api. Macam kereta guna minyak buruk. Habis merosak enjin!

Eh, kena jumpa doktor ke tak ni? Risau juga.

Lagi satu, selalu pening kepala. Mungkin kurang zat besi.

Perlu tambah sayur dan buah dalam diet. Okay, esok aku beli buah oren banyak-banyak. Besok juga aku nak pergi klinik untuk check up darah. Harap-harap tak serius sangat.

Berat badan pun turun naik, tak menentu. Mungkin sebab tu aku selalu rasa lapar sangat. Perlu jaga pemakanan betul-betul.

Nota kaki: Aku ada appointment dengan Dr. Aminah jam 2 petang esok. Harap-harap dia bagi ubat yang sedap. Minum banyak air masak pun penting kan? Aku kena tulis reminder dalam phone.

Apa yang terjadi jika kita tidak mengonsumsi makanan seimbang?

Eh, kawan! Kalau tak makan seimbang, alamatnya macam-macam boleh jadi tau! Serius, badan ni macam enjin kereta, kena bagi bahan api yang betul. Takkan nak bagi air je kan?

Anak-anak lagi la bahaya. Dorang tengah membesar, perlukan zat makanan yang mencukupi. Kalau tak cukup, memang lemah semangat, senang jatuh sakit, tak boleh fokus belajar. Bayangkan si kecik asyik demam, tak boleh main, sian kan? Ibu bapa pun stress.

Aku sendiri pernah tengok sepupu aku dulu, kecik lagi, kurus kering macam lidi. Rupanya kurang zat besi, selalu pening-pening. Doktor cakap kena jaga pemakanan betul-betul. Sekarang dah okay dah, sihat walafiat.

Apa jadi kalau tak cukup nutrisi? Banyak!

• Susah nak membesar: Tumbuh lambat, pendek, berat badan tak naik.
• Sistem imun lemah: Senang selsema, demam, macam-macam penyakit.
• Lemah semangat, lesu: Tak bermaya, tak bertenaga, nak buat kerja pun malas.
• Masalah pembelajaran: Sukar fokus, ingatan lemah, susah nak belajar.

Kena ingat, buah-buahan, sayur, protein, semua penting! Jangan bagi anak makan jajan je, kang tak cukup zat, nanti menyesal tak sudah! Aku sendiri jaga sangat pemakanan anak aku, susu, buah-buahan, semua kena cukup.

Tahun ni, aku tengok ramai ibu bapa mula sedar pentingnya pemakanan seimbang ni. Banyak bengkel, seminar pasal nutrisi untuk anak-anak, bagus tu! Aku sendiri pernah pergi, dapat banyak ilmu. Dapat resepi sihat-sihat untuk anak lagi. Anak aku pun sekarang makan sayur dengan macam-macam, tak memilih dah. Hehe. Sebelum ni, susah nak bagi dia makan sayur. Sekarang, dia sendiri mintak!

Apa akibatnya jika kita tidak menerapkan pola makan sehat, bergizi, dan seimbang?

Ko ingat badan ni tong sampah ke? Suka hati je sumbat apa-apa! Tak makan ikut jadual? Habislah kau! Perut meragam macam nak berjoget dangdut. Hormon pun ikut sama mengamuk, macam budak kena rampas aiskrim!

• Berat badan naik macam naik rocket! Seluar pun dah tak muat. Kena beli saiz XXL, padahal dulu pakai S je. Memang haru biru!
• Kadar kolestrol melonjak macam harga minyak masak! Doktor pun menggeleng kepala. Hati-hati tau, takut kena serangan jantung mengejut macam kena sampuk!

Makan tak tentu hala, ini padahnya! Ingat senang ke nak jaga kesihatan? Bukan senang tau. Macam nak jaga anak lembu yang lasak.

Aku sendiri pernah alami! Dulu suka sangat makan maggi je, tambah lagi milo ais tiga gelas sehari. Hasilnya? Berat badan cecah 90kg! Rasa macam nak nangis je! Sekarang dah berubah, jaga makan, berat badan dah turun. Nasib baik tak kena diabetes.

• Kalau tak jaga makan, risiko kena sakit jantung, strok, kencing manis, dan macam-macam lagi penyakit kronik. Bayangkanlah! Memang seram!
• Aku sendiri sampai kena ambik ubat pengurangkan kolestrol. Ubat tu mahal tau! Jadi, jaga makan tu penting. Jangan sampai menyesal.

Jangan tunggu sampai sakit baru nak menyesal. Ubah gaya hidup sekarang juga! Sebelum menyesal tak sudah! Kalau tak, alamatnya memang sengsara!

Ingat, badan ni cuma satu! Jaga elok-elok. Jangan buat main-main. Kesihatan tu lebih berharga dari semua harta benda di dunia!

Apa penyakit yang disebabkan makan tidak teratur?

Okay, mari kita bedah soalan ni macam kita bedah perut ikan patin!

Makan tak teratur? Haish, bukan setakat perut berkeroncong je, penyakit pun boleh datang menyergah. Antaranya:

• Anoreksia nervosa: Penyakit yang buat kita nampak badan sendiri gemuk gedempol, padahal kurus kering macam lidi. Makan pun sikit, pastu rasa bersalah macam curi mangga jiran.
• Kekurangan zat: Bayangkan badan kita ni macam kereta, kalau minyak tak cukup, tayar pancit, enjin berasap. Macam tu lah badan kita kalau tak cukup zat. Semua sistem rosak!

Tapi jangan risau, bukan semua makan tak teratur terus dapat penyakit ni. Cuma, jangan amalkan selalu lah. Nanti menyesal tak sudah. Ingat, badan ni amanah. Jaga baik-baik, jangan bagi rosak! Kalau rosak, nak claim kat siapa? 😜

P/S: Kalau rasa nak diet, jumpa doktor dulu. Jangan main redah je. Nanti jadi macam cerita Pelanduk Mengajar Gajah, sendiri yang terjerat!