Buah apa yang tidak boleh dimakan saat promil?

Buah yang perlu dielakkan oleh pasangan ikhtiar hamil?

Bila nak lekat ni, memang banyak pantang larang yang orang bagi tahu. Kadang, kita pun tak sure mana betul, mana auta. Tapi sebabkan dah gatal nak timang cahaya mata, banyaklah jugak buah yang rasa macam nak elak. Ni ha, antara buah yang dengar-dengar tak elok kalau nak program hamil ni.

Ada pepaya, nanas, anggur, nangka, durian, kurma, dengan asam jawa. Entah kenapa, tapi bila dah teringin sangat nak ada baby, benda-benda macam ni kita macam akan ikut jugaklah, takot apa-apa jadi.

Pasal buah pepaya tu, dulu masa makcik saya cuba nak pregnant, dia cerita doktor ada cakap jangan makan yang muda sangat, sebab boleh bagi sakit kat perut ke apa, entahlah. Nanas pulak, yang tu memang paling femes cerita dia. Katanya boleh buat rahim 'panas' atau something like that.

Durian pun sama. Yang tu memang kegemaran saya jugak, tapi bila dah target nak pregnant, terpaksa lah tahan je dulu. Nangka pun macam tu jugak. Rasanya semua yang manis-manis sangat ni, yang ada gas ke apa, diorang cakap eloklah dikurangkan.

Bila dah fikir pasal nak ada anak ni, benda-benda kecil pun kita macam nak ambil tahu lebih. Macam kadang terfikir, betul ke semua ni ada kesan. Tapi sebab dah terlampau nak, macam mana orang cakap, "takut salah buat".

Yang pasti, kalau nak promil, fokus pada makanan yang baik tu lagi penting. Macam sayur-sayuran hijau banyak-banyak, buah-buahan yang elok macam avocado ke, ikan-ikan yang bagus lemaknya. Ini yang rasa macam lagi solid untuk badan.

Yang buah-buah tadi tu, saya pun takdelah pantang 100% tapi memang akan kurangkan dah kalau teringin. Lebih pada dengar nasihat orang tua-tua je la, sebab kadang pengalaman diorang tu berharga jugak kan.

Mengenai anggur dengan kurma tu, tak sure sangat kenapa tapi kalau dah tersenarai, memang macam better avoid lah dulu. Nanti dah sah pregnant ke apa, baru boleh makan balik kot. Macam tu lah.

Program hamil tidak boleh makan apa?

Jom kita sembang sikit pasal 'pantang larang' makanan ni, bak kata orang tua-tua, nak bagi baby lekat cepat ni macam kena pikat hati jugak lah!

• Daging Merah dan Olahan: Ni bukan macam nak kena potong stim awek tu, tapi memang kena potong terus! Lemak tepu ni boleh buat badan kita jadi macam kilang tak efisien, macam nak masuk gear tapi clutch tak lepas-lepas. Jadi, lebih baik pilih protein yang 'lembut' sikit, macam ayam atau ikan, yang tak buat sistem badan kita menjerit "tolong!".

• Karbohidrat Olahan: Bayangkan perut kita macam tangki minyak kereta. Karbohidrat olahan ni macam minyak petrol murah, bagi tenaga sekejap je, lepas tu terus nak minta isi lagi. Nak cepat hamil ni, kena bagi badan kita 'minyak' yang tahan lama, macam gula kompleks dalam sayuran dan bijirin penuh. Biar sistem 'enjin' kita smooth je, takde tersenguk-senguk.

• Kafein: Kopi ni memang macam kawan baik waktu kerja, tapi kalau nak buat 'baby', baik jangan duk rapat sangat. Kafein ni macam gangguan signal, boleh buat badan kita kelam-kabut sikit. Nak bagi signal ‘sihat’ kat baby tu, kurangkan sikit la kopi atau teh tu. Cuba ganti dengan air kosong je, lagi 'suci' dan 'murni'.

• Makanan Dipanggang & Digoreng: Ni semua macam 'penjenayah' terselindung! Lemak trans dan lemak tepu ni memang buat badan kita rasa macam dah kena sabotage. Nak cepat hamil, macam nak jadi 'juara' ni, kena makan yang 'bersih' sikit. Ganti dengan kukus, rebus, atau bakar tanpa minyak. Biar badan kita 'bersih' untuk sambut 'tetamu' istimewa.

Info Tambahan yang 'Menyengat':

• Jom 'Detoks' Diri: Sebelum mula 'project' buat baby, takde salahnya buat sikit 'detoks' makanan. Cuba buang jauh-jauh makanan proses yang penuh dengan bahan kimia tak tentu hala. Badan kita ni macam rumah, kalau dah bersepah, macam mana nak sambut tetamu baik punya kan?
• Sayur & Buah tu 'Boss': Ni bukan nak suruh makan macam arnab, tapi penting sangat! Sayur dan buah ni macam 'askar' yang kuat, penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bantu 'protect' sel-sel kita. Lagi-lagi yang berwarna-warni, macam pelangi dalam badan!
• Jangan Lupa Asid Folik: Ni bukan macam ubat kuat, tapi 'superfood' untuk bakal ibu. Asid folik ni macam pondasi rumah, penting untuk pembentukan tiub saraf baby. Ambil suplemen atau cari makanan kaya asid folik macam sayuran hijau gelap dan kacang-kacangan.
• Air Kosong tu 'Raja': Minum air cukup ni penting sangat. Bukan je bagi badan terhidrat, tapi juga bantu proses badan bekerja dengan baik. Cuba bayangkan enjin kereta kalau takde air, confirm rosak!
• Pengambilan Gula: Gula berlebihan ni macam 'musuh dalam selimut'. Dia boleh ganggu hormon dan peratusan kesuburan. Jadi, kalau nak manis, cari sumber dari buah-buahan je. Manis alami, lagi baik!

Promil tidak boleh makan buah apa saja?

Oh, kau tengah program hamil eh? Ada buah yang kau kena elak sikit tau sebab boleh kacau kesuburan. Betul-betul kena jaga bab makan ni.

Buah yang perlu dielakkan masa promil ialah nanas, betik muda, dengan nangka.

Nenas tu kan orang kata tajam, dia ada enzim nama bromelain. Tak bagus sangat untuk rahim. Betik muda pulak, getah dia tu, getah dia tu boleh buat rahim jadi cramp, mengecut. Nangka pulak berangin, buat perot tak selesa je nanti. Benda-benda ni semua boleh ganggu hormon dan persediaan badan kau untuk preggy. Jadi elakkan je lah untuk selamat.

Masa kakak aku dulu pun sama, masa dia nak dapat anak no 2. Doktor dia bebel panjang gila pasal makanan. Bukan buah je tau, semua benda kena pantang larang. Kena jaga betul-betul.

Selain buah tu kan, ada lagi benda lain kena pantang sikit:

• Kafein. Kopi, teh tu semua kalau boleh kurangkan la. Satu cawan sehari dah cukup la kot.
• Makanan proses. Sosej, nugget, makanan dalam tin tu kalau boleh stop terus. Banyak pengawet tak elok.
• Makanan mentah atau tak cukup masak. Macam sushi ke, telur separuh masak, steak yang rare tu. Takut ada bakteria bahaya.
• Gula berlebihan. Air manis, dessert, kuih-muih kurangkan. Gula banyak-banyak pun boleh kacau hormon jugak.

Apa saja pantangan saat promil?

Pantang Larang Usai Usaha Hamil.

Elak senaman berlebihan. Tubuh perlu stabil.

Jangan ambil kafein melampau. Ia mengganggu keseimbangan.

Ikan bermerkuri? Tinggalkan. Ada yang lebih baik.

Stres? Musuh utama. Ia membantutkan segalanya.

Pelincir alat sulit? Lupakan. Ia halang sperma.

Rokok? Penghalang kesuburan yang nyata. Jauhi.

Botol plastik BPA? Ia toksin. Pilih yang selamat.

• Senaman Berlebihan: Boleh ganggu kitaran ovulasi dan hormon. Intensiti sederhana lebih digalakkan.
• Kafein: Lebih daripada 200mg sehari boleh kurangkan kesuburan. Kopi, teh, dan soda berkafein adalah penyumbang utama.
• Ikan Bermerkuri: Ikan seperti yu, todak, king mackerel, dan tilefish boleh menyimpan merkuri tinggi. Ia rosakkan sistem saraf fetus.
• Stres: Kortisol yang terhasil boleh ganggu hormon reproduktif, LH dan FSH. Teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi bantu.
• Pelincir Seksual: Sesetengah pelincir boleh halang pergerakan sperma atau ubah pH faraj. Cari pelincir yang sperm-friendly.
• Merokok: Kurangkan kualiti sperma dan ovum, malah rosakkan DNA. Elakkan juga asap rokok pasif.
• BPA: Bisphenol A dalam botol plastik dan tin boleh ganggu sistem endokrin. Gunakan bekas kaca atau stainless steel.

Buah apa yang tidak baik untuk pembuahan?

Senja jatuh di dapur. Aku tenung betik muda yang terbiar di sudut. Teringat pesan orang tua-tua, getahnya, bahayanya. Satu penantian yang panjang, sepi. Setiap bulan yang berlalu, harapan itu datang dan pergi seperti bayang-bayang pokok betik di laman rumah bila ditiup angin petang. Betik itu, di situ, menjadi saksi bisu.

Enzim itu, papain, bekerja dalam senyap. Mengganggu rahim yang sedang bersiap. Mengusik impian yang baru nak bercambah. Betik muda itu, dengan getahnya yang tajam, seolah-olah menolak harapan. Rahim yang sepatutnya menjadi rumah, menjadi goyah. Sebuah penolakan yang tidak bersuara, hanya rasa pilu di dalam hati.

Tapi betik yang masak ranum, warnanya jingga mentari. Manisnya sedikit menghibur. Secubit dua, kata mereka, tidak mengapa. Tapi hati ini tetap berdebar. Setiap suap terasa seperti satu pertaruhan. Manis yang membawa risau. Aku pandang kalendar di dinding. Angka-angka itu seakan mengejek.

Dulu masa kat kampung, arwah Mak Usu selalu pesan, "Jaga-jaga dengan betik putik tu." Dia pun lama menunggu zuriat. Pokok betik depan rumahnya tu macam saksi bisu penantian dia. Aku nampak bayangnya setiap malam dari tingkap. Entah kenapa, bayang pokok itu nampak sedih. Sangat sedih.

Buah yang perlu dielakkan ketika cuba hamil.

• Betik, terutamanya betik muda atau separa masak, mengandungi enzim papain dan lateks. Ia boleh mencetuskan kontraksi rahim dan mengganggu proses implantasi embrio.
• Nanas mengandungi bromelain, sejenis enzim yang boleh melembutkan serviks dan menyebabkan pengecutan rahim jika diambil dalam kuantiti yang sangat banyak, terutamanya nanas muda.
• Anggur, khususnya pada trimester akhir, mempunyai kandungan resveratrol yang tinggi. Ia boleh menyebabkan komplikasi pada perkembangan pankreas janin.
• Biji buah delima boleh merangsang pengecutan rahim. Elakkan pengambilannya secara berlebihan.
• Kurma, jika dimakan dalam kuantiti yang keterlaluan, boleh meningkatkan suhu badan dan mencetuskan kontraksi rahim, lebih kritikal pada peringkat awal kehamilan.

Promil dilarang makan apa saja?

Ikan bert merkuri tinggi. Tentu saja, jangan itu. King mackerel, tilefish, tuna. Itu saja sudah cukup. Sushi pun, jika asal usulnya tidak jelas, sebaiknya jangan. Ada saja resiko di dalamnya.

Lemak trans atau jenuh yang berlebihan. Itu bukan sahabat. Apalagi bagi yang ingin cepat hamil. Tubuh butuh yang lebih baik. Itu saja.

Informasi Tambahan:

• Merkuri: Kerana merkuri merosakkan sistem saraf janin.
• Lemak Trans/Jenuh: Mengganggu keseimbangan hormon dan kesuburan.
• Pilihan Makanan Sihat: Buah-buahan, sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak.
• Asid Folik: Penting sebelum dan semasa kehamilan.
• Kafein & Alkohol: Bataskan atau elakkan sama sekali.