Minum apa biar ngantuk hilang?

Minuman apa boleh hilangkan mengantuk?

Susah juga nak cakap minuman apa yang paling mujarab hilangkan mengantuk ni. Lain orang, lain kesannya. Macam saya, air lemon memang tak jalan langsung. Pernah cuba petang tu, beli dekat gerai tepi jalan, RM2 segelas. Mata tetap berat macam nak lelap je.

Teh pulak, bergantung pada jenis teh. Teh hijau kurang sikit mengantuknya banding teh tarik. Tapi kalau dah selalu minum teh tarik, macam dah lali pula.

Air gas? Boleh la kot. Sekejap je hilang mengantuknya. Lepas tu mengantuk balik. Macam pernah minum air gas dekat kedai makan, RM1.80 tin. Tak ingat jenama apa.

Minuman tenaga? Pernah la cuba sekali dua. Rasa macam tak sesuai dengan saya. Jantung berdebar-debar pula lepas minum.

Matcha latte pulak, rasa macam ok sikit. Macam hari tu beli dekat kafe, mahal juga RM15. Tapi hilang la rasa mengantuk tu.

Air coklat panas pula, selalu buat dekat rumah je, campur Milo dengan susu pekat. Sedap memang sedap, tapi kadang-kadang buat lagi mengantuk. Terutama lepas makan nasi.

Air kelapa muda, ni pun best juga. Rasa segar je. Biasanya beli dekat pasar malam, RM6 sebiji. Hilang la jugak rasa mengantuk tu.

Air kosong, ini yang paling senang dan murah. Kadang-kadang rasa mengantuk sebab badan kurang air je. Jadi, minum air kosong banyak-banyak pun dah memadai.

Pengajarannya, kena cuba sendiri baru tahu minuman apa sesuai untuk hilangkan mengantuk. Lain orang, lain ragamnya.

Apakah kekurangan zat besi menyebabkan ngantuk?

Zat besi rendah, oksigen kurang. Badan penat. Otak pun letih. Bukan sekadar mengantuk, fikiran jadi tumpul. Macam hidup tapi tak hidup.

• Kurang zat besi: Hemoglobin rendah. Hemoglobin penting untuk bawa oksigen.
• Oksigen tak cukup: Sel badan tak dapat tenaga. Lesu, lemah, tak bermaya.
• Otak terjejas: Fokus kurang. Mudah marah. Depresi pun boleh jadi. Semua berkait.

Saya pernah rasa. Susah nak fokus. Kerja terbengkalai. Macam robot, buat kerja ikut arahan je. Tak ada jiwa. Rasa kosong. Ambil pil zat besi, baru rasa hidup balik. Macam ada cahaya. Baru faham nikmat sihat.

Bukan main-main. Kesihatan mental penting. Jangan abaikan. Jaga diri. Carilah punca. Jangan biar berlarutan.

Apa yang dirasakan tubuh jika kekurangan vitamin B12?

Okay, mari kita bedah apa jadi kalau tubuh kita “berkurang kasih sayang” B12 ni. Ibarat enjin kereta kurang minyak hitam, begitulah tubuh kita tanpa B12 yang cukup.

• Lesu dan Lemau: Badan rasa macam bateri handphone yang dah nak kong. Nak bangun pagi pun rasa macam nak berperang dengan diri sendiri. Macam mana nak kejar impian kalau tenaga pun tak ada, kan?

• Selera Makan Hilang: Tiba-tiba jadi macam burung kenyang. Tengok makanan pun tak berselera. Padahal, dulu pantang nampak nasi lemak, terus jadi ‘Naga’ lapar. Diet ke tu?

• Berat Badan Susut: Bukan sebab bersenam atau makan salad, tapi sebab badan tak dapat nutrien yang cukup. Jangan bangga sangat kalau seluar longgar, mungkin itu amaran daripada B12 yang merajuk.

• Mulut dan Lidah Pedih: Macam kena cili padi setiap hari. Nak makan pun jadi seksa. Bayangkan nak ‘dating’ dengan crush, tapi lidah pulak buat hal.

• Loya dan Muntah: Perut meragam macam orang mengandung. Tapi, yang bezanya, bukan sebab baby, tapi sebab B12 kurang. Kesian kat perut, asyik kena buli.

• Kulit Kuning Langsat: Bukan sebab pakai produk ‘instant glowing’, tapi sebab kekurangan B12. Kalau orang tegur “eh, macam sakit je?”, cepat-cepatlah jumpa doktor.

Maklumat Tambahan:

• Vitamin B12 ni penting untuk saraf dan sel darah. Jangan ingat nak jaga kereta je, tubuh sendiri pun kena jaga.
• Kalau rasa simptom-simptom ni, jangan terus Google “ubat kurus”. Jumpa doktor dulu, okay?
• Vegetarian dan vegan, tolong ambil perhatian! Sumber B12 biasanya dari haiwan. Jangan lupa ambil suplemen atau makanan yang diperkaya.
• Ingat, hidup ini singkat. Jangan sampai kekurangan B12 buat hidup jadi suram.

Kenapa badan terasa lemas dan selalu mengantuk?

Adoi, badan lemau macam baru lepas kena lenyek lori? Asyik nak membuta je? Meh sini aku cerita, jangan risau, bukan kau sorang je kena!

• Tidur macam ayam: Kau tidur tu cukup ke idok? Kalau dah tidur pun macam kena kacau hantu, memang la bangun tidur pun rasa macam nak pengsan. Cuba kira balik, cukup ke 7-8 jam sehari? Kalau tak cukup, memang padan muka!
• Gemuk gedempol: Berat badan tu dah macam anak gajah ke? Orang gemuk ni memang cepat letih, nak gerak pun malas. Cuba la jogging sikit, jangan asyik makan je. Tapi jangan sampai terlebih exercise pulak, nanti lagi penat.
• Makan tak ingat dunia: Diet kau tu macam tong sampah ke apa? Asyik makan megi dengan nasi lemak je memang la tak cukup zat. Cuba la makan sayur sikit, buah sikit. Ingat, badan ni bukan mesin, kena bagi makan benda betul!
• Kurang nutrisi: Badan kau ni dah macam tanah kontang, tak ada baja. Vitamin, mineral semua tak cukup. Cuba la check darah, tengok apa yang kurang. Lepas tu makan la supplement sikit, tapi jangan overdos pulak, nanti mati katak!

Maklumat Tambahan (ala-ala Wikipedia versi kampung):

• Tidur: Cuba tidur dalam bilik gelap gelita, sunyi sepi. Jangan tengok phone sebelum tidur.
• Berat: Diet tu biar balance, jangan ikut trend yang pelik-pelik. Senaman tu biar konsisten, jangan sekejap ada, sekejap tak ada.
• Makanan: Banyakkan makan makanan yang berkhasiat. Kurangkan makanan proses.
• Nutrisi: Pergi jumpa doktor, tanya apa supplement yang sesuai. Jangan main beli je.

Ngantuk terus gejala penyakit apa ya?

Petang menghampiri senja. Cahaya redup menyusup masuk melalui celah tingkap, lukisan rindu pada dinding bilik. Ngantuk. Berat kelopak mata ini. Seolah-olah ada beban yang tak terlihat, menindih jiwa, mengheretku ke lembah mimpi. Ngantuk, adakah sekadar bisikan lelah atau jeritan halus tubuh yang dahagakan rehat?

Kadang-kadang, ngantuk itu datang seperti kabus nipis, menyelimuti fikiran, melambatkan waktu. Tetapi ada ketika ia menjelma badai, mengamuk, mencuri kesedaran. Adakah ia sekadar letih, atau ada cerita duka yang terpendam di sebalik kantuk yang berpanjangan ini? Mungkin tubuh ini cuba berbicara, meluahkan rasa yang tak terungkap dengan kata-kata.

Malam semakin larut. Bayang-bayang menari di dinding, mengusik keresahan. Ngantuk ini… adakah ia tanda tanya yang tergantung di ruang kosong jiwa? Mungkin ada jawapannya, tersembunyi di sebalik tirai mimpi. Sleep apnea, narkolepsi… perkataan-perkataan itu berlegar-legar di fikiran, seperti rama-rama malam yang hilang arah. Atau mungkinkah ia sekadar luahan depresi, kepedihan yang terpendam, terluka dan terbiar sendiri. Ah, emosi… kadang kala ia seperti lautan yang bergelora, menghanyutkan segala-galanya ke dasar kesunyian.

• Sleep apnea: Gangguan pernafasan ketika tidur.
• Narkolepsi: Rasa mengantuk berlebihan di siang hari.
• Depresi: Gangguan emosi yang menyebabkan kesedihan berpanjangan.
• Masalah emosi: Keadaan mental yang tidak stabil.

Aku teringat kucingku, namanya Luna. Dia suka tidur di pangkuanku sambil aku membaca buku. Sekarang, Luna sudah tiada. Rindu ini, seperti kantuk yang tak berkesudahan. Adakah kantukku ini juga sejenis rindu? Rindu pada ketenangan, rindu pada kedamaian yang hilang.

Kekurangan vitamin apa yang menyebabkan kantuk?

Vitamin D tu macam raja segala vitamin untuk hal-hal tenaga ni. Kurang vitamin D, rasa macam zombi tengahari buta. Lemau semacam aje. Kalau asyik menguap macam baru lepas marathon tidur 48 jam, cek vitamin D dulu. Mana tahu kot-kot rendah. Padahal bukan sebab marathon tidur pun, tapi sebab kurang vitamin D.

B12 pulak macam petrol kereta. Kalau tak cukup, enjin macam nak terbatuk-batuk. Nak bergerak pun liat. Serius, badan jadi lesu semacam je. Macam dah tua 50 tahun dalam sekelip mata.

Zat besi pula, jangan main-main. Kalau rendah, rasa nak pengsan aje memanjang. Muka pucat macam hantu kak limah. Sampai orang ingat kita baru lepas derma darah 10 liter. Penat memanjang, padahal tak buat apa pun.

Kalau asyik rasa letih, vitamin C pun kena cek jugak. Kekurangan vitamin C boleh buat kita rasa lemah longlai macam pokok layu tak disiram. Nak senyum pun rasa tak larat.

Last but not least, magnesium! Mineral ni macam wira tak didendang. Dia lah yang tolong kawal tenaga dalam badan. Kalau kurang magnesium, siap sedia lah rasa lesu dan tak bermaya.

• Vitamin D: Raja segala vitamin tenaga. Kurang vitamin D, badan rasa lemau.
• Vitamin B12: Macam petrol untuk badan. Kurang B12, badan jadi lesu dan lemah.
• Zat besi: Penting untuk elak rasa lemah dan pucat.
• Vitamin C: Kekurangan vitamin C boleh buat badan rasa lemah dan lesu.
• Magnesium: Wira tak didendang yang kawal tenaga dalam badan.

Saya suka makan nasi lemak ayam berempah. Tapi hari tu saya makan nasi lemak ayam masak merah. Sedap juga. Tapi nasi lemak ayam berempah tetap di hati.

Apa yang dirasakan jika kekurangan vitamin B12?

Wei, kalau tak cukup vitamin B12 ni, memang rasa lemau je memanjang. Macam takde energy langsung tau. Aku pernah la rasa dulu, masa tu asyik rasa lapar je tapi berat badan turun mendadak. Pelik kan? Mulut pun rasa sakit, lidah pun ya. Nak makan pun susah. Eh, pastu asyik rasa nak muntah je. Perut pun meragam, asyik cirit-birit. Kulit pun jadi kuning-kuning sikit macam jaundis tu. Memang tak best langsung la. Kena cepat-cepat gi klinik, ambik injection vitamin B12. Aku dulu seminggu sekali kena cucuk, baru okay balik.

• Lemah/Letih: Rasa tak bermaya, macam tak cukup tidur. Hari-hari letih.
• Kurang Selera Makan: Tak rasa nak makan langsung walaupun perut kosong.
• Berat Badan Turun: Ni bahaya tau, walaupun taknak diet tapi berat turun mendadak.
• Sakit Mulut/Lidah: Macam ulser, rasa perit bila nak makan atau bercakap.
• Loya & Muntah: Rasa mual dan nak muntah je, sampai tak lalu makan.
• Cirit-Birit: Perut asyik memulas je, memang tak selesa la.
• Kulit Kuning: Ni tanda serius, macam jaundis. Aku dulu sampai orang tegur muka pucat.

Aku dulu makan pil vitamin B12, tapi tak jalan. Doktor cakap kena ambik injection sebab badan aku susah serap vitamin tu. Pastu doktor suruh aku banyakkan makan daging merah, ayam, telur ngan susu. Sekarang ni dah okay sikit. Rajin makan hati ayam sekarang, sedap pun sedap! Pastu aku ada tanam kobis kat belakang rumah, hari-hari makan salad. Harap-harap tak kena lagi la masalah ni, serik dah wei. Dulu aku main-main je ingat gastrik biasa, rupanya B12 low. Nasib baik cepat pegi klinik.

Mudah mengantuk kekurangan zat apa?

Aduhai, bab mengantuk ni memang musuh nombor satu! Ingat lagi masa final exam kat Dewan Tunku Canselor, UKM dulu. Punya la study sampai 3 pagi, sekali masuk dewan…zZzzz. Lecturer belek je aku. Malu gila!

Rupanya, lepas jumpa doktor, dia kata aku kurang zat besi, vitamin B2, vitamin B3, dan vitamin D. Patutlah asyik nak tidur je. Macam kena pukau pun ada.

• Zat besi: Penting untuk tenaga.
• Vitamin B2 & B3: Bantu proses makanan jadi tenaga.
• Vitamin D: Untuk tulang kuat, tapi efek kat tenaga pun ada.

So, nasihat aku, kalau asyik mengantuk tak tentu pasal, baik jumpa doktor. Check darah. Manalah tahu, kot-kot kurang vitamin macam aku dulu. Jangan jadi macam aku, tidur dalam dewan exam. Naya! 8 Ogos 2024.

#Hilang Ngantuk #Kopi Susu #Minuman Tenaga