Apa yang bisa membuat pria tahan lama?

Bagaimana cara agar lelaki tahan lama ketika beraksi?

Mula-mula, nak cakap pasal benda ni, bukan senang. Aku sendiri pun pernah tercari-cari, apalah cara yang paling berkesan. Bukanlah nak cerita detail sangat, cuma dari apa yang aku perhati dan kadang-kadang, yelah, kita try sendiri, ada la beberapa benda yang nampak menjadi.

Salah satu yang aku perasan, eh ini serius tau, latihan otot lantai pelvis tu penting gila. Otot pelvik yang kuat boleh bantu kawal ejakulasi. Dulu aku ingat itu cuma untuk perempuan lepas bersalin, rupa-rupanya lelaki pun boleh buat, panggil dia senaman Kegel. Cuba bayangkan, kau tengah kencing, lepas tu kau tahan air kencing tu sekejap. Otot itulah yang kau perlu kuatkan.

Macam pengalaman aku dulu, tahun 2018 ke 2019, aku rajin juga jogging dekat tasik Titiwangsa tu. Pernah la sekali aku try buat benda ni masa tengah rehat bawah pokok, bila teringat tips dari satu video YouTube yang aku tengok tengah malam buta. Mula-mula rasa macam eh bodohnya aku buat ni, tapi bila dah buat beberapa minggu, rasa memang ada beza.

Lepas tu, pasal stress. Ini memang musuh utama. Stres yang tinggi boleh mempercepatkan ejakulasi. Aku perasan bila kepala serabut dengan kerja ofis, dengan deadline yang tak pernah sudah-sudah, memang automatik la "performance" pun drop. Kadang balik rumah, dah penat otak, memang tak ada mood, tapi bila dipaksa, memang tak lama mana.

Aku pernah ada satu projek besar, nak siapkan tender dekat Damansara Heights tu, harga berjuta-juta punya tender. Sepanjang dua bulan tu, memang otak aku fikir tender je. Malam-malam kadang tak tidur pun. Masa tu memang aku rasa macam tak ada tenaga langsung, apatah lagi nak fikir pasal benda lain.

Benda lain, yang kadang orang pandang enteng, ialah foreplay. Ini bukan sekadar memanaskan badan saja, tapi sebenarnya kunci untuk kepuasan dua-dua belah pihak. Foreplay yang mencukupi bantu kurangkan tekanan prestasi lelaki. Kalau kita rushing, memang la tak sampai mana. Kena belajar enjoy setiap momen tu.

Aku selalu fikir, macam kita nak makan hidangan istimewa kan, takkan la terus ngap je. Kena ada pembuka selera dulu, baru boleh appreciate the main dish. Sama juga la dengan benda ni. Kena ada chemistry, kena ada sentuhan yang buatkan pasangan rasa dihargai. Baru la syok.

Tukar posisi pun boleh tolong. Mengubah posisi seks boleh membantu mengurangkan rangsangan berlebihan pada lelaki. Aku ni jenis yang suka explore benda baru, bukan sebab nak prolong je, tapi nak bagi excitement. Kadang tu bila dah rasa macam nak cepat sangat, tukar posisi. Benda ni beri masa sikit untuk kita regulate balik.

Ada satu masa tu, kami try posisi yang tak pernah buat, yang agak akrobatik sikit tapi taklah sampai patah pinggang. Lawak pun ada. Tapi benda tu buatkan kita distracted sikit, tak fokus sangat pada satu-satu sensasi, jadi macam automatik dapat masa tambahan. Memang seronok la gelak-gelak.

Rehat sebentar. Ini simple tapi berkesan. Jeda sebentar dari aktiviti fizikal boleh menunda ejakulasi. Kadang-kadang kau memang perlu tarik nafas dalam-dalam, pandang muka pasangan, slow down. Bukan berhenti terus, cuma pause. Bila dah rasa tenang sikit, sambung balik.

Aku pernah lah sekali tu, tengah syok-syok, lepas tu ternampak kucing jiran panjat pagar. Terus tergelak. Benda macam tu, walaupun kecil, boleh jadi distraction yang berkesan. Ambil masa sikit, regulate balik pernafasan, lepas tu start balik dengan lebih tenang.

Guna kondom. Ini pun ada pro and con dia. Tapi ada jenis kondom yang memang direka untuk kurangkan sensitiviti. Sesetengah kondom direka untuk mengurangkan sensitiviti pada zakar. Benda ni memang direct impact lah. Tapi ada orang tak suka sebab rasa kurang ‘natural’.

Aku tak selalu guna, tapi kalau ada masa yang aku rasa macam nak “berlama-lama” sikit, memang aku akan cari yang jenis desensitizing tu. Aku beli dekat farmasi Caring dekat Mid Valley hari tu, harga dalam RM15 macam tu, jenama Durex kan banyak jenis. Memang ada beza sikitlah.

Gaya hidup sihat ni, please la jangan pandang remeh. Gaya hidup sihat, termasuk diet seimbang dan senaman teratur, meningkatkan stamina keseluruhan. Tidur cukup, makan makanan berkhasiat, janganlah asyik melantak fast food je. Badan sihat, minda pun sihat, tenaga pun ada.

Dulu, aku ni memang kuat makan McD, selalu order set Big Mac double. Tapi sejak usia dah cecah 30-an ni, aku dah start kontrol. Hari-hari aku try makan buah, minum air kosong banyak. Aku join gym dekat Ara Damansara tu, bayar RM150 sebulan. Walaupun takde la sado sangat, tapi stamina memang rasa lain.

Alkohol dengan rokok pun kena kurangkan. Pengambilan alkohol dan merokok berlebihan boleh menjejaskan stamina dan prestasi seksual. Benda ni memang obvious la kan. Aku tak minum, tapi rokok memang dulu aku hisap. Tapi sejak dah kahwin ni, aku cuba berhenti.

Dulu masa muda-muda, time study dekat Shah Alam, memang aku hisap rokok seludup. Tak fikir pun pasal kesihatan. Tapi bila dah dewasa, dah ada tanggungjawab, baru la fikir kesan jangka panjang. Sekarang, kalau boleh, elakkan terus. Memang beza energy level tu.

Kalau masalah ni berterusan, jangan malu cari bantuan profesional. Terapi atau kaunseling boleh membantu jika masalah ejakulasi pramatang berterusan. Ini bukan benda pelik, ramai je yang ada masalah ni. Kadang-kadang benda ni berpunca daripada psikologi.

Aku ada sorang kawan baik ni, si Farid namanya. Dia pernah cerita, dia pergi jumpa doktor pakar dekat Subang Jaya sebab benda ni. Lepas beberapa sesi, dia rasa lega sangat sebab dapat tahu punca dan cara nak atasi. Tak perlu simpan sorang-sorang.

Dan yang paling penting sekali, komunikasi dengan pasangan. Ini kunci segala-galanya. Komunikasi terbuka dengan pasangan adalah asas kepada kepuasan seksual bersama. Pasangan kau tahu apa yang kau rasa, apa yang kau risau. Bila dah boleh bincang, barulah boleh cari penyelesaian sama-sama.

Aku dengan isteri aku memang selalu share macam-macam, kadang benda yang sensitif pun kitorang cakap terus terang. Bila ada masalah, bukan kita sorang je yang rasa, dia pun mungkin terkesan. So bila bincang, barulah rasa macam ada team work. Benda ni buat hubungan lagi erat.