Apa saja gerakan dasar senam lantai?

Jenis-Jenis Gerakan Asas Senam Lantai

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang mengutamakan gerakan-gerakan akrobatik dan keseimbangan di atas matras. Gerakan-gerakan ini memerlukan kekuatan, kelenturan, dan koordinasi yang baik. Berikut adalah beberapa jenis gerakan dasar senam lantai:

1. Sikap Lilin (Handstand)

• Melatih keseimbangan dan konsentrasi.
• Dilakukan dengan berdiri tegak, lalu mengangkat kedua kaki ke atas hingga lurus dan membentuk garis vertikal.

2. Loncat Harimau (Tiger Jump)

• Melatih kelenturan dan kekuatan kaki.
• Dimulai dengan posisi berdiri, lalu melompat dan melangkahkan kedua kaki ke depan, sambil menekuk kedua lutut dan menjulurkan kedua tangan.

3. Berdiri dengan Tangan (Headstand)

• Melatih keseimbangan dan kekuatan bahu.
• Dilakukan dengan membalikkan badan sehingga kepala berada di bawah dan kedua tangan menopang tubuh.

4. Lenting Tangan (Cartwheel)

• Menggabungkan lompatan dan sikap berdiri dengan tangan.
• Diawali dengan berdiri tegak, lalu melompat dan meletakkan satu tangan di matras, diikuti dengan tangan lainnya.

5. Kayang (Bridge)

• Melatih kelenturan tulang belakang dan kekuatan otot punggung.
• Dilakukan dengan berbaring terlentang, lalu mengangkat pinggul dan membentuk busur dengan tubuh.

6. Guling ke Depan (Forward Roll)

• Mengembangkan kelenturan dan keseimbangan.
• Diawali dengan berdiri tegak, lalu membungkuk dan menggulung tubuh ke depan, sehingga mendarat dengan kedua tangan.

7. Guling ke Belakang (Backward Roll)

• Merangsang peredaran darah dan melatih kelenturan.
• Dilakukan dengan berdiri tegak, lalu menundukkan kepala dan menggulung tubuh ke belakang, sehingga mendarat dengan kedua tangan.