Tensi tinggi minum apa?

Minuman Untuk Tensi Tinggi?

Eh, pasal minuman untuk tensi tinggi ni kan? Serius, mak aku memang strict sangat bab ni. Dia selalu pesan, “Makan sayur banyak-banyak, minum air banyak, jaga pemakanan!” Dia sendiri memang amalkan minum jus tomato setiap pagi, beli kat pasar tani dekat rumah, RM3 sekilo je. Kata dia, rasa dia segar, buatkan dia rasa lebih bertenaga.

Jus bit pun dia pernah cuba. Tapi, rasa dia agak.. pelik sikit untuk tekak orang kita. Tak sedap sangat, kata dia. Bulan puasa tahun lepas, dia cuba juga jus beri campur dengan air limau. Rasa macam menarik, tapi tak tau la berkesan ke tak, sebab dia tak pergi check darah.

Satu lagi, teh hijau. Dia memang suka minum teh hijau petang-petang. Beli teh hijau jenis import, mahal sikit, dekat RM20 sekotak. Kata dia, rasa dia calming. Tak tau la betulkah kurang kan tensi, tapi yang pasti dia suka. Teh hibiscus pun dia pernah cuba, dari kawan dia bagi. Tapi dia tak berapa gemar, kata rasa dia masam sangat.

Susu skim? Hah, tu dia minum selalu. Dia selalu pesan kat aku, “Minum susu banyak, bagus untuk tulang!” Tapi, kaitan dengan tensi tinggi ni, aku tak berapa pasti sangat. Yang aku pasti, mak aku sihat walafiat sampai sekarang Alhamdulillah. Kita kena ingat, setiap orang reaksi badan berbeza kan?

Tensi darah naik minum apa?

Tensi darah rendah?

• Air putih: Kekurangan air adalah musuh utama.
• Elak dehidrasi: Pastikan tubuh sentiasa terhidrasi.

Maklumat Tambahan:

Hipotensi (tekanan darah rendah) boleh disebabkan pelbagai faktor, termasuk dehidrasi. Air membantu meningkatkan volum darah, seterusnya menaikkan tekanan. Jika masalah berterusan, dapatkan nasihat doktor.

Jus apa untuk menurunkan tensi?

Aduh, darah tinggi ni memang sakit kepala! Tahun lepas, doktor pesan kena jaga betul-betul. Masa tu, tekanan darah aku 150/90, tinggi gila! Doktor suruh kurangkan garam, banyakkan bersenam, tapi aku tetap cari jalan mudah. Ingat lagi, bulan Mei, panas terik tengah hari, aku tercari-cari minuman penyejuk. Terus teringat jus tomato. Mak aku selalu buat, resepi turun temurun dari nenek.

Jus tomato, aku minum setiap hari, segelas besar. Bukan jus kotak, tau. Jus yang mak buat, tambah sikit halia, rasa macam lain macam! Tak manis sangat, masam-masam sikit. Rasa dia segar je, hilang penat.

Lepas sebulan lebih kurang, aku pergi checkup semula. Alhamdulillah, tekanan darah dah turun! 130/80! Seronok sangat masa tu. Rasa lega beban di dada. Bukan setakat tekanan darah je turun, rasa badan pun lebih ringan.

Selain jus tomato, aku ada amalkan jus blueberry juga. Beli buah segar dekat pasar tani, dekat rumah mak. Memang sedap! Manis dan masam, tambah sikit madu. Tapi aku minum ni tak kerap macam jus tomato.

Senang cerita, rutin harian aku sekarang:

• Minum jus tomato setiap hari.
• Minum jus blueberry 2-3 kali seminggu.
• Kurangkan garam dalam makanan.
• Rajin bersenam. Jalan kaki sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.

Tu je rahsia aku. Semoga bermanfaat.

Nota tambahan: Tekanan darah aku masih lagi dipantau. Aku tetap kena jaga pemakanan dan gaya hidup sihat. Ini pengalaman aku je, mungkin berbeza untuk orang lain. Yang penting, jumpa doktor untuk dapatkan nasihat yang tepat.

Minuman apa yang cepat menurunkan tensi?

Jus tomato, jus bit, susu skim. Ini pilihan minuman yang boleh bantu turunkan tekanan darah tinggi. Jangan harap keajaiban, ia cuma sebahagian penyelesaian.

Amaran: Tekanan darah tinggi bahaya. Jantung dan strok antara risiko. Periksa doktor, jangan harap minuman je.

• Jus tomato: Kaya antioksidan, kurangkan keradangan.
• Jus bit: Nitrat, relaksasi salur darah.
• Susu skim: Rendah lemak tepu, elak kenaikan tekanan.

Nota peribadi: Makcik saya pernah guna jus bit, nampak kesan positif. Tapi dia tetap amal ubat doktor.

Apa yang harus dilakukan ketika tensi tinggi?

Tensi tinggi ni… aduh, rasa macam nak rebah je. Kepala pun berdenyut-denyut. Apa nak buat kan?

Kurangkan garam. Garam banyak sangat, memang bahaya. Dulu mak selalu pesan, jangan lebihkan garam. Sekarang baru terasa.

Makan betul-betul. Sayur banyak-banyak. Buah-buahan pun sama. Nasib baik mak ajar masak sendiri, tak payah makan luar banyak-banyak.

Senaman kena rajin. Tapi sekarang ni, malas betul. Penat sangat. Jalan kaki kejap pun dah rasa letih. Mungkin kena cari aktiviti ringan.

Tidur kena cukup. Susah jugak nak cukupkan tidur. Fikiran banyak benda. Biasanya pukul 3 pagi baru lena.

Berat badan… Ya Allah, berat badan naik banyak sangat. Sekarang ni, 75kg. Dulu 60kg je. Kena kurangkan.

Ubat doktor. Jangan lupa makan ubat. Doktor pesan, kena makan ikut jadual. Kalau tak, bahaya. Dah 3 bulan makan ubat ni.

• Sering minum air kosong.
• Elakkan minuman berkafein. Kopi memang tak boleh.
• Check tekanan darah selalu. Saya guna alat yang beli online tu.
• Jumpa doktor untuk check up. Appointment bulan depan. Risau jugak.

Kalau tak jaga, makin teruklah. Penat. Rasa down. Saya harap saya boleh kawal.

Buah apa agar tensi turun?

Jeruk. Kaya Vitamin C. Kesan turun tekanan darah selepas 2-4 minggu pengambilan jus rutin. Makan terus pun boleh.

• Vitamin C: Antioksidan, baik untuk kesihatan salur darah.
• Potasium: Mineral penting, bantu kawal tekanan darah.
• Serat: Bantu kawal kolesterol, faktor risiko hipertensi.
• Flavonoid: Sebatian tumbuhan, khasiat antioksidan dan anti-radang.

Suka makan limau kasturi. Buat air, perah sikit dalam masakan. Kurang manis berbanding oren biasa.

Minum apa yang bisa menurunkan tensi tinggi?

Okay, kita bincangkan pasal minuman yang boleh bantu turunkan tekanan darah tinggi ni. Jus tomato memang best, kaya dengan potasium yang membantu mengawal tekanan darah. Saya sendiri suka buat jus tomato campur sedikit lada hitam, rasa dia lain macam sikit. Kadang-kadang letak celery pun sedap. Fikir-fikirkan, kesihatan ni kan macam roda, kena seimbang baru boleh bergerak dengan lancar.

Lagi satu, jus buah bit. Ni pun power jugak. Nitrat dalam buah bit akan ditukar menjadi nitrik oksida dalam badan, yang membantu melebarkan saluran darah. Pernah cuba buat smoothie bit dengan epal hijau? Sedap tau! Tapi jangan letak banyak sangat bit, nanti rasa macam tanah. Hidup ni pun macam tu jugak, kena ada rasa pahit manis baru balance.

Susu skim pun bagus. Kalsium dan vitamin D dalam susu skim penting untuk kesihatan jantung dan kawalan tekanan darah. Susu skim ni tak berat macam susu full cream, sesuai untuk mereka yang nak jaga berat badan. Saya selalu minum susu skim waktu pagi. Senang dan cepat. Kadang-kadang terfikir, adakah kita minum susu atau susu yang minum kita? Macam pelik je bunyinya.

• Jus tomato: Kaya dengan potasium.
• Jus buah bit: Mengandungi nitrat.
• Susu skim: Kalsium dan vitamin D.

Selain minuman ni, nak ingatkan jugak, penting untuk amalkan gaya hidup sihat. Jangan stress sangat, cari masa untuk relaks dan bersenam. Macam saya, suka berkebun. Tenangkan fikiran. Tak semua benda dalam hidup ni boleh dikawal, macam mana pokok nak tumbuh, kita cuma boleh bantu dia.

Oh ya, saya ada baca satu artikel pasal teh hibiskus pun boleh bantu turunkan tekanan darah. Kena cuba lah nanti. Kadang-kadang kita tercari-cari jauh, sedangkan penyelesaiannya dekat je. Macam cari kunci kereta dalam beg, padahal dalam poket.

Minuman apa yang bisa menurunkan darah tinggi dengan cepat?

Minuman untuk menurunkan tekanan darah tinggi:

• Susu rendah lemak: Kaya potasium. Lebih tinggi dari pisang. Mungkin.

• Teh kembang sepatu: Asam. Segar. Warna merah menyala.

• Jus delima: Manis masam. Mungkin memekatkan darah. Mungkin tidak.

• Jus tomat: Likopen tinggi. Masam. Jangan tambah garam.

Tambahan:

Potasium penting untuk keseimbangan elektrolit. Kembang sepatu ada antioksidan. Delima dan tomat kaya vitamin. Ingat, perubahan gaya hidup lebih penting dari sekadar minuman. Gaya hidup. Itu pilihan.

#Minum #Sihat #Tenang