Makanan bergizi tinggi apa saja?

6 hari sebelum 17 bilangan lihat

Berikut adalah beberapa contoh makanan berkhasiat tinggi:

Avokado & Pisang: Sumber lemak sihat dan kalium.
Strawberi & Brokoli: Kaya dengan vitamin C dan serat.
Tomato & Salmon: Mengandungi antioksidan dan omega-3.
Oatmeal & Yogurt: Probiotik dan serat untuk penghadaman.
Telur & Kekacang: Protein penting untuk tubuh.

Amalkan pemakanan seimbang untuk kesihatan optimum.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Apakah makanan kaya nutrisi?

Okay, mari saya kongsikan pandangan saya tentang makanan kaya nutrisi. Bukan nak tunjuk pandai, tapi ini berdasarkan pengalaman sendiri dan apa yang saya rasa berkesan untuk badan saya.

Alpukat dan pisang tu memang power. Alpukat, tekstur dia lemak berkrim tu… pergh, memang sedap! Saya suka buat guacamole. Pisang pula, senang nak bawa ke mana-mana. Kalau rasa nak pitam tengah jalan, telan je sebiji. Bagi tenaga segera!

Stroberi dan brokoli? Okay, stroberi memang sedap, tapi brokoli tu… err, kena pandai masak baru layan. Kalau tak, rasa macam makan rumput. Tapi memang betul, sayur hijau ni bagus untuk kesihatan.

Tomat dan salmon pula, memang kombinasi yang mantap. Saya pernah makan salmon bakar dengan salad tomat di sebuah restoran di Melaka, sekitar RM45 sepinggan. Mahal sikit, tapi berbaloi!

Oatmeal dan yogurt, ini memang breakfast favorite saya. Tambah buah-buahan sikit, kacang, biji chia… fuh, kenyang sampai tengah hari. Yogurt tu, pastikan yang plain, jangan yang manis sangat.

Telur dan kacang-kacangan pula, memang sumber protein yang baik. Telur, saya suka buat telur rebus. Kacang pula, saya suka makan kacang badam. Tapi jangan makan banyak sangat, nanti naik jerawat!

Pendek kata, makanan kaya nutrisi ni tak semestinya mahal atau susah nak dapat. Janji kita pandai pilih dan pandai masak. Betul tak?

Apa saja makanan 4 sehat 5 bergizi?

Makanan 4 Sehat 5 Sempurna? Ini dia:

Makanan Pokok: Nasi, jagung, gandum – sumber karbohidrat utama. Beras perang lebih bagus, tau! Lebih banyak serat. Falsafahnya? Sumber tenaga kita, asas segala-galanya.
Lauk-Pauk: Ikan, ayam, daging, telur, tauhu – sumber protein. Protein penting untuk membina otot, bukan? Ibu selalu pesan makan banyak protein.
Sayuran: Bayam, kangkung, brokoli, kobis – sumber vitamin dan mineral. Warna warni sayur, macam pelangi, kan? Seimbangkan kehidupan macam seimbangkan warna dalam pinggan.
Buah-buahan: Epal, pisang, oren, mangga – sumber vitamin dan antioksidan. Buah ni pencuci mulut terbaik, eh? Manis semulajadi, jauh lebih sihat.
Susu: Sumber kalsium untuk tulang yang kuat. Susu kambing pun bagus tau. Sejak kecik mak selalu bagi minum susu.

Penambahan: Ingat, kepelbagaian penting! Jangan makan benda yang sama setiap hari. Bosan juga, kan? Variasi makanan penting untuk kesihatan badan dan minda.

Makan 4sehat 5sempurna apa saja?

4 Sehat 5 Sempurna? Alahai, zaman tok nenek punya slogan dah tu! Sekarang ni, kita kena upgrade sikit. Dah tak zaman nasi, ayam, bayam, jeruk, susu je tau!

Nasi? Alahai, nasi putih tu macam penjahat dalam cerita dongeng, nampak innocent tapi sebenarnya… banyak gula tersembunyi! Gantikan dengan nasi perang, beras merah, ataupun quinoa. Lebih power!
Ayam? Baik punya ayam goreng KFC tu ya? Eh, jangan! Cari ayam kampung, organik, yang bebas daripada hormon gila-gila. Kalau tak, ayam tu pun boleh lari macam Usain Bolt lepas makan!
Bayam? Bayam tu memang power! Tapi, jangan asyik bayam je. Kang jadi Popeye, kuat sangat nanti, susah nak kawal. Gantikan dengan pelbagai sayur-sayuran lain macam kangkung, sawi, brokoli. Macam-macam lagi.
Jeruk? Jeruk limau? Itu tahun 1960! Sekarang kita ada mangga, rambutan, pisang, oren, semuanya la. Pilih buah-buahan yang bermusim, lagi sedap! Buah-buahan musim tu macam artis baru, hot!
Susu? Susu lembu? Alahai… Cuba susu badam, susu soya, susu oat. Lebih banyak pilihan! Jangan lupa, ada aku minum susu kambing, memang power! Rasa dia… fuhh, macam minum awan!

Tambahan: Jangan lupa protein lain seperti ikan, telur, tauhu, kacang. Lemak sihat pun penting, tau! Avocado, minyak zaitun, kacang-kacangan. Air masak banyak-banyak! Ini bukan sekadar 4 sehat 5 sempurna, tetapi jalan hidup sihat. Jangan makan macam nak pecah perut, okay? Nanti sakit perut. Aku pernah makan macam lembu, sakit teruk. Ingat tu!

Bawa bekal 4 sehat 5 sempurna apa saja?

Bekal 4 Sehat 5 Sempurna:

Nasi putih – Karbohidrat. Sumber tenaga utama. Perlu dimakan secukupnya.
Ayam panggang – Protein. Meningkatkan metabolisme. Baik untuk otot. Aku suka bahagian peha.
Bayam rebus – Vitamin. Antioksidan. Baik untuk kesihatan mata. Rasa pahit sedikit.
Epal hijau – Serat. Mencuci mulut. Menyegarkan. Aku pilih epal sebab senang bawa.
Susu kotak – Kalsium. Penting untuk tulang. Beli yang rendah lemak. Lebih sihat.

Tahun ini, aku selalu guna bekal begini. Praktikal.

5 makanan sehat Apa Saja?

Hujan rintik-rintik di luar jendela. Sayuran hijau, bayangannya jatuh di dinding, mengingatkan saya akan kebun nenek. Bau tanah basah, selasih dan timun. Segar. Sejuk. Menyejukkan kalbu yang lelah ini. Sayuran, ya, sumber tenaga. Klorofilnya menenangkan.

Buah-buahan ranum, warna-warni di atas meja. Seulas kenangan, hari raya Aidilfitri dulu. Mangga, rambutan, durian…aroma yang masih terasa di hujung lidah. Manisnya, merah jambu, melekat di bibir dan jiwa. Sumber vitamin, sumber kekuatan.

Laut dalam. Gelombang. Ikan-ikan segar, terbayang di mata. Bau masin, aroma laut yang mendalam. Aroma kampung halaman, di mana abah menangkap ikan di sungai. Omega 3, untuk kesihatan jantung yang rapuh.

Kacang dan bijirin, rungutan perut lapar. Seringkali kudapati diri saya mengunyah kacang tanah ketika mengulang kaji di asrama dulu. Bunyi ‘krik krik’, teman setia malam sunyi. Protein, tenaga untuk otak. Untuk masa depan.

Telur ayam kampung, putih bersih. Kuningnya cerah. Ingat ayam-ayam di belakang rumah nenek. Mereka berkokok, menyambut pagi. Protein yang murni. Sederhana. Tetapi mencukupi.

Susu, putih, seperti awan petang. Hangat, menghibur. Cawan kesayangan di tangan. Kalsium yang diperlukan tubuh. Menguatkan tulang yang rapuh. Seperti semangat yang mulai pudar.

Sayuran: Sumber vitamin dan mineral.
Buah-buahan: Kaya antioksidan.
Ikan: Sumber Omega-3.
Kacang & Bijirin: Sumber protein dan serat.
Telur: Sumber protein berkualiti tinggi.
Susu & Produk tenusu: Sumber kalsium.

#Makanan Sihat #Nutri Tinggi #Tenaga Badan

Kesihatan Makanan bergizi tinggi apa saja?