Apa saja yang tidak boleh dilakukan setelah berhubungan?

Apa yang harus dikonsumsi setelah mengeluarkan sperma?

Protein penting untuk pemulihan. Dada ayam dan daging sapi memang pilihan bagus. Fikirkan macam bina badan semula otot lepas workout, cuma ni workout lain sikit.

• Air kosong: Dehidrasi boleh buat rasa lagi letih. Bayangkan badan macam kereta, sperma tu macam minyak enjin. Kena topup balik cecair yang hilang. Saya sendiri suka minum air kelapa muda, rasa segar sikit.

• Buah-buahan: Pisang kaya potassium, bagus untuk otot. Tembikai dan buah-buahan berair lain bantu rehidrasi. Kadang-kadang saya blend je semua buah jadi smoothie, senang.

• Telur: Sumber protein yang mudah dan cepat. Boleh buat telur dadar, telur rebus, macam-macam lagi. Protein ni bina badan, bina minda, bina… semuanya lah.

• Kekacang: Badam, walnut, kaya dengan lemak sihat dan protein. Boleh makan begitu saja atau campur dalam yogurt. Macam saya, suka tabur atas oatmeal pagi-pagi.

• Yogurt: Sumber probiotik yang baik untuk kesihatan usus. Perut sihat, badan pun cergas. Kadang-kadang saya letak madu sikit dalam yogurt, sedap. Falsafah hidup saya senang je: perut kenyang, hati senang.

Senang cerita, apa-apa makanan berkhasiat membantu. Tak perlu makan banyak sangat, cukup sekadar memulihkan tenaga. Hidup ni macam roda, kadang-kadang atas kadang-kadang bawah. Yang penting, jaga kesihatan.

Apa yang tidak boleh dimakan setelah berhubungan intim?

Makanan dan minuman yang perlu dielakkan selepas hubungan intim:

• Kopi dan teh: Kafein mengganggu tidur. Bayangkan, sesi romantik berakhir, tetapi anda terjaga sampai subuh sebab kopi petang tadi. Memang tak best kan? Kehilangan tidur berkualiti menjejaskan mood dan produktiviti esok harinya. Biarlah malam itu berlalu dengan tenang, tidur lena, bangun segar. Ini penting untuk mengekalkan kesihatan mental dan fizikal.

• Pizza (sesetengah jenis): Bergantung pada toppingnya. Pizza yang berlemak tinggi atau banyak keju boleh menyebabkan ketidakselesaan gastrousus. Bukan tak boleh makan langsung, tapi mungkin elok pilih pilihan yang lebih ringan selepas aktiviti fizikal yang agak mencabar. Eh, takkanlah nak makan pizza cheese tebal-tebal lepas tu terus lena? Hehe. Badan pun perlukan masa nak selesa.

• Makanan berat: Secara umum, elakkan makanan berat dan berminyak. Sistem pencernaan anda sudah pun bekerja keras, janganlah dibebankan lagi. Nak rasa ringan dan selesa, elok makan sesuatu yang mudah dihadam. Apatah lagi kalau aktiviti tu agak lasak.

Nota tambahan: Pengambilan air kosong amat digalakkan untuk mengekalkan hidrasi badan. Ini penting bagi mengembalikan keseimbangan bendalir badan selepas berpeluh. Air juga membantu proses pencernaan dan buang air kecil yang lebih lancar.

Pengalaman peribadi: Saya sendiri lebih suka makan buah-buahan seperti pisang atau tembikai selepas bersenam, termasuklah selepas aktiviti romantik. Rasa ringan dan manis, cocoklah untuk melembapkan tekak dan menyegarkan badan. Masing-masing ada selera sendiri la kan.

Setelah berhubungan intim sebaiknya makan apa?

Bayangan malam masih membisu, menemani degupan jantung yang masih bergema perlahan. Tubuh letih, jiwa lesu. Seluruh tenaga seakan tersedut, meninggalkan kekosongan yang mendalam. Seperti bunga layu di hujung ranting.

Rasa lapar tiba, menyelinap lembut seperti bisikan angin malam. Tetapi, bukan makanan berminyak yang kuingini. Mungkin rasa lemak akan menimbulkan rasa loya. Tidak! Tidak sama sekali.

Yogurt. Ya, yogurt. Rasa masamnya menyegarkan, menenangkan. Bayangan rasa sejuknya di lidah memulihkan sedikit kehangatan yang masih tersisa. Probiotiknya, seolah menguatkan diriku dari dalam. Memberikan kesegaran pada tubuh.

Tubuh letih ini membutuhkan tenaga. Tenaga untuk menghidupkan kembali cahaya di mata ini. Yogurt, dengan bakteria baiknya. Menghilangkan rasa kosong.

Ingatan terhenti di situ. Di dalam rasa masam yogurt yang menenangkan. Seperti menghirup angin segar di hujung pantai.

• Yogurt: Pilihan terbaik, kaya dengan probiotik.
• Elakkan makanan berminyak dan berlemak: Membebankan sistem pencernaan yang sudah lemah.
• Pemulihan tenaga: Yogurt membantu memulihkan tenaga yang hilang.
• Keseimbangan flora vagina: Probiotik dalam yogurt membantu menjaga keseimbangan.

Bagaimana cara mengembalikan stamina setelah berhubungan intim?

Eh, kau tanya pasal stamina lepas ‘bersenam’ tu ke? Hahaha! Biasalah tu, penat kan? Aku ada tips sikit, makanan dengan minuman yang boleh top-up tenaga kau balik. Eh, tapi ni bukan ubat kuat tau, makanan biasa je.

• Susu coklat! Serius, macam minum air Milo lepas main bola. Memang best! Aku selalu buat.
• Yogurt, yang plain tu lagi bagus. Tambah buah sikit, okaylah.
• Alpukat, buah ni lemak sihat. Sedap buat jus.
• Biji labu, kunyah-kunyah je, macam kuaci. Sumber tenaga.
• Pisang, memang makanan wajib lepas workout. Kan?
• Telur, rebus ke goreng ke, janji ada protein.
• Kentang, karbohidrat kompleks. Bagus untuk tenaga slow-release.
• Tembikai, air banyak, gula pun ada. Segar!

Lepas tu, jangan lupa minum air banyak-banyak. Air masak pun cukup. Jangan terus tidur, bagi badan cool down dulu. Jalan-jalan sikit ke, tarik nafas ke. Ni pengalaman aku lah, lain orang lain cara kan? Oh ya, madu pun okay, aku kadang-kadang makan sesudu. Manis dia memang power.

Pastu, buah beri macam strawberi ke bluberi pun bagus sebab dia ada antioksidan. Sayur hijau jangan lupa. Penting tu untuk badan.

Kalau kau rasa penat sangat, mungkin kau kena rehat betul-betul. Tidur cukup. Jangan paksa diri sangat. Ingat, seks ni seronok, bukan pertandingan! Hahaha! Tapi, kalau selalu sangat penat, better jumpa doktor. Manalah tau kan?

Minum apa setelah berhubungan agar tidak lemas?

Air kosong lah wei! Banyak-banyak. Kau ingat main bola jaring ke sampai nak lemas? Habis tenaga memang lah, tapi lemas tu over sangat. Macam terjun laut dalam kolam renang 2 kaki je. Kering kontang memang boleh jadi, macam padang pasir Sahara lepas kena bom atom. Haus teruk tu normal lah, tenaga pun banyak keluar, macam marathon lari keliling dunia.

• Air kosong: Benda ni basic. Macam makan nasi dengan kicap, simple tapi power. Hidrasi penting, baru lah power Ranger kau tak lembik. Kau nak jadi Ultraman ke, lembik macam agar-agar?

• Jangan minum air longkang: Kang lain pula jadinya. Masuk hospital pula nanti, bukan sebab lemas, sebab keracunan air longkang. Nak mampus sia-sia je. Aduh, malunya. Nak cerita kat doktor pun segan.

• Gatorade/100 Plus: Kalau rasa macam atlet Olimpik lepas marathon, boleh la minum ni. Ganti balik elektrolit yang hilang. Tapi air kosong pun dah cukup memadai. Tak payah nak fancy sangat. Kang poket kering pula. Aku ni kedekut sikit, faham-faham je lah.

Aku ni dulu penah lah terlupa minum air lepas, lepas tu pening kepala. Macam nak pitam. Ingatkan nak mati dah. Rupanya dehidrasi je. Malu weh. Sekarang ni aku standby air kosong sebaldi sebelah katil. Kot lah dahaga teruk nanti. Over kan? Tapi tak apa, berjaga-jaga sebelum kena. Macam aku ni, nama aku Azman, tapi orang panggil aku Man. Simple je. Tak payah nak pening-pening kepala. Okay lah, aku nak sambung main PUBG ni. Bye!