Makanan apa saja yang bisa merusak kulit?

Agar kulit bersih makan apa?

Nak kulit macam telur ayam kampung, makan ni! Alahai, ingat lagi zaman sekolah dulu muka berjerawat macam gunung berapi meletus? Nasib baik jumpa petua ni, kalau tak sampai sekarang muka macam bulan.

• Coklat Gelap: Jangan terkejut! Coklat gelap, bukan yang manis meleleh tu, boleh buat kulit glowing. Antioksidan dia power gila, macam Superman lawan Thanos.

• Rosemary: Herba ni wangi, boleh buat kulit cantik dan sihat. Bau macam makcik saya masak rendang, tapi hasilnya? Fuh, meletop!

• Minyak Zaitun: Jangan guna untuk goreng ayam kfc ye. Sapu sikit kat muka, kulit lembap macam baby. Tapi jangan bagi kucing jilat, nanti dia ingat nak mandi minyak!

• Tomato: Makan banyak tomato, jerawat lari macam tikus nampak kucing. Khasiat dia macam bom atom, hapuskan semua musuh kulit!

• Lobak Merah: Sayur ni, power! Kulit licin macam punggung bayi. Kena makan selalu tau, kalau tak tak jalan!

• Beri Biru: Antioksidan dia banyak gila, macam syarikat jutawan. Kulit cerah berseri, jiran sebelah rumah pun jeles.

• Teh Hijau: Minum setiap hari. Jerawat akan berundur dan kulit muka akan kembali sihat. Tapi jangan minum macam nak lawan haus, nanti ke tandas macam nak pecah perut.

• Ikan Salmon: Omega-3 dalam ikan ni, buat kulit gebu. Tapi kena beli yang fresh, jangan yang dah berbau longkang. Nanti makan sekali, rasa nak muntah sepanjang hari!

Nota kaki: Petua ni berdasarkan pengalaman peribadi. Kalau tak menjadi, jangan salahkan saya. Saya cuma manusia biasa, bukan doktor kulit. Paling penting, rajin cuci muka! Saya pakai sabun muka jenama “muka suci” RM 5 je. Berkesan tau!

Makanan apa yang harus dihindari agar kulit sehat?

Hoi! Nak kulit macam telur ayam kampung, licin melepak? Elak benda-benda ni, kang muka berparut macam peta jalanraya!

• Daging berlemak: Jangan main-main! Kolesterol tahap dewa, terus naik jerawat macam cendawan lepas hujan. Minyak naik sampai ke muka! Aku pernah cuba, memang ngeri.

• Daging olahan: Sosej, hotdog, semua tu sampah! Pengawet macam nak bagi muka kau jadi mumia. Kulit jadi kusam, macam kena bedak sejuta. Serius, aku tak tipu.

• Makanan glikemik tinggi: Nasi, roti putih banyak sangat, gula dalam darah merajalela. Jerawat pun naik gembira! Aku pernah makan nasi 5 mangkuk, esoknya muka macam medan perang. Jangan buat macam aku!

• Pemanis buatan: Gula tiruan tu busuk! Bukan setakat jerawat, badan pun rosak. Mungkin badan jadi macam kapal karam, kulit macam pantai berpasir. Jangan cari penyakit!

• Susu & produk olahannya: Banyak yang tak tahan laktosa, tau! Jerawat membiak macam kuman. Aku sendiri pernah, bengkak macam alien. Kesian muka sendiri.

• Whey protein: Banyak protein tak semestinya bagus! Ada yang tak sesuai, terus muka macam kena bakar. Aku pernah cuba, rupa macam kena sampuk. Cis!

• Minuman beralkohol: Dehidrasi tahap gaban! Kulit kering, kusam, nampak tua sebelum usia. Aku pernah mabuk teruk, esoknya muka macam hantu. Takut!

• Makanan segera: Gajet, kfc, mcd… semua tu bom! Minyak, garam, perasa… semua serang kulit. Kulit jadi macam kulit buaya. Jijik!

Nota kaki: Ini pengalaman peribadi aku, tahun 2024. Jangan salahkan aku kalau tak menjadi, aku bukan doktor kulit! Selamat mencuba! Jangan lupa guna krim muka aku punya, best gila! (Jualan terhad!)

Makanan apa yang bikin kulit kering?

Makanan Penyebab Kulit Kering:

• Garam berlebihan: Tarik lembapan, kulit dehidrasi.
• Gula tersembunyi: Keradangan meningkat, kolagen rosak.
• Lemak tak sihat: Ganggu keseimbangan minyak semula jadi kulit.

Elakkan:

• Makanan ringan diproses
• Makanan segera
• Minuman bergula
• Makanan bergoreng

Alternatif:

• Buah-buahan
• Sayur-sayuran
• Lemak sihat (avokado, kacang)

Maklumat Tambahan:

• Garam: Bukan sahaja garam meja, tetapi juga kandungan natrium tersembunyi dalam sos, perasa, dan makanan diproses. Perhatikan label nutrisi.

• Gula: Gula ringkas dalam minuman dan makanan manis menyebabkan peningkatan insulin yang cepat, mencetuskan keradangan.

• Lemak tak sihat: Lemak tepu dan trans yang terdapat dalam makanan segera dan makanan bergoreng mengganggu fungsi penghalang kulit.

Makanan apa yang harus dihindari agar kulit sehat?

Elakkan makanan ini untuk kulit sihat:

• Daging berlemak: Tau tak, lemak tepu ni boleh sumbat pori dan menyebabkan jerawat. Bukan setakat jerawat, ia juga boleh menyumbang kepada keradangan kulit, yang buatkan kulit nampak kusam dan tak sihat. Bayangkan, kulit macam cermin, kalau cermin tu kotor, mana nak nampak wajah ceria kan? Ini berdasarkan kajian terkini yang saya baca. Tahun lepas saya ada baca satu kajian, tapi tahun ni pun rasanya masih relevan.

• Daging olahan: Sosej, bacon, ham… semua tu tinggi sodium dan pengawet. Bahan-bahan ni boleh mengganggu keseimbangan kelembapan kulit dan mempercepatkan proses penuaan. Tak best kan? Saya sendiri kurang gemar makan benda-benda ni. Rasa dia pun tak macam daging betul.

• Makanan glikemik tinggi: Roti putih, nasi putih, kuih-muih… semua tu menyebabkan gula darah meningkat mendadak. Ini akan merangsang pengeluaran sebum berlebihan, menyebabkan jerawat dan kulit berminyak. Pernah cuba amalkan diet rendah indeks glisemik? Kulit jadi glowing tau. Lebih sihat juga untuk badan.

• Pemanis buatan: Aspartam, sakarin… bahaya tau! Ia boleh mengganggu flora usus dan menyebabkan keradangan. Keradangan ni punca utama masalah kulit. Contohnya, saya pernah makan kek guna pemanis buatan, esoknya muka penuh jerawat!

• Susu dan produk tenusu: Ini memang subjektif. Ada orang sesuai, ada yang tak. Bagi sesetengah individu, susu boleh meningkatkan pengeluaran sebum. Saya sendiri kurang minum susu, rasa macam tak berapa sesuai dengan sistem penghadaman.

• Whey protein: Walaupun bagus untuk bina otot, ia boleh menyebabkan jerawat pada sesetengah individu. Ini mungkin disebabkan kandungan protein yang tinggi. Saya pernah cuba, tak sesuai dengan saya.

• Minuman beralkohol: Alkohol dehidrasi kulit. Kulit kering dan kusam. Jangan harap nak dapat kulit glowing kalau minum arak selalu. Tak elok untuk hati juga.

• Makanan segera (fast food): Banyak lemak trans, garam, dan bahan pengawet. Semua ni musuh kulit sihat. Saya dah lama tinggalkan benda-benda ni. Rasa tak sedap pun sebenarnya.

Ingat, pemakanan memainkan peranan penting untuk kesihatan kulit. Amalkan gaya hidup sihat dan seimbang. Ini lebih penting dari apa-apa.

Nota kaki: Data kajian tahun 2024 akan dikemaskini kemudian.

Makanan apa yang bikin kulit kering?

Makanan Haram untuk Kulit Glowing!

• Gula: Eh, kau ingat gula tu kawan kulit kau ke? Lebih macam musuh ketat! Makan gula macam makan racun, kulit kering tahap gurun Sahara! Kawan aku, si Aminah, muka macam kulit kura-kura lepas makan aiskrim tiga baldi sehari. Serius, menakutkan!

• Garam: Jangan ingat garam cuma perisa je tau! Dia pun boleh buat kulit kau kering macam tapak tangan nenek aku lepas mengemas rumah. Aku sendiri pernah kena, sampai nak pakai pelembap sebotol! Dah macam mandi minyak!

• Lemak Tak Sihat: Makanan goreng-goreng, burger, pizza… semua tu musuh ketat kulit! Makan banyak, kulit kau jadi macam kertas minyak, nipis dan kering! Ingat, kulit kau bukan kulit naga, tak payah uji ketahanan dia.

Tukar kepada Menu Sihat, Kulit Glowing!

• Buah-buahan & Sayuran: Makan buah dan sayur sampai lebam! Vitamin C dan air banyak dalam ni, kulit kau akan berseri-seri macam artis Korea. Kau akan rasa macam puteri Disney!

• Lemak Sihat: Avocado, kacang-kacangan… lemak sihat ni penting untuk kulit lembap. Jangan takut lemak, takut lemak yang salah je! Aku sendiri pakai minyak kelapa dara untuk rambut, licin melepak!

• Air: Air banyak sangat penting! Minum air sampai tak larat nak bangun dari tandas. Kawan aku si Fatimah, kulit dia macam bayi sebab minum air macam unta di padang pasir.

Nota kaki: Aku, Azmi, seorang yang sangat arif tentang kulit muka. Ini berdasarkan pengalaman peribadi dan pemerhatian selama bertahun-tahun melihat muka orang. Jangan salahkan aku kalau muka kau still macam kura-kura, tuhan sahaja yang tahu.

Agar kulit tidak kering harus makan apa?

Kulit kering? Alahai, macam pokok gurun tengah musim kemarau! Nak kulit lembap, gebu macam kulit bayi (eh, tapi bayi pun kadang-kadang ruam juga, kan?), kena jaga makan!

Alpukat: Jangan pandang rendah lemak si hijau ini! Asid oleat dia, sebijik macam pelembap semula jadi untuk kulit. Makanlah macam takde esok, tapi jangan sampai kolesterol naik pula ya!

Jeruk: Vitamin C! Si superhero kulit. Bukan sekadar elak selsema, ia juga penghalang kulit kering. Bayangkan kulit cerah macam matahari pagi, bukan macam awan mendung petang.

Ikan berlemak: Salmon, mackerel… macam-macam lagi! Omega-3 dalam ikan ni membantu mengekalkan kelembapan kulit. Kalau tak suka makan ikan, saya tak tau nak tolong macam mana. Serius.

Daging merah: Jangan terlalu kerap, tapi sekali sekala boleh juga. Zink dalamnya penting untuk pembentukan sel kulit. Lebih kurang macam pakej penjagaan kulit mahal-mahal tu, tapi lebih jimat!

Brokoli: Sayur yang tak berapa nak menarik, tapi bagus untuk kulit. Vitamin A dan C dia membantu menghasilkan kolagen, bahan utama kulit gebu dan anjal. Saya pernah cuba buat jus brokoli, rasa macam makan rumput…

Kacang soya: Protein dan isoflavon, kombinasi padu untuk kulit sihat. Tapi jangan makan banyak sangat tau, nanti ‘kembang’ macam roti canai!

Semangka: Airnya banyak, jadi ia melembapkan kulit dari dalam. Selain tu, licin je makan, tak yah susah-susah nak kunyah.

Stroberi: Antioksidan tinggi, membantu melindungi kulit dari kerosakan. Makanlah banyak-banyak, tapi jangan sampai gigi jadi merah macam stroberi pula!

Nota kaki: Jangan lupa minum air banyak-banyak! Ini rahsia utama. Kalau tak, kering jugak kulit tu. Serius ni! Saya pernah mengalami sendiri. Okay, ini nasihat dari seorang yang pernah kulitnya kering teruk sampai macam kulit buaya. Peringatan: Diet yang seimbang adalah kunci! Jangan harapkan makanan ni saja, jaga gaya hidup juga.
*Amalan saya: Minum air masak 8 gelas sehari, tidur cukup, dan senaman ringan. Kulit saya dah ok sekarang!

Makanan apa yang menyebabkan kulit kering?

Makanan penyebab kulit kering:

• Alkohol. Dehidrasi.
• Kafein. Kurangkan pengambilan kopi, teh.
• Garam berlebihan. Elakkan makanan masin.
• Lemak trans. Makanan goreng, panggang. Ganggu peredaran darah kulit.

Nota Peribadi: Saya sendiri mengalami masalah kulit kering teruk tahun lepas. Doktor pakar kulit pesan kurangkan gula, sebab ia pun penyebab utama masalah kulit saya. Sekarang kulit saya jauh lebih sihat. Guna pelembap kerap juga sangat penting. Ini tip tambahan daripada pengalaman sendiri.

• Kurangkan gula. Ini amat penting bagi saya.
• Pelembap. Sentiasa gunakan.

Makanan apa yang bagus untuk kulit kering?

Kulit kering? Bukan masalah besar.

• Kiwi: Vitamin C. Kulit perlukan.

• Tembikai: 92% air. Hidrasi semula jadi.

• Ubi: Nutrien penting. Kulit pun suka.

• Buah Beri: Antioksidan. Pertahanan kulit.

• Tiram: Sumber zink. Jarang disebut.

Kadang-kadang, apa yang kita makan, terpancar pada kulit. Jangan terkejut.

Maklumat Lanjut:

• Vitamin C: Bukan sekadar untuk selsema. Ia penting untuk kolagen. Kolagen tegangkan kulit.

• Air: Kulit kering itu, dahaga sebenarnya. Tembikai jawapannya.

• Nutrien: Ubi bukan sekadar karbohidrat. Ada vitamin A. Kulit perlukan vitamin A.

• Antioksidan: Radikal bebas musuh kulit. Buah beri lawan mereka.

• Zink: Penting untuk pembaikan tisu. Kulit selalu terdedah. Zink bantu baiki.

Hindari makanan apa agar kulit putih?

Kulit putih, eh? Tengah fikir ni… Susah juga nak dapat kulit putih melepak. Bukan senang tau.

Elakkan gula berlebihan. Kue manis, biskut, permen tu memang musuh utama. Dulu selalu makan, sekarang menyesal. Jerawat naik macam gunung, muka berminyak teruk. Nampak kusam. Macam tak sihat.

Nasib baik dah kurangkan. Serealia tertentu pun sama. Yang banyak gula tambahan tu, bahaya. Serius. Kena pilih yang betul-betul sihat. Oats pun tak semua bagus, tau. Check dulu kandungan gula.

Keripik, chips, apa semua tu… jangan harap. Minyak banyak, garam banyak. Kulit jadi kering, tak sekata. Memang tak elok. Rasa menyesal sangat makan banyak dulu.

Smoothies dan jus kemasan? Ramai ingat sihat, tapi sebenarnya gula tersembunyi banyak. Gula tersembunyi ni lagi bahaya. Lebih baik buat sendiri. Kena rajin sikit la.

Minuman berkarbonat. Soda, air gas semua tu. Elakkan! Memang buat kulit jadi buruk. Buat muka nampak tua dan kusam. Saya pernah alami.

Makanan segera? Mcm KFC, McD… Jangan selalu. Minyak banyak, tak sihat. Kulit jadi berjerawat. Buat muka nampak kusam dan tak bermaya.

Margarin. Elakkan. Pilih butter, tapi jangan banyak sangat.

Roti putih dan nasi putih. Kena kurangkan. Karbohidrat kosong. Tak bagus untuk kulit. Makan nasi perang, roti gandum.

• Gula tinggi (kue, biskut, permen, serealia tertentu, smoothies, jus kemasan, minuman berkarbonat)
• Minyak berlebihan (keripik, makanan segera, margarin)
• Karbohidrat kosong (roti putih, nasi putih)
• Makanan proses (makanan siap sedia)

Sekarang dah jaga pemakanan, kulit dah nampak cerah sikit. Tapi still ada parut jerawat. Ah, kenangan pahit. Penyesalan tak akan mampu membeli ubat penawar.

Penat juga nak maintain kulit elok. But it’s worth it.