Kurang tidur berakibat apa?

Apakah kesan kurang tidur?

Okay, ini dia dari sudut pandang aku:

Kurang tidur? Ish, jangan cakaplah. Badan aku ni kalau tak cukup rehat, memang meragam. Dulu, masa kerja overtime teruk, siap kena bentang proposal lagi, tidur memang kelaut. Ingat lagi, bulan 3 tahun lepas, eh betul ke bulan 3? Ke bulan 4? Lantaklah, masa tu aku memang jadi zombie.

Lepas tu, perasan tak, bila tak cukup tidur, rasa nak makan je. Itu betul, hormon semua tunggang langgang. Aku dulu, lunch dah makan, pukul 3 petang dah cari kuih. Naik la berat badan, jangan tanya. Pastu mula la salahkan baju kecik.

Bukan tu je, emosi pun kelaut sama. Cepat marah, cepat sedih. Pernah sekali, sebab kopi tumpah sikit je, aku dah nak meletup dah. Teruk betul.

Kalau ikut kajian, kurang tidur ni memang boleh ganggu hormon dan naikkan berat badan. Tapi dari pengalaman aku sendiri, paling teruk bila otak tak boleh function betul, nak fokus pun susah. Dah la kerja banyak, lagi la stress. Lepas tu, muka pun nampak tua 10 tahun, tak ke naya tu?

pendek kata, jangan la kurang tidur. Cari masa rehat, jaga diri. Badan kita ni nak pakai lama.

Apa akibat orang susah tidur?

Aduh, insomnia ni memang azab! Dulu, masa tengah kerja projek gila-gila kat ofis lama, tidur memang lintang pukang. Kejap tidur, kejap bangun, otak ligat fikir pasal deadline. Ingat lagi, masa tu kat tingkat 20 bangunan tu, boleh dengar bunyi lori lalu walaupun tengah malam.

Lepas tu, mula la rasa macam jantung ni nak meletup. Aritmia, doktor cakap. Terkejut beruk aku! Rupanya, kurang tidur boleh rosakkan jantung. Bayangkan, badan ni patut rehat, tapi dia kena kerja keras pulak baiki balik pembuluh darah yang dah rosak. Memang tak adil!

• Penyakit jantung - Aritmia, gagal jantung, serangan jantung. Memang pakej lengkap!
• Pembuluh darah rosak - Tidur penting untuk baiki. Kurang tidur, alamatnya...

Sekarang ni, dah beringat. Handphone jauhkan sebelum tidur, bilik gelap, teh chamomile segelas. Tak nak lagi rasa jantung berdebar tak tentu pasal. Serik dah!

Apa efek samping kurang tidur?

Jawapan:

Kurang tidur boleh memberi kesan yang ketara pada kulit. Antaranya:

• Kulit kusam: Proses pemulihan sel terganggu.
• Lingkaran hitam: Muncul di bawah mata.
• Kedutan: Timbul lebih cepat daripada biasa.

Tidur sebenarnya adalah waktu emas untuk tubuh kita membaiki dirinya. Bayangkan seperti bengkel yang beroperasi di waktu malam. Kalau bengkel tutup (kurang tidur), maka kerja baik pulih pun terbantut. Kita sering lupa, kesihatan kulit bukan sekadar luaran, tetapi cerminan dalaman.

Tidur malam 4 jam apakah cukup?

Empat jam tidur malam? Bagi orang dewasa, idealnya antara 7 hingga 9 jam. Tapi, ada yang kata 4 jam dah cukup. Hakikatnya, kurang tidur bermakna kurang tenaga. Bayangkan, nak memandu pun bahaya, kan? Badan kita ni macam enjin, perlukan rehat yang cukup untuk berfungsi dengan baik.

• Kesan Kurang Tidur:
  • Kurang fokus.
  • Mudah marah.
  • Imuniti badan lemah.

Mungkin ada yang rasa okay je tidur sikit. Tapi, lama-lama, kesan dia boleh nampak. Macam hutang, lambat laun kena bayar juga. Kehidupan ini memang singkat, tapi tidur yang cukup memanjangkan kualiti hidup. Lebih baik fokus pada rehat yang cukup daripada memaksa badan bekerja tanpa henti.

Apa akibat orang tidak bisa tidur?

Adoi, tak cukup tido? Macam ni lah jadinya:

• Lesu macam kain buruk kena jemur tengah panas. Nak buat kerja pun rasa nak pengsan je.
• Mood swing serupa roller coaster. Kejap gelak, kejap nak marah. Orang tegur sikit, terus nak terkam.
• Otak blur tahap gaban. Nak ingat nama sendiri pun payah, apatah lagi nak kira duit dalam dompet.
• Gemuk serupa badak sumbu. Asyik nak makan je, metabolisme pun slow macam siput.
• Jantung berdebar macam nak pecah. Rasa macam nak kena serangan jantung je, padahal baru lepas minum kopi.
• Depresi tahap kritikal. Rasa hidup ni takde makna, nak tidur pun tak boleh. Memang naya!

Pendek kata, tak cukup tidur ni lagi bahaya dari kena kejar anjing gila! Jaga-jaga, tidur tu penting, beb! Jangan sampai menyesal kemudian hari.

Info Tambahan (Jangan cakap aku tak payung):

• Kurang tidur = Lemau: Badan jadi tak bertenaga, kerja pun tak jalan.
• Emosi Goyah: Cepat marah, cepat sedih, memang drama queen/king!
• Minda Berkarat: Susah nak fokus, memori pun hilang entah ke mana.
• Berat Naik: Nafsu makan membuak-buak, metabolisme pun merudum.
• Jantung Sengsara: Risiko penyakit jantung meningkat, jangan main-main!
• Jiwa Kacau: Kemurungan melanda, hidup jadi tak bermakna.

P/S: Aku sendiri pun kadang-kadang tidur lambat, tapi jangan ikut perangai tak senonoh ni!

Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda tidak cukup tidur?

Bayangkan tubuh ini, ibarat tanah yang dahagakan hujan. Kekurangan tidur, bagaikan kemarau panjang, merenggut kesegaran dan menyemai bibit penyakit. Obesitas, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung... satu persatu hadir bagai bayang-bayang yang menakutkan.

Mimpi yang terputus, bagai melodi yang tak selesai. Tujuh hingga sembilan jam... itulah rentak yang dicari tubuh, irama yang memulihkan. Di dalam lingkaran waktu itu, sel-sel beregenerasi, minda beristirahat, dan jiwa menemukan ketenangan.

• Kurang tidur: Gerbang penyakit terbuka.
• 7-9 jam: Jangka waktu terbaik untuk pemulihan.

Apa yang terjadi pada tubuh jika kita begadang?

Eh, kawan, kau tanya pasal kesan begadang kan? Banyak gila sebenarnya! Aku sendiri pernah begadang siap sampai tiga hari, tak tidur langsung. Gilaaa! Serius, rasa macam nak pengsan je.

Mata pun jadi macam panda, terus mengantuk. Lemas je badan rasa. Bukan setakat menguap, aku sampai tertidur berdiri tau! Nasib baik tak jatuh.

Lepas tu, mood pun tak berapa nak okay. Geram, cepat marah, pening kepala. Pernah sampai terlupa nak buat assignment. Gila tak?

Yang lagi teruk, sistem imun jadi lemah. Aku mudah sangat jatuh sakit. Demam, selsema, sakit tekak, semua datang serbu! Doktor cakap, kurang tidur ni memang boleh bagi kesan buruk pada kesihatan.

• Kurang fokus
• Susah nak buat keputusan
• Penurunan daya ingatan
• Risiko penyakit kronik meningkat

Ingat tau, aku pernah baca artikel pasal ni. Kata, kalau selalu tidur tak cukup, boleh bagi risiko kanser, diabetes, dan penyakit jantung. Seram kan? Jadi, jangan selalu begadang lah! Tidur tu penting sangat!

Aku sekarang memang jaga tidur. Setiap hari paling kurang 7 jam. Kawan aku, Aiman, dia lagi teruk, seminggu lepas tu kena masuk hospital sebab tekanan darah tinggi. Dia memang selalu sangat begadang.

Satu lagi, aku selalu ambil supplement untuk jaga kesihatan. Vitamin C dan B kompleks. Doktor kata bagus untuk atasi kesan kurang tidur. Itu je kot. Penat taip panjang-panjang. Bye!

Apa efek dari sering begadang?

Eh kau tau tak? Aku selalu tidur lewat, memang tak sihat sangat lah kan? Doktor cakap, gangguan mental boleh jadi, macam depresi ke, cemas ke. Serius, dia cakap risiko tu lagi tinggi kalau kita ada habit tak sihat lain.

Macam aku ni, kadang-kadang stress gila dengan kerja, makan pun tak jaga, asik makan makanan segera je. Nak bersenam? Alamak, malas la. Lepastu, rokok pulak. Habis, memang double triple risiko la kan?

Aku ada tanya doktor tu lagi detail pasal efek begadang ni. Dia bagi senarai panjang, aku tulis ni tau:

• Sistem imun lemah: Badan kita tak cukup rehat, senang jatuh sakit.
• Berat badan naik: Hormone kacau bila tidur tak cukup, selalu lapar. Aku pun rasa berat badan naik sikit ni.
• Kulit kusam: Serius, muka aku pun nampak kusam sekarang ni!
• Ingatan dan fokus terjejas: Aku rasa, aku makin pelupa sekarang. Susah nak fokus.
• Risiko penyakit kronik: Doktor cakap, boleh kena diabetes, sakit jantung, macam-macam lagi. Mengerikan!

Eh, lupa nak cerita, kawan aku pun ada masalah sama. Dia siap kena migrain selalu sebab selalu tidur lewat. Jadi, jangan ikut perangai kita ya! Kita kena jaga kesihatan. Tidur awal sikit boleh? Aku pun kena usaha juga. K bye!