Kenapa lepas makan rasa letih?
Kenapa Rasa Letih Lepas Makan?
Rasa letih selepas makan, atau food coma, lazimnya disebabkan oleh organ pencernaan yang bekerja keras. Terutama sekali jika makan terlalu banyak, tubuh memerlukan lebih tenaga untuk menghadam makanan tersebut, menyebabkan rasa mengantuk. Dr. Fatimah Eliana, Pakar Pemakanan, menjelaskan perkara ini berkaitan dengan peningkatan aktiviti sistem pencernaan.
Punca Utama Rasa Mengantuk Selepas Makan:
- Proses Pencernaan Intensif: Tubuh menggunakan tenaga yang banyak untuk mencerna makanan yang besar.
- Peningkatan Aliran Darah: Lebih banyak darah dialirkan ke sistem pencernaan, mengurangkan aliran ke bahagian tubuh lain.
Kenapa rasa letih selepas makan?
Aduh, letih lepas makan ni memang selalu jadi mangsa! Pernah tak rasa macam nak pengsan lepas balun nasi lemak kat Kak Mah, warung depan tu? RM3.50 je, tapi… pergh!
Betul lah kot kata Dr. Fatimah tu. Kalau dah melantak macam orang tak jumpa makanan, perut ni memang kena kerja keras. Bayangkan, kilang proses makanan bergerak tanpa henti.
Badan kita kan bijak, dia fokus semua tenaga kat perut. Sebab tu otak macam kena cuti paksa, mata pun mula layu. Kira macam rehat sebentar, cas semula tenaga lah.
Tapi kan, kalau selalu sangat rasa letih lepas makan, baik check doktor. Mana tau ada masalah lain ke, kan? Jangan ambik mudah, kesihatan tu nombor satu.
Pengalaman saya, bila makan sikit-sikit tapi kerap, kurang rasa lemau. Cuba lah, mana tau menjadi. Janji jangan skip makan, nanti gastrik pulak!
Kenapa lepas makan jadi ngantuk?
Lepas makan, ngantuk menusuk kalbu? Eh, bukan kau sorang je mengalami fenomena pelik ini, wahai manusia! Rupa-rupanya, badan kita ni macam mesin yang selepas diisi minyak (makanan), terus nak rehat.
Tubuh kita, bijak sungguh. Lepas kita makan, dia akan release hormon untuk naikkan paras gula dalam darah. Bayangkan, gula tu macam petrol untuk otak. Dah penuh tangki, maka dia pun perlahan-lahan nak berehat.
- Hormon penyerap gula: Boleh tahan licik hormon ni, bukan setakat naikkan gula, dia serentak pula dengan pengeluaran serotonin, bahan kimia yang bagi rasa tenang dan nyaman.
- Serotonin: Ala, macam ubat penenang semula jadi. Otak dapat dos serotonin, terus rasa nak lena. Bayangkan macam kucing lepas makan ikan, terus tergolek-golek atas riba.
Habis cerita, semua ni satu conspiracy theory badan kita untuk kita berehat. Pandai sangat kan dia? Tipulah kalau tak pernah merasa macam nak tertidur lepas makan nasi lemak panas-panas. Itulah kuasa serotonin! Jangan risau, aku pun sama! Selalu jadi macam ni lepas makan nasi campur makcik Salmah, memang syok sangat!
Tambahan: Kadar pengantukan ni juga bergantung pada jenis makanan. Makanan tinggi karbohidrat macam nasi putih tu, memang champion dalam menyebabkan mengantuk. Bayangkan macam badan kau kata,”Eh, dah dapat tenaga, jom rehat sekejap!” Tapi, makan salad sayur pun boleh jadi macam tu. Jangan salahkan diri sendiri.
- Faktor lain: Kuantiti makanan yang banyak, jenis makanan, dan juga faktor individu pun memainkan peranan. Ada yang makan sedikit pun terus mengantuk, macam aku! Hehe.
- Petua: Elakkan makan terlalu banyak, terutamanya makanan manis dan tinggi karbohidrat, jika tak nak terus terlena. Senaman ringan boleh membantu.
P/S: Ini pengalaman aku sendiri, kadang-kadang lepas makan kuih jala mak cik sebelah rumah, aku boleh tidur lena macam bayi. Seriously! Jangan gelak!
Kenapa badan terasa letih dan lesu?
Letih, lesu. Biasalah. Tapi kalau berlarutan, cari punca. Mungkin kau terlepas pandang sesuatu.
-
Makan tak tentu masa. Kau biar perut kosong atau sumbat sampai penuh. Badan jadi tak keruan, tenaga tak stabil.
-
Vitamin tak cukup. Macam kereta tak cukup minyak. Nak jalan pun tak larat. Periksa apa yang kurang.
-
Tidur tak cukup. Ini punca utama. Badan tak dapat rehat, otak tak dapat reset. Kau jadi lembab.
-
Berat badan berlebihan. Beban tambahan. Bayangkan pikul guni beras seharian. Tentu letih.
-
Tekanan. Fikiran berserabut, tenaga habis untuk fikir. Cari jalan untuk relaks. Bersenam, meditasi. Apa saja yang sesuai.
Aku sendiri pernah alami. Dulu aku kerja sampai tak cukup tidur. Lesu, tak bermaya. Macam zombi. Sejak aku jaga pemakanan, tidur cukup, semua berubah. Sekarang, tenaga aku sentiasa penuh. Siap boleh hiking setiap hujung minggu. Kau cubalah.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.