Mengapa slogan 4 sehat 5 sempurna sudah tidak relevan lagi pada saat sekarang ini?

Mengapa slogan 4 sehat 5 sempurna tidak relevan lagi?

Dulu kita semua hafal benda ni. Aku ingat lagi poster 4 sehat 5 sempurna kat dinding kantin sekolah rendah aku di SK Taman Melawati. Nasi, lauk, sayur, buah, dan segelas susu. Macam satu formula magik untuk sihat.

Konsep tu dah tak relevan lagi bagi aku. Kenapa slogan 4 sehat 5 sempurna tidak lagi jadi acuan? Sebab dia terlalu mudah. Dia tak ajar kita pasal kuantiti. Dia cuma cakap pasal jenis makanan. Macam senarai semak je.

Pengalaman aku sendiri ubah semua tu. Masa aku start serius pasal kesihatan dalam tahun 2020, aku sedar yang kalori, makronutrien (karbo, protein, lemak), semua tu lagi penting. Gizi seimbang tu bukan pasal cukupkan 5 benda, tapi pasal cukupkan apa yang badan betul-betul perlu.

Slogan 4 sehat 5 sempurna ni bahaya sikit kalau kita ikut buta-buta. Nasi sepinggan penuh pun dikira 'sehat'. Tapi kalau orang tu ada kencing manis, itu dah jadi masalah. Konsep ni tak personal, dia pukul rata semua orang sama.

Lagi satu, bab susu sebagai penyempurna tu. Aku ada kawan yang lactose intolerant. Bagi dia, susu bukan penyempurna, tapi punca masalah perut. Jadi, mana datang sempurnanya? Ini bukti jelas kenapa acuan lama ni dah tak boleh pakai.

Sekarang, pemahaman aku pasal pemakanan lebih mendalam. Aku fokus pada gizi seimbang. Aku tahu saiz hidangan yang sesuai untuk badan aku. Aku tahu bila nak lebihkan protein, bila nak kurangkan karbo. Dah tak terikat dengan 5 senarai tu lagi.

Jadi, bukan salah pun slogan tu dulu. Cuma ilmu nutrisi dah berkembang jauh. Ibarat kita guna telefon nokia 3310 pada zaman iphone. Boleh guna, tapi fungsinya sangat terhad dan dah tak sesuai dengan keperluan semasa.

Apa pengganti slogan 4 sehat 5 sempurna?

Anak saya, Hana, umur lima tahun, balik dari tadika minggu lepas. Terus melompat-lompat tunjuk lukisan dia. Saya tengok, oh Isi Piringku. Bukan lagi 4 Sehat 5 Sempurna yang saya ingat masa saya kecil dulu. Dia cerita Cikgu Suraya ajar pakai lagu dengan gerakan. Memang lawak betul tengok dia menari sambil tunjuk-tunjuk gambar sayur warna-warni.

Saya masa tu macam, wow, dah tukar? Saya ni kan generasi 4 Sehat 5 Sempurna, dah sebati dalam kepala. Rupanya Kementerian Kesihatan dah perkenalkan yang baru. Pendekatan ni jauh lebih visual, lebih mudah budak macam Hana faham konsep pinggan sihat. Kat rumah kami di Shah Alam, pinggan Hana dulu selalu penuh nasi.

Cikgu Suraya ada buat sesi penerangan ringkas untuk ibu bapa masa majlis sukan tadika bulan lepas. Dia terangkan betul-betul kenapa Isi Piringku ni lebih relevan sekarang. Bukan cuma makanan apa, tapi paling penting berapa banyak dan jenis makanan yang seimbang perlu ada dalam satu hidangan. Dia tunjuk gambar pinggan, separuh tu untuk buah dan sayur, suku karbohidrat, suku lagi protein. Jelas gila.

Sekarang Hana bila makan, dia akan cakap, "Mama, sayur mana? Nasi banyak sangat ni!" Saya senyum saja. Bangga anak kecil dah pandai. Dari tadika lagi dah dididik konsep pemakanan seimbang. Dulu saya kena paksa makan sayur, sekarang dia pulak yang mintak. Betul-betul perubahan positif.

Maklumat Tambahan

• Slogan 4 Sehat 5 Sempurna telah digantikan dengan panduan pemakanan Isi Piringku**.
• Inisiatif ini dilancarkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
• Fokus utama Isi Piringku adalah panduan visual yang menunjukkan proporsi makanan yang seimbang dalam satu hidangan utama.
• Komponen utama Isi Piringku dalam satu piring makan:
  • Separuh pinggan: Diisi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran (dua pertiga bahagian sayur, satu pertiga bahagian buah).
  • Suku pinggan: Diisi dengan sumber karbohidrat (makanan pokok seperti nasi, roti, ubi).
  • Suku pinggan lagi: Diisi dengan sumber protein (lauk-pauk seperti ikan, ayam, daging, telur, tempe).
• Tujuan utama: Meningkatkan kesedaran masyarakat tentang gizi seimbang dan gaya hidup sihat, terutamanya kepada kanak-kanak dan golongan dewasa.
• Perbezaan ketara dengan 4 Sehat 5 Sempurna: Isi Piringku lebih menekankan ukuran porsi dan jumlah serta kepelbagaian jenis makanan dalam setiap hidangan utama. Ia menawarkan panduan yang lebih praktikal dan mudah diaplikasikan setiap hari berbanding hanya senarai kategori makanan.

Kenapa 4 sehat 5 sempurna dihapus?

Slogan 4 sehat 5 sempurna tidak lagi diguna pakai kerana ia tidak merangkumi keseluruhan aspek gaya hidup sihat. Ia digantikan dengan Pedoman Gizi Seimbang yang lebih menyeluruh.

Dulu, semua orang hafal. 4 sehat 5 sempurna. Konsep yang mudah. Tapi hidup tak semudah itu.

Ia sudah tidak relevan. Macam telefon lama. Dulu canggih, sekarang jadi bahan pameran. Slogan itu cuma fokus pada jenis makanan, bukan cara hidup.

Sekarang ada Pedoman Gizi Seimbang. Lebih rumit, tapi lebih jujur. Ia bukan cuma pasal apa yang masuk mulut. Ia soal kuantiti, kebersihan, aktiviti fizikal, dan pantau berat badan. Kesihatan bukan cuma makan dan minum. Ia satu cara hidup.

Dulu masa sekolah rendah kat SK Seri Tualang, cikgu suruh lukis poster 4 sehat 5 sempurna. Mesti ada susu. Sekarang baru tahu, susu tu cuma pelengkap, pelengkap. Bukan penentu kesempurnaan. Ironi betul.

Beza utama dia macam ni:

• Kuantiti & Porsi. 4 sehat 5 sempurna tak sebut pasal berapa banyak nak makan. Nasi sepinggan penuh dengan ayam goreng seketul, sama ke dengan nasi separuh dengan ikan bakar?

• Aktiviti Fizikal. Konsep lama tu senyap je pasal senaman. Boleh jadi kau makan sempurna, tapi badan keras macam batu sebab tak bergerak.

• Kebersihan. Kebersihan makanan dan diri. Penting untuk elak penyakit. Makan sihat tapi tangan kotor, sama juga.

• Pemantauan Berat Badan. Selalu timbang berat. Untuk tahu kita di landasan yang betul atau dah terbabas jauh.

Apa istilah pengganti 4 sehat 5 sempurna?

Pengganti 4 sehat 5 sempurna itu kini Tumpeng Gizi Seimbang. Ya. Konsep lama, memang sudah lapuk. Ilmu sentiasa berubah, macam musim.

Dulu, waktu kecil saya, selalu mak cakap pasal 4S5S. Susu itu yang "sempurna" kononnya. Hidup ini, selalu ada versi baru. Penekanan baru, lebih menyeluruh.

Ini bukan sekadar senarai makanan. Lebih daripada itu. Falsafah di sebalik Tumpeng Gizi Seimbang ini ialah Pedoman Gizi Seimbang (PGB).

• Empat Tiang Utama yang menopang:
  • Makan pelbagai jenis makanan: Bukan cuma satu dua.
  • Kebersihan: Penting. Tak guna makan sihat kalau kotor.
  • Aktiviti Fizikal: Jangan duduk saja. Bergeraklah.
  • Pantau berat badan: Keseimbangan itu kunci, termasuk pada tubuh sendiri.

Lihat bentuk tumpengnya. Ia gambaran kasar keperluan. Lebar di bawah, sempit di atas. Ada maknanya.

• Bahagian Tumpeng & Kandungan Utama:
  • Dasar tumpeng: Air putih (8 gelas setiap hari), dan aktiviti fizikal (30 minit sehari). Ini asas.
  • Lapisan bawah: Makanan pokok. Nasi, roti, ubi. Sumber tenaga utama.
  • Lapisan tengah: Sayur dan buah. Vitamin, mineral, serat. Warna-warni pada pinggan itu penting.
  • Lapisan atas: Protein. Ikan, daging, telur, tempe, tahu. Bangunan sel tubuh.
  • Puncak tumpeng: Gula, garam, minyak. Sedikit sahaja. Cukup sekadar perasa.

Konsep lama 4S5S itu, fokus cuma pada jenis makanan. Tak sentuh pun pasal aktiviti, air, kebersihan. Atau, saya fikir, ia tidak menekankan jumlah. Terlalu fokus pada "susu" sebagai penyempurna, padahal tak semua orang perlu atau mampu minum susu. Saya sendiri pun kadang lupa, apa yang penting. Makan itu, bukan sekadar isi perut. Ada ceritanya sendiri.

Apa perbedaan 4 sehat 5 sempurna dan Isi Piringku?

Beza yang jelas. 4 Sehat 5 Sempurna hanya fokus pada jenis makanan. Konsep lama. Isi Piringku pula menetapkan kuantiti dan nisbah setiap kumpulan makanan. Lebih praktikal.

Konsep 4 Sehat 5 Sempurna itu sudah ketinggalan. Susu dijadikan penyempurna, seolah-olah wajib. Padahal ramai yang tak boleh minum susu. Air kosong, mana?

Panduan Isi Piringku lebih visual.

• Separuh piring: Sayur-sayuran dan buah-buahan. Warna penting.
• Suku piring: Karbohidrat. Nasi, roti, ubi. Pilih yang kompleks, bukan yang proses.
• Suku piring: Protein. Ikan, ayam, telur. Dulu masa kecik aku makan ikan kembung je hari2. Sihat.

Prinsipnya mudah, kawal saiz hidangan. Bukan sekat makanan terus. Benda ini bukan sains roket. Kawal saiz hidangan.