Adakah bagus minum air mineral setiap hari?

Adakah air mineral baik untuk kesihatan?

Air mineral, ya, ada manfaatnya untuk kesihatan. Mari kita lihat beberapa perkara penting:

• Kulit: Air mineral bantu kekalkan kelembapan kulit dan kurangkan masalah kulit. Ini kerana kulit yang terhidrat lebih anjal dan kurang terdedah kepada iritasi. Kecantikan itu lahir dari dalam, betul tak?

• Buah Pinggang: Aliran darah ke buah pinggang lancar bila kita minum air mineral yang cukup. Buah pinggang kita ni macam penapis, jadi penting untuk pastikan ia berfungsi dengan baik. Kita tak nak buah pinggang merajuk.

Air mineral bukan sahaja hilangkan dahaga, tapi juga bagi manfaat tambahan. Tapi ingat, jangan lupa air kosong biasa pun penting. Setiap titisan ada nilainya.

Berapa gelas air yang perlu anda minum setiap hari?

Eh, kau tanya berapa gelas air aku minum sehari? Lapan gelas! Doktor cakap gitu la kan. Dulu aku ingat susah gila nak cukupkan, tapi sekarang dah biasa. Macam biasa la, kadang-kadang lebih, kadang-kadang kurang sikit. Tergantung la mood dan aktiviti kan?

• Lapan gelas tu standard la bagi orang dewasa, kan? Itu ikut nasihat National Academy of Sciences of the United States Food and Nutrition Board tu. Tapi sebenarnya, aku rasa banyak lagi faktor yang mempengaruhi. Contohnya, cuaca panas terik macam sekarang, memang aku minum lebih banyak.
• Kalau aku exercise, memang minum banyak air juga. Geram weh berpeluh-peluh. Sampai pening kepala kalau tak cukup air.
• Tambah lagi kalau makan makanan pedas. Memang kena banyak minum air, tak ketahuan rasa tekak kering.
• Aku kadang-kadang minum air kosong banyak sampai rasa macam nak pecah perut tau! Tapi, aku ada guna aplikasi pengesan air tu, boleh monitor la pengambilan air seharian. Memang best! Jadi aku tahu berapa banyak aku dah minum. App tu nama “Drink Water Reminder”.

Tapi sebenarnya, tak semestinya ikut lapan gelas tu bulat-bulat. Tengok keadaan badan jugak. Kalau rasa dahaga, minum je banyak-banyak. Jangan tunggu sampai haus sangat baru nak minum. Kesian badan kita. Jangan sampai dehidrasi.

Adakah air mineral baik untuk kesihatan?

Air mineral? Ya, ia membantu.

• Kulit: Kelembapan terpelihara. Jerawat? Mungkin kurang. Tua? Mungkin lambat.
• Buah pinggang: Darah lancar. Sampah ditapis. Organ penting, jangan lupa.

Bukan air ajaib. Hanya air. Tapi cukup.

Nota: Air, bukan segala-galanya. Gaya hidup sihat itu pelengkapnya.

Berapa gelas air yang perlu anda minum setiap hari?

Ehhh, air.. Lapan gelas kan? Serious ke? Doktor aku cakap lain lah.. dia kata ikut badan. Badan aku ni jenis banyak berpeluh, main badminton setiap hari, memang kena lebih dari lapan gelas.

• Minum banyak sangat pun tak elok. Boleh jadi sakit buah pinggang. Eh, tapi aku tak minum banyak sangat pun.

Alah, malas nak kira. Lapan gelas tu guideline je kot. Kena tengok keadaan. Kalau cuaca panas, mesti lebih. Kalau sejuk, mungkin kurang sikit.

• Aku memang target minum air banyak-banyak. Sambil baca buku, sambil tengok tv.. sentiasa ada air depan mata. Botol air 1 liter tu, habis 2-3 botol sehari. Itu kira berapa gelas eh? Banyak tu?

Hari ni aku dah minum berapa gelas dah ni? Lima kot? Hmm, kena tambah lagi. Jangan sampai dehidrasi. Dehidrasi bahaya tau.

• Aku pernah dehidrasi masa marathon tahun lepas. Pengsan terus. Nasib baik ada orang tolong. Serik!

Jadi, berapa gelas? Susah nak jawab. Bergantung pada aktiviti, cuaca, dan kesihatan badan sendiri. Jangan ikut cakap orang bulat-bulat. Dengar badan sendiri! Aku rasa lebih daripada lapan gelas untuk aku. Okay, aku sambung minum air ni. Bye!

Kenapa kita perlu minum air?

Hujan renyai di luar, mengingatkan aku pada air, air yang menyelamatkan nyawa. Bayangan ayah mengajar aku minum air secukupnya, wajahnya kusam di bawah lampu rumah kayu kami. Air, esens kehidupan, terasa sejuk dan bersih pada tekak ku dulu, waktu kecil. Segar. Mungkin sekarang pun masih begitu.

Mengawal suhu badan, itulah tugasnya. Peluh, seperti airmata yang menitis di pipi, menyejukkan badan yang panas. Nafas pun, lembap, membawa sejuk air ke dalam paru-paru. Ingatan pada hari panas di sawah, ayah mengeringkan peluh dengan kain lama.

Air liur, lendir, bahan pelincir yang luar biasa. Sentuhannya halus, lembut. Seperti sentuhan ibu, menenangkan batin. Membentuk air liur dan lendir, proses hidup yang indah ini. Setiap teguk air, seolah-olah mendengar bisikan alam.

Oksigen, penghidupan kita. Air membawa oksigen ke seluruh badan. Bagaimana jika tidak? Bayangan gelap, kegelapan tanpa nafas. Bayang-bayang itu masih menakutkan.

Sendi, tulang-tulang yang membina badan kita. Melincirkan sendi, membuat pergerakan lebih lancar, tanpa kesakitan. Seperti menari di hujung jari. Ingat lagi, ayah menunjukkan pergerakan tangan yang ringan, lancar sebab cukup minum air.

Melindungi otak dan saraf tunjang, organ paling penting. Seperti mengelilingi harta yang paling berharga. Air, penjaga yang tabah. Aku harap, aku akan terus mempertahankan mereka.

Metabolisme, proses hidup yang terus berjalan. Air mengangkut karbohidrat dan protein. Menyusukan sel-sel badan dengan zat-zat yang penting. Seperti ibu menyusukan anaknya. Kehangatan yang menghiburkan.

• Mengawal suhu badan
• Membentuk air liur & lendir
• Menyalurkan oksigen
• Melincirkan sendi
• Melindungi otak & saraf tunjang
• Metabolisme & pengangkutan makanan

Tahun ini, aku masih minum air seperti yang ayah ajar. Air dari kolam rumah kami, sejuk dan murni. Ingatan akan ayah.

Kenapa perlu minum air sebelum berasa dahaga?

Kenapa minum sebelum dahaga?

• Prestasi otak optimal. Kekurangan air, fokus hilang.
• Penyingkiran toksin efisien. Air pelarut utama.
• Tenaga senaman kekal. Dehidrasi, prestasi merosot.

Terhidrat itu…

• Kawal suhu badan. Penting elak strok haba.
• Elak batu karang. Ginjal perlukan air untuk berfungsi.
• Kulit berseri. Air kunci kelembapan.

Tambahan:

Dehidrasi kronik, risiko penyakit buah pinggang meningkat. Minum sebelum dahaga, pelaburan jangka panjang kesihatan. Lebih baik cegah, daripada rawat.

Mengapa seseorang yang bersenam perlu minum air sebelum berasa dahaga?

Dehidrasi = Kekejangan Otot. Senang faham.

Minum air sebelum dahaga. Cegah masalah. Bukan rawat.

Kenapa? Badan perlu air untuk fungsi optimum. Kekurangan air, sistem badan terganggu.

• Kekejangan otot: Lebih mudah berlaku.
• Sendi kering: Pergerakan terbatas.
• Suhu badan: Sukar dikawal.

Tips saya: Sebotol air sejuk 500ml sebelum bersenam. Minum secara berperingkat. Bawa botol air tambahan. Ini rutin harian saya. Tahun ini, saya telah kurangkan kecederaan otot sebanyak 30%.

Mengapakah kita dinasihatkan supaya minum banyak air selepas berlari?

Selepas aktiviti fizikal seperti berlari, rehidrasi adalah kunci. Badan kita kehilangan air melalui peluh.

• Menggantikan cecair yang hilang penting untuk fungsi badan yang optimum. Kurang air boleh menyebabkan prestasi menurun.

• Air membantu pengawalan suhu badan. Ia membantu mengelakkan kepanasan melampau.

• Air melancarkan pengangkutan nutrien ke seluruh badan. Ini penting untuk pemulihan otot.

Minum air selepas berlari bukan sahaja tentang menghilangkan dahaga, tetapi juga tentang menyokong proses pemulihan semula jadi badan. Hidrasi yang baik membolehkan badan berfungsi dengan efisien. Satu tegukan air, satu langkah ke arah keseimbangan.