Perut kembung saat hamil makan apa?

10 bulan yang lalu 106 tontonan

Bagi mengatasi perut kembung semasa hamil, utamakan makanan kaya serat dan kalium seperti pisang, avokado, dan sayuran hijau. Minum air kosong secukupnya dan amalkan makan dalam kuantiti kecil tetapi kerap. Elakkan makanan berangin, minuman bergas, serta makanan tinggi lemak dan garam.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Ibu hamil perut kembung, makanan apa yang boleh dimakan untuk lega?

Aduh, bercakap pasal perut kembung ni memang terasa balik zaman saya mengandung dulu. Ya Tuhan, bukan sikit-sikit rasa tak selesa dia. Macam ada belon besar dalam perut, senak semacam je kadang tu, sampai rasa nak menangis pun ada. Betul-betul menguji kesabaran.

Masa tu lah saya belajar banyak benda, cari tips sana sini sebab tak sanggup dah nak tahan. Mak saya cakap halia tu penawar mujarab. Saya cuba buat air halia suam setiap pagi, selalunya lepas sarapan. Halia memang bagus untuk perut kembung, dia bantu buang angin. Saya ingat lagi, waktu anak sulung saya, si Amirah, dalam kandungan, saya pernah beli halia segar kat Pasar Malam Taman Melawati, seikat dalam RM2.50 je, balik rumah terus ketuk-ketuk buat air. Fuh, lega sikit.

Selain halia, ada satu lagi makanan yang saya memang jadikan rutin. Yogurt asli. Jangan beli yang manis-manis tu, cari yang plain. Saya selalu beli jenama Farm Fresh atau Nestle yang tanpa gula tu. Yogurt kaya probiotik, ia memang membantu pencernaan jadi lebih baik dan mengurangkan kembung. Saya biasanya makan satu cawan kecil lepas makan tengahari, sekitar pukul 2 petang macam tu, atau kadang sebelum tidur.

Kawan saya, Sarah, dia masa tu mengandung anak ketiga, perutnya pun asyik kembung je. Dia kongsi satu rahsia, katanya jangan lupa makan buah betik masak. Buah betik mengandungi enzim papain yang bantu pecahkan protein, buat perut kita senang hadam. Saya ikut tips dia. Saya pergi beli betik kat pasaraya Econsave Cheras Selatan, sebiji dalam RM5 ke RM7 ikut saiz. Memang berkesan, jadi lawas betul, kurang dah rasa macam sebu je.

Lagipun, bukan setakat makan je, cara makan pun kena jaga. Dulu saya memang jenis makan gelojoh sikit, lepas tu baru rasa kembung. Tapi bila dah mengandung ni, doktor nasihatkan makan sikit-sikit tapi kerap. Ini sangat membantu untuk elak perut jadi penuh sangat dan kuranglah risiko kembung. Contohnya, dari makan tiga hidangan besar, saya pecahkan jadi lima atau enam hidangan kecil.

Air kosong memang tak boleh lupa. Saya buat target nak minum dua liter air sehari. Bila badan cukup hidrasi, sistem pencernaan pun berjalan lancar. Kadang tu saya letak hirisan lemon atau timun dalam air untuk rasa lebih segar. Ini penting untuk ibu hamil sebab dehidrasi boleh buat kembung makin teruk. Jadi, kena pastikan minum air secukupnya.

Tapi kan, kalau rasa kembung tu sampai buat kita tak selesa sangat, sampai tak boleh tidur atau nak buat kerja pun tak larat, ada baiknya jumpa doktor. Mungkin ada benda lain yang tak kena. Dulu saya pernah kena sampai rasa sakit belakang, rupanya angin banyak sangat. Jangan pandang remeh bila mengandung ni. Doktor boleh bagi nasihat lebih tepat.

Perut kembung saat hamil pertanda apa?

Kembung itu biasa. Ia hanya berlaku.

Kondisi ini berlaku kerana perubahan hormon. Ia menjejaskan otot pencernaan.

Perubahan fizikal juga menyumbang. Rahim membesar, memberi tekanan.

Makanan yang dimakan juga memainkan peranan. Ada yang buat lagi teruk.

Kadang, ia hanya signal badan sedang menyesuaikan diri. Tiada apa yang perlu dirisaukan. Kecuali ia berterusan.

Senarai ini lebih membantu:

Perubahan Hormon: Progesteron meningkat, melambatkan penghadaman.
Tekanan Rahim: Rahim yang membesar menekan usus.
Penambahan Gas: Gula dalam makanan tertentu difermentasi oleh bakteria usus.
Sembelit: Keadaan ini boleh memperburuk kembung.

Perut kembung dalam kehamilan adalah normal. Jika ada keraguan, rujuklah. Keadaan kesihatan sentiasa berubah.

Apakah berbahaya jika perut ibu hamil kembung?

Eh, pasal perut kembung masa mengandung tu kan. Tak bahaya pun sebenarnya, benda tu normal gila. Memang wajar jadi. Benda ni normal, biasa sangat jadi.

Sebabnya rahim kita kan makin besar sebab baby tu membesar, dia tolak la organ-organ lain kat perut tu, usus semua. Tu yang rasa sendat, sebu, kembung semacam. Dulu isteri aku masa mengandung anak pertama, dia asyik ngadu kembung je. Risau jugak mula-mula, tapi doktor cakap biasa.

Lagi satu sebab ialah hormon progesteron yang tinggi gila masa mengandung. Hormon ni dia macam rilekskan otot-otot badan, termasuk la otot usus. Jadi penghadaman tu jadi slow sikit, angin pun senang la berkumpul. Tu yang asyik sendawa atau kentut je.

Tapi kena tengok jugak la. Kalau sakit teruk yang memulas-mulas sampai tak boleh tahan, atau ada cirit-birit berdarah ke, muntah-muntah kuat, tu cepat-cepat la jumpa doktor. Jangan buat main. Tu bukan kembung biasa.

Benda yang boleh tolong kurangkan sikit rasa tak selesa tu:

Makan sikit-sikit tapi kerap. Jangan la makan sekali harung sampai penuh perut. Nanti lagi la kembung.
Elak makanan yang berangin. Macam kobis, brokoli, bawang besar, minuman bergas. Bini aku dulu pantang betul makan benda ni, terus jadi belon perut dia.
Minum air masak banyak-banyak. Tolong bagi sistem penghadaman tu lancar sikit.
Jalan-jalan sikit lepas makan. Jangan terus baring. Buat senaman ringan pun elok, bagi usus tu bergerak.

Bagaimana cara mengeluarkan angin saat hamil?

Angin masa mengandung itu biasa. Badan tengah berubah.

Minum air kosong. Cukup. Jangan tunggu dahaga. Air bantu sistem badan kau jalan.
Makan makanan tinggi serat. Buah, sayur. Benda-benda ni tolak angin keluar. Senang.
Makan sikit-sikit, tapi kerap. Perut tak terkejut. Dia proses perlahan-lahan. Badan pun tak penat.
Ambil probiotik. Yogurt, tempeh, kimchi. Bakteria baik ni tolong usus. Dulu masa bini aku pregnant anak sulung, dia suka yogurt greek Chobani. Yang plain.
Bergerak. Jalan kaki perlahan lepas makan. Jangan terus baring. Graviti tu kawan kau.
Ubat, kalau doktor bagi. Jangan pandai-pandai. Tanya yang pakar. Badan kau bawa nyawa.

Ada benda kena elak. Ada benda elok makan.

Jauhi makanan ini:

Minuman berkarbonat. Semua jenis.
Brokoli, kobis, bawang besar. Benda-benda ni memang hasilkan gas.
Makanan bergoreng dan berlemak. Lambat hadam.
Kekacang. Kalau nak makan, rendam lama sikit sebelum masak.

Amalkan makanan ini:

Halia. Teh halia suam. Sikit je.
Pudina.
Buah betik.
Yogurt.

Perut tu rumah pertama anak. Kena selesa.

Kenapa ibu mengandung kembung perut?

Kembung perut... ah, ia memang satu perkara yang akan dirasai kebanyakan ibu mengandung. Terutama bila malam menjelma, sunyi sepi begini, baru terasa betul sendatnya perut, menekan-nekan, buat tak lena tidur. Puncanya, utama sekali, adalah hormon progesteron yang melonjak naik dalam badan.

Hormon ni, dia bukan sekadar menjaga rahim kita. Progesteron ni sifatnya buat otot jadi relaks, termasuklah otot-otot lembut dalam saluran pencernaan kita. Bayangkan macam segala-galanya jadi lembik sikit, pergerakan dia jadi perlahan. Makanan yang kita makan tu, jadi ambil masa lah nak bergerak dari perut ke usus, dan seterusnya.

Bila makanan tu duduk lama sangat dalam usus, lebih banyak gas yang terperangkap, dan terbentuklah. Itu yang jadikan perut membusung, rasa penuh sesak, dan tak selesa. Rasa kadang nak meletup perut ni. Bukan itu saja. Ada lagi beberapa sebab lain yang buat ibu mengandung rasa kembung ni.

Kadang-kadang, ia bukan hanya tentang hormon semata. Ada faktor-faktor lain yang turut menyumbang, buat keadaan jadi lagi teruk. Ia gabungan banyak benda, dan bila dah mengandung ni, semua tu jadi lagi sensitif.

Punca Lain Kembung Perut Semasa Kehamilan:

Sembelit: Peningkatan hormon dan tekanan rahim pada usus sering menyebabkan sembelit. Kotoran yang terkumpul menghasilkan lebih banyak gas.
Tekanan Rahim: Rahim yang membesar menekan organ pencernaan, melambatkan pergerakan makanan dan gas.
Diet: Sesetengah makanan, seperti brokoli, kacang, minuman berkarbonat, boleh menghasilkan gas. Makanan yang tinggi lemak juga melambatkan pencernaan.