Hamil harus banyak makan apa?

1 tahun yang lalu 52 tontonan

Ketika hamil, ibu perlu makan lebih makanan yang kaya dengan protein dan kalsium. Produk tenusu adalah sumber yang baik. Protein penting untuk pembinaan tisu fetus, manakala kalsium menyokong perkembangan tulang dan gigi bayi.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Apakah makanan yang perlu dimakan banyak oleh wanita hamil?

Ish, mengandung ni kan.. Memang lain macam rasa tanggungjawabnya. Macam saya dulu, mengandung anak sulung, bulan Mac 2018, teruja gila! Tapi risau jugak, cukup ke zat anak dalam perut ni?

Doktor pesan banyakkan protein dan kalsium. Susu memang pilihan utama, susu Anmum, rasanya. Sehari paling kurang tiga gelas, kadang-kadang campur dengan Milo, bagi sedap sikit. Harga? Errr… dalam RM25 - RM30 sekotak kot? Tak ingat sangat dah.

Selain susu, saya rajin makan ikan. Ikan kembung bakar, ikan siakap stim, apa saja lah! Ikan ni kan, memang kaya dengan protein, senang nak hadam. Tambahan pula, suami saya, penggemar ikan bakar, jadi senanglah saya nak makan sekali.

Sayur-sayuran pun penting! Bayam, kangkung, semua tu. Ibu saya selalu masak sayur campur, macam-macam jenis sayur ada. Sedap! Tapi yang paling saya ingat, ulam raja. Segar, rangup, tambahan pula, kalsium pun banyak dalam ulam tu.

Kesimpulannya? Bukan setakat protein dan kalsium je, kena cukupkan semua zat. Makan makanan seimbang, banyakkan buah-buahan dan sayur-sayuran. Dengar nasihat doktor, jangan takut bertanya. Selamat mengandung!

Bumil makan apa biar BB naik?

Ok, gini... Aku nak cerita pasal berat badan masa mengandung. Masa aku mengandung anak kedua, memang aku risau gila sebab berat tak naik sangat. Doktor pun tegur, cuak juga.

Susu memang jadi penyelamat. Aku minum susu setiap hari, kadang sampai 2 gelas. Lebih kurang 200-500ml sehari, macam yang doktor cakap.
Bukan susu je, aku makan yogurt juga. Sedap, sejuk, dan rasa macam tak bersalah sangat nak makan banyak. Hehe.
Keju pun aku suka! Tapi tak boleh la hari-hari, kolesterol oi!

Dulu, aku ingat lagi masa check-up kat Klinik Kesihatan Taman Melati, bulan 7 tahun lepas. Nurse tu siap bagi risalah pasal pemakanan ibu mengandung. Dia tekankan pasal kalsium penting untuk baby. Ha, produk tenusu ni la sumber kalsium tu. Lepas tu, aku terus beli susu banyak-banyak. Memang berkesan, berat baby naik lepas tu. Fuh, lega!

Bumil makan apa biar BB naik?

Bumil perlu cukup kalsium. Susu, yogurt, keju. 200-500ml sehari. Berat janin terkesan.

Zink penting. Ikan, bijirin. Keperluan harian meningkat sewaktu mengandung. Kekurangan zink: masalah pertumbuhan janin.
Asid folik. Sayuran hijau, kekacang. Penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi. Doktor biasanya akan bagi ubat tambahan. Saya sendiri ambil Folacin.
Protein. Daging, telur, kacang soya. Asas pembinaan sel. Kekurangan protein: masalah pertumbuhan. Ayam panggang kegemaran saya.
Besi. Bayam, hati ayam. Cegah anemia. Doktor saya cadangkan pil tambahan. Saya memang kurang makan sayur.

Nota: Ini pandangan peribadi. Rujuk doktor. Perancangan diet kehamilan penting.