Tensi naik gara-gara apa?

Kenapa tensi naik? Apa punca ketegangan ini?

Okay, jom kita sembang pasal tensi naik ni, macam mana dia boleh jadi kacau daun.

Kenapa tensi boleh naik, kan? Ah, soalan bagus tu. Bagi aku, macam-macam boleh jadi punca. Stres tu memang selalu jadi suspek utama. Kerja banyak, deadline kejar, anak-anak bergaduh... pening kepala! Lepas tu, gaya hidup pun main peranan jugak. Dulu, aku ingat lagi masa kerja kat KLCC, hari-hari makan nasi lemak kat gerai depan tu. Sedap memang sedap, tapi minyak dia... fuh! Mesti la naik tensi sikit-sikit kan.

Lepas tu, pasal punca ketegangan ni... hmm, bagi aku, ketegangan ni macam api dalam sekam. Kita tak nampak sangat, tapi dia membara perlahan-lahan. Kadang-kadang, benda kecil je pun boleh jadi punca. Contohnya, gaduh dengan pasangan pasal benda remeh-temeh, pastu simpan dalam hati. Lama-lama, meletup jugak.

Pastu kan, aku perasan jugak, bila kita stres, kita cenderung nak "comfort" diri dengan benda tak sihat. Makan berlebihan, hisap rokok lebih banyak, minum kopi sampai tak ingat dunia. Semua tu memang boleh naikkan tensi, tak dinafikan. Aku pernah try berhenti merokok, memang azab betul. Tapi bila dah berjaya, rasa lega sangat!

Makan berlebihan, merokok, minum alkohol - itulah stres punya kerja, memang boleh bikin tensi tinggi.

Kenapa tekanan darah naik mendadak?

Tekanan darah naik mendadak? Macam roket nak launch ke bulan! Ada banyak sebab, kadang-kadang gabungan beberapa faktor. Yang paling popular, asyik makan makanan masin macam hidup di tepi laut. Berat badan pula berlebihan, dah macam anak gajah comel. Kurang bersenam, asyik duduk atas sofa je macam raja. Buah dan sayur? Tengok pun tak nak, apatah lagi makan. Stress memanjang, muka macam cuka. Kopi pula minum bergelen-gelen, boleh buka kedai kopi sendiri. Umur pun faktor juga, makin tua makin banyak ragam.

• Berat badan berlebihan: Bayangkan badan kita ni macam kereta, lagi berat lagi banyak minyak nak kena guna, enjin pun kena kerja keras. Sama lah dengan jantung, kena pam lebih kuat untuk bekalkan darah ke seluruh badan yang montel tu.
• Terlalu banyak garam: Garam ni sedap, tapi kalau lebih, badan simpan air. Dah macam belon, kembung je. Darah pun jadi banyak, tekanan pun naik lah.
• Kurang buah dan sayur: Ni macam kereta tak servis, lama-lama rosak. Buah dan sayur ni macam vitamin untuk badan, kurang makan, badan tak sihat, tekanan darah pun boleh naik.
• Kurang bersenam: Asyik duduk je, darah pun malas nak jalan. Kena lah exercise sikit, bagi darah berjoging dalam badan.
• Banyak alkohol/kopi: Alkohol dan kafein ni macam turbo booster, bagi jantung pam laju-laju. Sekali-sekala okay lah, selalu sangat, jantung pun boleh penat.
• Stress: Stress ni musuh utama kesihatan. Bila stress, hormon adrenalin keluar, jantung pun berdegup kencang. Lama-lama, tekanan darah pun naik lah.
• Umur: Bila dah tua, macam kereta lama, enjin pun dah haus. Saluran darah pun dah tak fleksibel macam dulu, jadi tekanan darah senang naik.

Info tambahan sikit: Saya suka makan nasi lemak ayam goreng extra sambal. Tapi kena control lah, kalau tak, tekanan darah pun naik macam harga ayam! Kena lah seimbangkan dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan exercise. Jangan lupa minum air kosong yang banyak, bukan air manis je. Jaga kesihatan, baru boleh enjoy hidup lama sikit. Jangan sampai doktor geleng kepala tengok rekod kesihatan kita.

Apakah tidur dapat menurunkan tensi?

Ya, betul! Tidur memang boleh bantu turunkan tensi. Pengalaman aku sendiri, masa kerja teruk kat kilang dulu, tensi memang selalu naik. Asyik sakit kepala je. Doktor pesan kurangkan garam. Tapi yang paling ketara, bila aku mula jaga tidur cukup, barulah tensi tu stabil.

• Dulu tidur 4-5 jam je sebab kerja overtime selalu.
• Sekarang cuba maintain 7-8 jam, memang rasa beza.

Kiranya, kurang tidur tu memang boleh naikkan tekanan darah. Jadi, selain daripada kurangkan garam, pastikan tidur cukup. Aku rasa itu yang paling penting sebenarnya!

Kalo tensi naik minum apa?

Eh, tensi naik… memang seram. Jam dah pukul berapa ni? Hujan pulak…

Jus tomato eh? Dulu mak selalu suruh minum. Dia kata bagus untuk darah. Tapi saya tak berapa suka rasa dia. Masam sangat. Mungkin campur sikit gula kot? Atau madu.

Jus bit pula… pernah cuba sekali. Rasa dia… tak boleh lupa. Berbau tanah. Macam… tak tahu nak explain. Tapi dengar kata bagus untuk jantung. Bolehlah cuba lagi, nanti-nanti.

Susu skim… okaylah. Tak manis sangat. Senang nak minum. Tapi saya lebih suka susu full cream. Sedap! Lebih creamy! Tapi… tensi… kena jaga. Susah ni. Kena kurangkan gula.

• Jus tomato (campur gula sikit kot?)
• Jus bit (bau tanah… tapi bagus untuk jantung)
• Susu skim (lebih sihat dari susu full cream)

Ada lagi ke? Aduh… kepala ni…pening… Saya selalu lupa nak ambil ubat. Doktor kata kena disiplin. Memang susah. Lelah sangat. Esok kena pergi klinik lagi, check tensi. Harap-harap okay. Takut. Serius takut.

Tahun ni, saya dah dua kali masuk hospital sebab tensi tinggi. Risau. Doktor cakap kena jaga pemakanan. Kurangkan garam. Banyakkan sayur. Susah jugak nak ikut. Memang susah.

Saya tak suka sayur. Tak tahu kenapa. Mungkin sebab masa kecik, mak paksa sangat makan sayur. Trauma sikit. Sekarang dah besar, kena paksa diri sendiri. Sigh.