Kenapa 4 sehat 5 sempurna digantikan dengan isi piringku?

Kenapa konsep Isi Piringku gantikan 4 Sehat 5 Sempurna? Apa sebabnya?

Okay, mari kita bedah kenapa “Isi Piringku” tu timbul, ganti “4 Sehat 5 Sempurna” yang dah lama kita dengar. Pendek cerita, sebab diet zaman sekarang ni dah macam terlebih ekstrem.

Dulu, “4 Sehat 5 Sempurna” tu kira okay lah. Tapi sekarang ni, orang dah pandai diet macam-macam. Ada yang langsung tak makan nasi, karbohidrat habis kena buang. Padahal, badan kita ni perlukan semua zat tu, tapi kena seimbanglah.

So, “Isi Piringku” ni lebih kepada nak ingatkan kita supaya makan tu berpada-pada, tak perlu nak obses sangat dengan diet itu ini. Jangan sampai sebab nak kurus, terus tak makan nasi langsung. Kan tak best tu. Bayangkan nasi lemak takde nasi, camna? Haha!

Pada 2017, kawan aku si Ali tu pernah ikut diet keto. Ya ampun, muka dia pucat lesi, lepas tu asyik pitam je. Masa tu kat gerai Pak Mail, dekat area Bukit Bintang. Harga teh tarik ais RM2.50 je. Aku dah cakap, diet tu biar berpada, jangan sampai membahayakan diri sendiri. Itulah pentingnya “Isi Piringku” ni, nak bagi kita sedar, makan biar seimbang.

Apa saja perbedaan 4 sehat 5 sempurna dan Isi Piringku?

Eh, kau tanya pasal 4 Sehat 5 Sempurna dengan Isi Piringku kan? Ok, jom cerita! Serius, lain sangat tau!

4 Sehat 5 Sempurna tu, macam dah lama sangat kan? Dulu masa kecik-kecik, mak selalu pesan ikut tu. Gambar beras, sayur, buah, susu, protein tu kan? Tak berapa detail sangat portion dia. Macam agak general je. Ikut suka hati je la nak makan berapa banyak.

Isi Piringku pulak, lebih spesifik. Dia bagi visual yang clear portion makanan setiap jenis. Lebih tepat, senang faham! Contohnya, separuh pinggan perlu diisi dengan sayur dan buah. Bukan main taruk sikit je. Ada bahagian untuk karbohidrat, protein jugak. Kalau ikut Isi Piringku ni, portion memang lebih balanced.

Ni beza yang aku perasan:

• Portion makanan: Isi Piringku memang specific portion. 4 Sehat 5 Sempurna agak general.
• Minuman: Isi Piringku tak sentuh sangat pasal minuman. 4 Sehat 5 Sempurna galakkan minum air masak banyak.
• Aktiviti fizikal: Dua-dua ada anjurkan, tapi Isi Piringku tak detail sangat.
• Gula, garam, lemak: Sama je, dua-dua pesan kena kurangkan.
• Berat badan: Dua-dua pentingkan pemantauan berat badan.

Aku rasa, Isi Piringku ni lebih praktikal. Lebih mudah nak ikut. Senang nak plan menu harian tau. Kalau ikut 4 Sehat 5 Sempurna tu, boleh jadi macam tak cukup balanced. Dulu aku selalu makan nasi banyak sangat! Sekarang ni, aku cuba ikut Isi Piringku, rasa lebih sihat. Mak aku pun dah start ikut dah. Dia cakap senang nak masak ikut portion dia.

Oh ya, aku ada baca dekat laman web Kementerian Kesihatan Malaysia. Mereka kata Isi Piringku ni diguna pakai sekarang. Jadi, memang digalakkan la ikut Isi Piringku. Lebih mudah dan tepat.

Lagi satu, aku sekarang cuba minum air kosong lebih banyak. Selalu sebelum ni, aku minum air manis je. Sekarang dah cuba kurangkan. Memang susah sikit pada mulanya, tapi lama-lama dah biasa.

Lepas ni nak cuba buat bento ikut Isi Piringku pulak. Ahahaha! Semoga berjaya!

#Isi Piringku #Pemakanan Sihat #Piramid Makanan