Makanan apa yang dilarang saat hamil muda?

Makanan larang hamil muda?

Hai! Pasal pantang larang makan masa hamil muda ni, banyak sebenarnya benda yang saya sendiri alami. Bukan sekadar dengar-dengar dari orang, tapi memang saya jaga sungguh-sungguh. Yelah, bukan senang nak dapat anugerah ni kan, mestilah kita nak yang terbaik untuk baby dalam perut tu.

Dulu, masa awal-awal tahu diri berbadan dua, bulan Februari 2022, saya memang sangat berhati-hati. Suami pun sama, dia banyak tolong ingatkan. Bila tengok senarai pantang tu, ada beberapa benda yang saya memang kena ubah rutin harian saya yang biasa. Aktiviti fizikal yang berat, terutama yang melibatkan angkat berat atau hentakan kuat, tu memang tak sesuai untuk ibu hamil muda. Ingat lagi, nak angkut bakul dobi pun suami dah bebel, 'Biar abang buat.' Alahai, risau sungguh dia.

Saya ni memang kaki kopi tau, setiap pagi wajib ada secawan kopi O panas kat meja kerja. Tapi bila dah pregnant, terus saya kurangkan. Kopi O panas kegemaran kat kedai Pak Ali bawah tu, saya pandang je lah masa lalu. Pengambilan kafein berlebihan memang tak digalakkan sebab boleh meningkatkan risiko komplikasi. Kadang-kadang teringin sangat, saya minum sikit je, secawan kecik, bukan cawan besar macam selalu. Lepas tu cepat-cepat ganti air kosong, air kelapa.

Merokok pula, oh ini saya memang tak pernah sentuh. Suami saya pun, yang bukan perokok tegar tapi suka hisap sesekali, terus berhenti total bila tahu saya mengandung. Dia kata tak naklah asap tu ganggu baby dalam perut. Merokok, termasuk pendedahan kepada asap rokok pasif, sangat berbahaya untuk perkembangan bayi. Memang satu keputusan terbaik lah masa tu. Kesian kat anak kita nanti, kan.

Makanan mentah atau kurang masak, seperti daging, ikan, dan telur, berisiko tinggi membawa bakteria berbahaya. Ini paling perit bagi saya, saya suka sangat sushi dan sashimi. Pernah sekali, hujung tahun 2021, sebelum saya tahu saya pregnant, saya pergi Jepun, makan macam-macam sushi fresh. Tapi bila dah mengandung, terus kena lupakan. Rasa rindu sangat nak makan salmon mentah yang gebu tu, tapi terpaksalah tahan. Takut jangkitan bakteria, bahaya betul untuk baby.

Pasal ikan laut ni, doktor saya dulu ada pesan masa check-up pertama, awal Mac 2022. Dia cakap, 'Puan, ikan macam ikan todak, jerung tu, elok elakkan dulu.' Ikan laut yang tinggi merkuri seperti ikan todak dan jerung boleh menjejaskan perkembangan saraf bayi. Saya dengar macam tu terus terbayang ikan tuna tin kegemaran. Tapi doktor kata, tuna tin boleh sikit-sikit, yang besar-besar tu je kena jaga. Alhamdulillah, saya memang tak berapa minat ikan besar-besar tu pun.

Nanas ni pun jadi topik hangat, kan? Nanas dalam kuantiti berlebihan dipercayai boleh merangsang pengecutan rahim. Ramai je kawan-kawan saya kata jangan makan nanas langsung. Tapi masa saya mengidam, saya craving nanas madu yang manis tu, yang selalu beli kat pasar Sungai Buloh. Saya makan sepotong kecil je, bukan sebiji. Taklah sampai berlebihan macam orang cakap boleh gugur tu. Saya rasa, berpada-pada tu penting, sebab kadang-kadang badan kita ni pun nak merasa juga.

Saya ni ada kucing tau, nama dia Kiki. Masa pregnant, saya memang serahkan tugas bersihkan litter box pada suami. Dia pun faham, sebab bahaya toksoplasmosis tu kan. Kontak langsung dengan kotoran haiwan, terutamanya kucing, berisiko menyebarkan toksoplasmosis. Saya cuma main-main dengan Kiki je, tapi tak pegang pun najis dia. Cuci tangan pun berkali-kali, tak nak ambil risiko walau sikit pun. Kesihatan baby paling utama.

Pengambilan alkohol pula, ini memang terang-teranglah saya tak sentuh langsung. Dari awal tahu hamil, sampai bersalin, memang tak ada dalam menu langsung. Pengambilan alkohol boleh menyebabkan Sindrom Alkohol Fetal dan kecacatan kelahiran. Tak sanggup rasanya nak ambil risiko walau setitik pun, demi anak yang dikandung tu. Memang saya jaga betul-betul semua ni, sebab dah lama saya impikan kehadiran cahaya mata.

Apa yang harus dihindari saat hamil muda agar tidak keguguran?

Masa awal-awal ngandung ni kena jaga bebetul tau. Pantang utama dia, jangan makan makanan mentah ni. Macam telur separuh masak ke, daging yang tak betul-betul masak tu, bahaya weh. Sebabnya, ada bakteria jahat boleh buat ibu ngidam sakit perut, nanti effect kat baby pulak. Kena pastikan semua makanan masak elok-elok sebelum telan.

Lepas tu, ada lagi benda-benda lain yang kena hati-hati, bukan makanan je.

• Jangan angkat benda berat. Serius, aku dulu masa ngandung anak pertama dulu, terangkut beras sekampit, terus rasa tak sedap hati. Nasib baik tak jadi apa-apa, tapi memang lepas tu aku fobia sikit.
• Elakkan dari stress teruk-teruk. Cuba bertenang je. Kalau ada masalah ke apa, cerita la dengan husband ke, dengan mak ke. Jangan pendam sorang-sorang.
• Jaga pemakanan, jangan makan benda yang tak elok. Maksudnya, makanan yang macam.. erk.. bukan makanan betul lah, contohnya macam sesetengah orang dulu-dulu cakap makan benda pelik-pelik. Tu jangan. Ambil yang berkhasiat.
• Jangan hisap rokok atau terdedah asap rokok. Ni memang WAJIB hindari. Bukan je untuk ibu, untuk baby pun tak bagus langsung.
• Kurangkan pengambilan kafein. Kopi ke, teh yang pekat-pekat tu, cuba kurangkan. Takde la kata haram makan langsung, tapi jangan banyak sangat.

Maklumat tambahan:

• Bakteria dalam makanan mentah: Listeria monocytogenes, Salmonella, Toxoplasma gondii. Boleh menyebabkan keguguran, kelahiran pramatang, atau jangkitan serius pada bayi baru lahir.
• Risiko angkat berat: Boleh beri tekanan pada otot perut dan rahim, meningkatkan risiko pendarahan atau keguguran.
• Kesan stress: Hormon stress boleh menjejaskan perkembangan janin dan meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.
• Kafein berlebihan: Boleh menjejaskan pertumbuhan janin, meningkatkan risiko berat lahir rendah. Cadangan pengambilan kafein semasa hamil adalah di bawah 200 mg sehari.

Apa saja yang bisa membuat keguguran hamil muda?

Ya Allah, masa tu tak tahu nak cakap apa. Betul-betul rasa hilang arah. Kejadian tu awal tahun 2023. Kami suami isteri memang rancang anak kedua, dah ada seorang hero. Bila check, positif. Memang excited gila lah, dah mula bayang-bayang baby nanti nak bilik warna apa. Tapi tak lama, baru masuk minggu ke-8. Hari Jumaat, saya dekat ofis, tengah meeting, tiba-tiba rasa sakit sangat dekat perut, pastu ada spotting. Kecut perut terus. Tak fikir panjang, terus capai kunci kereta, pecut balik. Suami pun datang terus dari tempat kerja. Kami terus pergi klinik panel dekat area Bandar Bukit Puchong.

Doktor perempuan tu muka pun dah keruh masa scan. Dia suruh pergi emergency hospital. Sampai Hospital Serdang, doktor pakar scan lagi. Diam je. Dia cakap nampak kantung kosong. Tak ada janin. Dunia saya terus runtuh. Air mata tak berhenti mengalir. Doktor terangkan, paling biasa jadi ni sebab kelainan genetik. Kadang sel tu tak berkembang elok, badan kita buang sendiri. Dengar macam tu, saya rasa Ya Allah, takkanlah ini yang terbaik untuk kami. Saya terus peluk suami kuat-kuat. Rasa kosong terus, tak ada nyawa. Balik rumah tu, saya terperuk dalam bilik. Trauma sangat. Setiap kali lalu kawasan bilik baby yang kami dah mula sedia sikit-sikit, terus rasa sebak.

Suami banyak tenangkan. Dia cakap mungkin Allah nak bagi yang lebih baik nanti. Kami redha tapi nak move on tu susah sangat. Doktor ada juga pesan jaga gaya hidup, pemakanan sihat, jangan stress sangat. Masa tu kerja saya memang tahap stress maksima. Balik rumah makan pun kadang main tangkap muang, fast food je. Tidur pun tak cukup. Ini semua mungkin menyumbang juga. Tapi yang paling ditekankan memang masalah kromosom tu lah. Sekarang dah dua tahun lepas. Saya masih ingat jelas tarikh kejadian tu, 17 Februari 2023. Susah betul nak lupakan.

Selain dari pengalaman saya tu, memang ada banyak lagi sebab lain yang boleh buat keguguran awal kehamilan. Bukan kita saja yang lalui. Ramai lagi. Dan doktor sendiri pun bagi tahu, setiap kes ada sebab dia. Penting kita tahu, bukan nak takutkan tapi sebagai info.

Penyebab Keguguran Hamil Muda:

• Kelainan Genetik atau Kromosom: Ini adalah sebab paling utama keguguran awal kehamilan. Berlaku bila embrio mempunyai nombor atau struktur kromosom yang tidak normal. Kebiasaannya bukan diwarisi, tapi ralat rawak semasa pembahagian sel awal.
• Kehamilan Luar Rahim (Ektopik): Embrio melekat di luar rahim, paling biasa dalam tiub fallopio. Kehamilan jenis ini tidak boleh diteruskan dan boleh mengancam nyawa ibu jika tidak ditangani segera.
• Infeksi: Jangkitan kuman tertentu, seperti rubella, toxoplasmosis, atau cytomegalovirus, boleh menyebabkan keguguran jika ibu terdedah semasa hamil. Infeksi bakteria pada vagina juga menyumbang kepada risiko ini.
• Masalah Hormon: Ketidakseimbangan hormon penting, contohnya paras progesteron yang rendah, boleh menyukarkan rahim mengekalkan kehamilan pada peringkat awal.
• Penyakit Autoimun: Keadaan seperti lupus (SLE) atau sindrom antiphospholipid (APS) menyebabkan sistem imun badan menyerang tisu sihat, termasuk embrio atau plasenta yang sedang berkembang.
• Masalah Struktur Rahim atau Serviks: Bentuk rahim yang tidak normal, kehadiran fibroid besar dalam rahim, atau serviks yang lemah (incompetent cervix) boleh menyumbang kepada keguguran awal atau lewat.
• Penyakit Kronik Ibu: Penyakit sedia ada seperti diabetes yang tidak terkawal, tekanan darah tinggi kronik, atau masalah tiroid yang teruk meningkatkan risiko keguguran.
• Masalah Plasenta: Plasenta tidak berkembang dengan baik atau tidak berfungsi sempurna untuk menyokong dan membekalkan nutrisi penting kepada janin.
• Gaya Hidup Tidak Sihat:
  • Merokok: Meningkatkan risiko keguguran secara signifikan.
  • Pengambilan Alkohol Berlebihan: Boleh toksik kepada janin dan menyebabkan kecacatan serius.
  • Pengambilan Kafein Berlebihan: Terlalu banyak kafein mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran.
  • Penggunaan Dadah Terlarang: Sangat berbahaya dan boleh menyebabkan pelbagai komplikasi teruk, termasuk keguguran.
  • Berat Badan Berlebihan atau Kekurangan Berat Badan: Kedua-dua keadaan ini boleh mempengaruhi kesuburan dan meningkatkan risiko keguguran.
  • Stres Berlebihan: Stres kronik boleh mengganggu keseimbangan hormon badan dan menjejaskan kehamilan.
• Terdedah Kepada Toksin Alam Sekitar: Pendedahan kepada bahan kimia berbahaya, racun perosak, atau radiasi tertentu di persekitaran kerja atau rumah boleh membahayakan janin.
• Cedera atau Trauma Fizikal: Walaupun jarang berlaku, cedera fizikal yang teruk pada bahagian perut akibat kemalangan atau jatuh boleh mencetuskan keguguran.

Makanan apa yang berbahaya untuk ibu hamil muda?

Makanan yang berpotensi berbahaya untuk ibu hamil muda termasuk ikan laut tertentu tinggi merkuri, daging mentah atau kurang masak, telur mentah, susu dan produk tenusu tanpa pasteurisasi, keju lembut jenis tertentu, serta hati haiwan.

Bila kita cakap pasal makanan bahaya untuk ibu hamil muda ni, memang ada banyak perkara yang perlu diteliti. Salah satu yang paling kerap disebut ialah ikan laut. Bukannya semua ikan laut tu tak boleh makan, tapi kita kena bijak pilih. Isunya adalah kandungan merkuri yang tinggi dalam beberapa spesis ikan besar macam ikan todak (swordfish), makerel raja (king mackerel), hiu (shark), dan tilefish. Merkuri ni, bila terkumpul dalam badan, boleh ganggu perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Jadi, fikirkanlah, kadang sesuatu yang nampak sihat di permukaan, ada cabaran tersembunyi.

Kemudian, jangan lupakan pasal daging mentah atau yang tak cukup masak. Ini penting sangat! Risiko utama di sini adalah jangkitan bakteria macam Toxoplasma gondii (penyebab toksoplasmosis), Listeria, dan Salmonella. Toksoplasmosis ni serius, boleh sebabkan masalah penglihatan atau kerosakan otak pada bayi. Jadi, pastikan daging yang dimasak tu betul-betul masak sempurna, tak ada bahagian yang masih merah jambu atau berdarah. Macam kawan saya pernah cerita, dia dulu suka makan steak medium rare, tapi masa pregnant terus tukar well-done. Pengorbanan tu.

Sama juga dengan telur mentah. Ada risiko Salmonella di situ. Elakkanlah makan adunan kek mentah, aiskrim buatan sendiri yang guna telur mentah, atau sos salad macam hollandaise yang tak dimasak. Memanglah nampak sedap, tapi keselamatan ibu dan bayi tu lebih utama. Berkait rapat dengan isu ini juga ialah susu dan produk tenusu tanpa pasteurisasi. Susu ni, kalau tak dipasteur, ada risiko Listeria. Listeria ni memang bahaya giler untuk ibu hamil, boleh bawa kepada keguguran, kelahiran pramatang, atau jangkitan serius pada bayi baru lahir. Kenapa ada yang jual susu mentah lagi ya? Kadang rasa, proses pasteurisasi tu wujud untuk kebaikan bersama, kan?

Beberapa keju lembut juga patut dielakkan, terutamanya yang dibuat daripada susu tak pasteur macam Brie, Camembert, Feta, Blue Cheese, dan keju Mexico yang lembut (contohnya queso fresco). Risiko utama tetap sama: Listeria. Walaupun keju keras dari susu tak pasteur kurang risiko, tapi lebih baik berhati-hati. Dan satu lagi yang agak mengejutkan ialah hati haiwan. Ya, hati tu kaya zat besi, tapi bila ibu hamil, pengambilan Vitamin A berlebihan boleh jadi toksik dan menyebabkan kecacatan lahir. Jadi, kalau dah amik suplemen vitamin A, kurangkan atau elak terus makan hati ni. Kadang, terlalu banyak yang baik pun boleh jadi tak baik. Balance is key. Hmm, bila fikirkan balik, memang kompleks ya nak jaga pemakanan ni, tapi bukan mustahil.

Selain yang tadi, ada lagi beberapa benda yang elok kita perhatikan:

• Makanan Laut Bercengkerang Mentah: Oyster, kerang, atau lala yang mentah memang tak digalakkan sebab risiko jangkitan bakteria atau virus. Memanglah ada yang kata sedap, tapi fikirkanlah risiko tu.
• Kafein Berlebihan: Kopi, teh, minuman bergas berkafein—semua ni kena hadkan. Pengambilan kafein yang terlalu banyak dikaitkan dengan risiko keguguran atau bayi lahir dengan berat rendah. Moderate itu emas.
• Pencemaran Silang: Ini bukan makanan, tapi cara penyediaan. Pastikan pisau, papan pemotong, dan permukaan yang digunakan untuk daging mentah tidak digunakan untuk sayuran atau makanan yang sedia dimakan tanpa dicuci bersih dahulu. Kebersihan ni, macam pondasi kepada kesihatan.
• Pemanis Tiruan Tertentu: Walaupun FDA kata selamat dalam kuantiti sederhana, ada beberapa yang kontroversial macam sakarin. Lebih baik elak atau kurangkan. Kekal dengan yang alami, atau paling tidak, kurangkan manis dalam hidup.
• Tauge Mentah: Sayuran bercambah macam tauge ni, kalau tak dimasak, boleh ada bakteria macam E. coli atau Salmonella. Selalu masak dulu ya.
• Sushi/Sashimi: Secara amnya, elakkan ikan mentah atau kurang masak dalam sushi. Kalau craving sangat, pilih sushi yang dimasak sepenuhnya.
• Buah-buahan dan Sayuran Tidak Dicuci: Pastikan semua buah dan sayuran dicuci bersih di bawah air mengalir untuk buang bakteria atau racun serangga. Jangan main basuh gitu-gitu je.

Apa saja pantangan makanan saat hamil muda?

Aduh, masa awal mengandung ni kena hati-hati la bab makan. Jangan makan nanas banyak-banyak nanti tak elok. Pastu, makanan mentah tu memang kena elak habis. Siapa nak ambil risiko kan?

Lepas tu, kafein, ish, kena kurangkan betul. Kopi, teh tu memang idaman tapi masa ni kena pandai kontrol. Merokok? Jangan cakap la, memang haram jadah. Sayang baby je kalau macam tu.

Aktiviti pun jangan lasak sangat. Angkat barang berat pun jangan. Nanti tak pasal-pasal masalah lain datang. Alkohol pun sama, memang tak boleh langsung. Tu la pasal.

Disebabkan banyak orang tanya pasal kotoran haiwan, tu pun kena hati-hati. Kalau ada bela kucing ke apa ke, kotoran dia tu jangan sentuh-sentuh tanpa sarung tangan. Risau ada bakteria yang boleh affect kandungan. Lepas tu, ikan laut yang merkuri tinggi pun jangan makan banyak. Macam tuna ke apa ke, kena check jenis dia dulu.

Senarai Pantangan:

• Aktivitas Fisik Berat
• Kafein Berlebih
• Merokok
• Makanan Mentah
• Ikan Laut Tinggi Merkuri
• Nanas Berlebih
• Kotoran Hewan (Kontak Langsung)
• Alkohol