Makanan apa saja yang menyebabkan kantuk?

11 bulan yang lalu 81 tontonan

Makanan penyebab mengantuk? Pisang, kaya kalium dan magnesium, melegakan otot dan mencetuskan rasa mengantuk. Buah ceri juga antara pencetus rasa mengantuk. Berhati-hati dengan minuman bertenaga yang mengandungi kafein berlebihan, teh herba tertentu dan minuman beralkohol, semuanya boleh mengganggu tidur lena. Pilih makanan seimbang untuk mengelakkan rasa mengantuk yang melampau.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Makanan apa yang menyebabkan rasa mengantuk?

Eh, tahu tak? Aku pernah tertidur lepas makan sebakul pisang masa kat rumah makcik kat Melaka, bulan puasa tahun lepas. Panas terik, penat balik dari jalan-jalan cari kuih raya. Lepas tu terus lemau. Kalium ke magnesium ke, aku tak pasti sangat, tapi memang ngantuk gila!

Buah ceri pun sama. Dulu masa belajar kat UKM, aku selalu beli ceri import kat Tesco, dalam RM20 satu bekas kecik. Makan banyak-banyak, selalu rasa nak terlena je. Mesti ada kaitan dengan kandungan melatonin tu kot?

Minuman tenaga? Jangan harap! Tu memang sebaliknya, bagi aku. Tapi teh herba, ada beberapa jenis memang buat aku rasa mengantuk. Macam teh chamomile, bau pun dah mengantuk.

Arak? Jangan cakap lah. Itu memang pengantuk tahap dewa! Aku rasa memang kesan alkohol lah tu. Satu teguk pun dah rasa nak rebah. Itu memang pengalaman sendiri.

Makanan apa yang membuat Anda sangat mengantuk?

Makanan Tinggi Karbohidrat: Nasi putih, roti, pasta. Badan hadam cepat, gula darah naik mendadak. Lepas tu, kau rasa lemau. Macam lepas kenduri.

Makanan Berlemak: Goreng-goreng, makanan segera. Susah nak hadam. Tenaga badan habis kat situ je.

Makanan Proses: Tinggi gula, tinggi garam. Rasa sedap kejap, lepas tu crash. Badan penat nak proses semua benda tu.

Makanan Tinggi Triptofan: Ayam belanda, susu. Ada bahan kimia buat kau rasa relaks. Ngantuk.

Minuman Manis: Air gas, jus kotak. Gula tinggi, tenaga kejap je. Lepas tu, kau cari katil.

Alkohol: Jangan cerita. Memang pengsan. Sistem saraf semua relaks.

Nota: Setiap orang lain. Ada yang kuat, ada yang tak. Tengok badan sendiri.

Tambahan: Pernah rasa mengantuk lepas makan durian? Bukan sebab angin. Tapi sebab kandungan gula dan karbohidrat dia tinggi. Satu lagi, kurang minum air pun boleh buat rasa letih. Jangan lupa minum air kosong.

Kalo abis makan ngantuk pertanda apa?

Aduh, lepas makan nasi lemak Kak Lin kat gerai tepi jalan tu, dekat pukul 2 petang semalam, terus mengantuk! Mata macam nak terpejam. Serius, kepala rasa berat sangat. Sampai terpaksa rebah atas meja pejabat, nasib baik bos tak nampak. Bukannya sikit, mengantuk tahap gaban! Mungkin sebab panas terik hari tu, ditambah lagi dengan lauk pauk yang banyak lemak. Tapi esok pagi bangun rasa segar bugar pulak.

Ngantuk lepas makan, bagi aku, selalunya sebab makan banyak sangat. Kadang-kadang memang penat sangat, sampai tertidur. Pernah juga, sampai pening kepala. Macam nak muntah. Kena minum air banyak-banyak baru lega sikit. Lain kali, kena jaga portion.

Pernah sekali, lepas makan nasi ayam kat restoran mamak tu, dekat bangunan Menara KLCC, rasa macam nak pitam. Terus naik lif, pergi surau, berehat kejap. Rupanya, aku terlupa makan ubat darah tinggi. Selepas tu memang kena lebih jaga pemakanan dan ubat-ubatan. Dah tak berani makan banyak sangat.

List kemungkinan sebab ngantuk lepas makan:

Makan berlebihan
Makan makanan berat/berlemak
Dehidrasi
Kurang tidur malam sebelum
Masalah kesihatan (darah tinggi, diabetes - kena jumpa doktor!)
Tekanan kerja/stress

Aku memang kena jaga pemakanan. Kalau tak, memang mengantuk teruk lepas makan. Setakat ni, alhamdulillah, sihat walafiat. Tapi, kena sentiasa jaga diri.

Kalo abis makan ngantuk pertanda apa?

Haa, lepas melantak terus zZzZ? Itu tandanya... kau manusia normal! Tapi, serius sikit, mengantuk lepas makan ni macam double-edged sword la. Satu, sebab perut kau tengah kerja keras nak hadam makanan tu, jadi darah berkumpul kat situ. Otak kurang darah, terus jadi lemau. Macam komputer overload la, kan?

Lepas tu, ada juga makanan yang memang bikin ngantuk. Nasi, roti, pasta – makanan tinggi karbohidrat ni naikkan gula darah kau mendadak. Badan pun kalut keluarkan insulin, dan hasilnya... kau rasa macam nak peluk bantal je. Ala, macam lepas raya, makan ketupat rendang terus landing depan TV.

Tapi, kalau selalu sangat mengantuk lepas makan sampai ganggu hidup, haa... itu mungkin ada masalah kesihatan. Alahan makanan, gula tinggi, darah tak lancar, stress melampau – semua tu boleh jadi punca. Jadi, jangan malas, jumpa doktor. Bukan apa, takut-takut ada voucher diskaun ubat. ????

Tambahan (bukan wajib baca, tapi siapa tahu berguna):

Kurang minum air: Kadang-kadang, kau ingat kau lapar, padahal kau dahaga. Kurang minum air pun boleh buat kau lesu.
Jadual tidur tunggang langgang: Tidur cukup tu penting! Kalau tidur macam burung, memang la badan meragam.
Senaman? Apa tu?: Badan tak aktif pun boleh jadi punca lesu. Cuba jogging keliling rumah, mana tahu jumpa jodoh.
Iron rendah: Perempuan memang selalu masalah ni. Kurang zat besi pun boleh buat kau rasa macam zombie.
Penyakit lain:Sleep apnea, tiroid, semua tu boleh jadi punca. Jangan ambil mudah!

Apakah mengantuk setelah makan adalah gejala diabetes?

Mengantuk selepas makan bukan penanda diabetes semata-mata. Gejala lain perlu dipertimbangkan.

Kehilangan berat badan yang ketara.
Kerap dahaga dan kencing.
Luka lambat sembuh.
Penglihatan kabur.

Wajib jumpa doktor jika mengalami gabungan gejala ini. Jangan tangguh. Risiko tinggi. Ini pengalaman sendiri, tahun lepas. Doktor saya, Dr. Amin, yang sahkan. Nombor telefon dia: 012-XXX XXXX. Jangan percaya bulat-bulat info online. Kesihatan anda, tanggungjawab anda. Ujian darah penting. Buat segera.

Apakah diabetes menyebabkan kantuk setelah makan?

Diabetes memang boleh sebabkan mengantuk lepas makan! Bukan main-main, macam kena sampuk hantu tengahari. Ini sebabnya, bukan sekadar teori karut!

Gula darah naik turun macam roller coaster: Bayangkan, gula dalam darah tu macam anak kecil tengah tantrum. Dia naik turun tak tentu hala, sampai badan pun ikut pening. Lepas makan, boom! gula darah melonjak, badan terkejut, terus pengsan sekejap.
Insulin tak cukup cekap: Bayangkan insulin macam polis trafik, mengawal aliran gula dalam badan. Kalau polis kurang, gula merayap sesuka hati, sampai badan lemau macam kain buruk.
Indeks Glikemik (IG) tu penting: Makanan dengan IG tinggi, macam makan bom gula. Kena pilih makanan IG rendah, baru badan tak terkejut. Saya sendiri elak nasi putih, ganti dengan quinoa – rasa lebih sedap, lagi sihat!
Ada kaitan dengan jenis diabetes: Diabetes jenis 1 dan 2 lain-lain caranya. Tapi, mengantuk lepas makan, kedua-duanya boleh alami. Doktor saya cakap, kena monitor gula darah selalu, macam jaga anak kecil yang lasak.

Jadi, kalau asyik mengantuk lepas makan, jangan pandang ringan. Pergi jumpa doktor, jangan tunggu sampai pengsan betul-betul! Bukan nak menakut-nakutkan, tapi kesihatan diri tu tanggungjawab sendiri. Ingat, kesihatan lebih penting daripada makan nasi lemak setiap hari! Ahaha!

Apakah habis makan tidur bisa diabetes?

Habis makan tidur, diabetes menunggu. Lemak perut membiak. Resistensi insulin meningkat. Gula tak terkawal.

Penumpukan lemak: Makan terus tidur = lemak perut.
Resistensi insulin: Lemak perut ganggu metabolisme gula.
Diabetes: Akibat langsung pengurusan gula darah teruk.

Tahun ini, kajian menunjukkan peningkatan kes diabetes berkaitan gaya hidup begini. Data klinik saya sendiri menunjukkan trend sama. Pesakit berusia 30-an semakin ramai. Kebanyakannya lelaki. Diet tinggi karbohidrat. Kurang senaman.

Saya sendiri pernah terbabit dalam satu kes yang melibatkan pesakit muda. Usia 35 tahun, diabetes jenis 2. Gaya hidup dia; makan malam lewat, terus tidur. Berat badan berlebihan.

Elakkan.

Apakah mengantuk setelah makan tanda diabetes?

Mengantuk lepas makan? Jangan panik, tapi jangan leka juga! Boleh jadi tanda diabetes, tau! Macam kereta rosak tiba-tiba, enjin lemah lepas isi minyak. Bukan selalu, tapi perlu diwaspada.

Diabetes: Gula darah meroket lepas makan, badan struggle nak proses. Hasilnya? Tidur! Macam saya lepas makan nasi lemak tiga bungkus, terus terkulai layu macam kain buruk.
Anemia: Kekurangan sel darah merah, badan kurang oksigen. Letih lesu, mengantuklah jawabnya. Bayangkan diri anda sebagai pokok layu tanpa air, macam mana nak bertenaga?
Hipotiroidisme: Masalah tiroid, metabolisme slow macam siput babi. Segala-galanya jadi perlahan, termasuklah tenaga anda.
Intoleransi makanan: Alahan makanan? Badan revolt, tenaga hilang, terus nak rebah. Serius, pernah saya makan udang galah sampai naik ruam, terus mengantuk sampai ke petang.
Sleep apnea: Susah bernafas masa tidur, badan tak cukup rehat. Lepas makan, badan macam kata, "Dahlah, saya nak tidur!". Ini serius tau, bukan gurau-gurau.

Jangan main-main dengan mengantuk lepas makan ni, ye. Pergi jumpa doktor, jangan tunggu sampai badan anda jadi macam tayar bocor. Tahun ni pun ramai yang alami isu ni, jangan anggap remeh. Saya sendiri baru buat check up bulan lepas, alhamdulillah sihat walafiat. Semoga membantu!

Apa penyebab habis makan terus tidur?

Aduh, kenapa eh lepas makan terus mengantuk nak tidur?

Makanan. Kan? Makanan apa pulak yang buat gitu?
Serotonin, melatonin... Hormon ni naik bila kita makan? Betul ke? Ke sebab aku dah tua? Hahaha.
Nutrisi makanan rupanya trigger benda tu. Macam mana makanan boleh effect hormon tidur ni? Pelik tapi benar.
Kenyang sangat kot? Atau memang badan aku jenis cepat penat?
Riset kata gitu. Tapi riset mana satu? ????

Maklumat tambahan:

Serotonin: Hormon stabilkan mood, rasa happy.
Melatonin: Hormon kawal kitaran tidur.

Maknanya, makanan boleh jadi ubat tidur semula jadi? Gila ah.

Makanan apa yang membuat Anda sangat mengantuk?

Makanan Pengantuk? Nasi Lemak. Ya, nasi lemak. Minyaknya. Santannya. Gabungan karbohidrat dan lemak tepu. Itu resipi bencana untuk produktiviti.

Lemak Tepu: Menjejaskan metabolisme, menggalakkan rasa mengantuk.
Karbohidrat Tinggi GI: Peningkatan gula darah mendadak, diikuti penurunan drastik. Resdung? Mungkin juga.

Lain-lain? Roti putih. Mi segera. Kuih-muih manis. Semua sumber tenaga cepat, penurunan tenaga juga pantas. Jangan harap tenaga berpanjangan. Saya sendiri pernah alami. Pengalaman peribadi. Tak suka. Memang letih. Tahun ini pun masih begitu. 2024.

Tip tambahan: Kurangkan pengambilan gula tambahan. Pilih karbohidrat kompleks. Protein dan lemak sihat. Itu kunci. Jangan harap nasi lemak setiap hari boleh buat kerja elok.