Berapa kali kita perlu bersenam dalam seminggu?

Okay, mari kita cuba olah kandungan tu dengan gaya yang lebih peribadi dan bersahaja, macam kita tengah borak-borak santai.

Hmm, berapa kali eh kita ni sebenarnya kena bersenam dalam seminggu? Kadang-kadang tu rasa malas ya ampun! Tapi, doktor selalu pesan, badan ni kena gerak, jangan duduk je depan laptop 24 jam.

Aku pernah baca, WHO kata (WHO tu Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kiranya macam pakar kesihatanlah), dorang cadangkan kita bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Tapi, senaman tu bukan yang angkat berat ke apa, senaman yang sederhana je, macam jalan laju-laju tu. Agak-agak macam jalan nak kejar bas, tapi takdelah sampai tercungap-cungap.

150 minit? Macam banyak kan? Tapi, jangan risau! Kita tak payah pun nak terus capai target tu sekali gus. Macam aku, dulu memang payah nak bersenam. Lepas tu, aku start sikit-sikit. Mula-mula, jalan kaki 10 minit lepas makan malam. Lama-lama, aku tambah jadi 20 minit. Sekarang ni, dah boleh jalan laju-laju kat taman dekat rumah tu, dalam 30 minit setiap hari. Seronok juga!

Kiranya, kita ni kena tingkatkan aktiviti kita tu sikit demi sikit lah, setiap minggu. Jangan terus paksa badan, nanti sakit pula. Lagipun, lagi best kalau kita enjoy apa yang kita buat, kan? Kalau tak, memang tak jadi lah nak bersenam setiap hari!

So, berapa kali seminggu? Ikut kemampuan kita. Yang penting, badan ni bergerak! Korang pula macam mana? Ada tips senaman yang best tak? Kongsi la dengan aku! ????