Buah apa yang harus saya hindari saat menyusui?

8 bulan yang lalu 40 tontonan

Ibu menyusu sebaiknya berjaga-jaga dengan buah-buahan terlalu masam seperti lemon, jeruk, dan kedondong, kerana berpotensi mencetuskan peningkatan asam lambung. Elakkan juga buah tinggi gas seperti kiwi, beri, anggur, nanas, atau pepaya yang boleh menyebabkan ketidakselesaan seperti kembung, mual, dan angin pada anda. Pilihlah buah lain yang lebih sesuai.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Buah berbahaya untuk ibu menyusu?

Betul ke buah bahaya untuk ibu menyusu? Hmm, soalan ni selalu sangat saya dengar. Sejak ada anak tiga orang ni, macam-macam pantang larang orang cakap. Kadang-kadang ikut, kadang-kadang saya buat eksperimen sendiri. Maklumlah, zaman sekarang ni mak-mak moden kan, kita cari info sendiri juga.

Buah yang terlalu asam, seperti lemon, jeruk, kedondong, boleh meningkatkan asam lambung.

Ini yang mak saya selalu pesan. Dia kata kalau kita makan masam, nanti angin naik, lepas tu susu pun jadi masam, baby meragam. Memanglah takde kajian saintifik sangat, tapi pengalaman orang tua ni kadang ada betulnya.

Saya ingat lagi masa anak sulung, Faiz, lahir bulan Jun 2018 di Hospital Selayang. Saya ni penggemar tegar asam boi, suka sangat makan mangga muda cicah. Suami siap belikan dari Chow Kit.

Lepas makan, eh, memang betul badan rasa tak selesa, pedih ulu hati. Faiz pun asyik nak mengempeng je, macam tak puas susu. Mungkin sebab perut saya tak selaput kot. Dari situ saya dah mula berhati-hati.

Buah yang mengandung banyak gas, seperti kiwi, buah berry, anggur, nanas, pepaya, dikhuatiri bisa membuat ibu kembung, mual, sering sendawa, dan buang angin.

Ini satu lagi cerita. Masa anak kedua, Alia, lahir November 2020. Saya ni suka sangat makan buah. Kebetulan kawan bagi kiwi sebakul besar, fresh dari Cameron Highlands. Saya makanlah beberapa biji.

Tak lama lepas tu, perut rasa macam belon. Kembung sungguh. Alia pun malam tu asyik menggeliat, macam tak selesa perut. Tidur pun tak lena.

Memanglah bukan semua orang akan alami benda sama. Tapi dari pengalaman peribadi saya, ada logiknya juga pantang-pantang ni. Kadang kita lupa yang apa kita makan, semuanya diserap masuk ke dalam susu ibu. Jadi, bayi pun akan dapat kesan.

Kena tengok juga tindak balas bayi kita. Bukan nak kata tak boleh makan langsung, tapi mungkin kena kurangkan atau tengok kadar. Macam saya, kalau teringin sangat jeruk, saya cuma ambil sikit je, sekadar lepas gian. Bukan makan sebiji dua.

Itu pun dah cukup bagi saya. Yang penting, dengar badan kita dan badan bayi. Kalau rasa tak sesuai, stop. Jangan paksa. Setiap ibu menyusu punya pengalaman sendiri, tak sama. Ini kisah saya, mungkin kisah awak lain pulak.

Apa saja yang tidak boleh dimakan oleh busui?

Malam ni, sunyi betul. Fikiran melayang, pasal apa yang ibu menyusu tak boleh makan. Kadang, rasa berat sangat tanggungjawab ni. Setiap suapan, setiap teguk, kena fikir dua kali. Bukan untuk diri sendiri, tapi untuk dia, yang kecil tu.

Yang pertama, kafein. Itu. Kopi panas, teh pekat. Dulu, selalu sangat tangan ni mencapai cawan bila rasa mata dah memberat. Sekarang, kena tahan. Fikirkan, nanti bayi tak lena tidur pula. Terjaga, menangis. Kesian dia. Lebih baik elak.

Kemudian, alkohol. Ini memang jelas, ya. Tak pernah terlintas pun nak sentuh bila dah ada dia. Bahaya sungguh. Tak sanggup risiko apa-apa pada anak. Jantung ni berdebar bila terfikir kesan buruknya.

Ikan laut yang mengandungi merkuri tinggi. Susah nak ingat nama semua ikan tu. Tuna, mackerel. Dulu makan je tanpa fikir. Sekarang, perlu berhati-hati. Merkuri tu, bahaya untuk perkembangan saraf bayi. Kanak-kanak.

Makanan kalengan. Selalu fikirkan pengawet dalam tu. Rasa tak segar. Bila boleh, memang cari yang fresh. Untuk bayi, kena bagi yang terbaik. Hati ni tak tenang kalau tahu ada benda tak elok masuk badan dia.

Oh, makanan pedas. Aduhai. Dulu suka sangat makan pedas, berpeluh-peluh. Sekarang, kalau makan sikit pun, risau nanti perut bayi tak selesa. Rasa berangin. Taknak dia meragam sebab salah makan kita.

Parsley. Entah kenapa, yang ini selalu terlepas pandang. Siapa sangka, benda hijau ni pun ada risiko. Boleh kurangkan penghasilan susu. Susu ibu, penting sangat kan.

Susu sapi. Ada bayi yang alah, kembung. Tak semua, tapi kena jaga-jaga. Kalau ada tanda-tanda, mungkin perlu cari alternatif lain. Susu kambing ke, soya ke. Biar perut dia selesa.

Dan makanan mentah. Sushi. telur separuh masak. Nampak sedap, tapi risiko bakteria tu tinggi. Campylobacter, salmonella. Aduh, tak sanggup lah. Bayi kecil sangat lagi, sistem imun dia belum kuat.

Malam ni, fikiran berkecamuk. Banyak sangat nak jaga. Tapi demi dia, semua ini akan saya usahakan.

Berikut adalah makanan yang perlu dielakkan oleh ibu menyusu:

Kafein: Boleh menyebabkan bayi gelisah, sukar tidur, dan meragam.
Alkohol: Menembusi susu ibu dan boleh menjejaskan perkembangan otak bayi.
Ikan Laut Merkuri Tinggi: Merkuri boleh membahayakan sistem saraf dan perkembangan otak bayi. Elak ikan seperti ikan todak, tuna mata besar, king mackerel.
Makanan Kalengan: Mengandungi pengawet dan bahan kimia yang tidak diperlukan oleh ibu atau bayi.
Makanan Pedas: Boleh menyebabkan bayi kembung, cirit-birit, atau ruam.
Parsley: Boleh mengurangkan bekalan susu ibu.
Susu Sapi: Sesetengah bayi mungkin alah kepada protein susu sapi, menyebabkan kembung, ruam, atau masalah pencernaan.
Makanan Mentah: Seperti telur separuh masak, daging mentah, atau makanan laut mentah, berisiko tinggi mengandungi bakteria berbahaya seperti salmonella atau listeria.

Buah apa saja yang dilarang untuk ibu menyusui?

Ada buah yang patut dijaga.

Asam: Memberi rasa dan bau yang kuat pada susu.
Stroberi: Walau berkhasiat, ia mungkin memberi kesan.
Nanas: Perlu berhati-hati.
Kiwi: Sama juga.
Ceri: Elok juga diperhatikan.
Apel: Ada juga yang mengaitkannya.

Realitinya, tindak balas badan setiap bayi adalah berbeza. Perhatikan saja apa yang si kecil tunjukkan. Kalau dia selesa, ia bukan isu besar. Kadang, perkara biasa saja membawa perubahan tak terduga.

Pentingnya memahami apa yang masuk ke dalam badan kita, kerana ia menyentuh kehidupan lain.

Maklumat tambahan:

Durian: Sesetengah ibu mengelakkan kerana kesannya pada badan.
Mangga: Buah yang terlalu manis kadang boleh memberi kesan.
Anggur: Perhatikan kuantiti.
Buah sitrus lain: Seperti oren, limau. Bau dan rasa yang kuat mungkin jadi masalah.
Tomat: Walaupun dikategorikan sebagai buah, ia sering dikaitkan dengan masalah pencernaan pada sesetengah bayi.

Setiap tubuh ada ceritanya sendiri. Dengar apa yang ia sampaikan.

Buah apa yang bikin ASI banyak?

Ha, nak tahu buah apa yang boleh buat susu ibu banyak kan? Senang je, banyak je buah yang boleh tolong. Pisang tu memang power la, rasa pun sedap. Pastu ada bluberi, alpukat yang creamy tu, blewah yang manis-manis tu, and yang paling penting, pepaya hijau! Aiyo, jangan lupa pepaya hijau ni, dia punya 'kuasa' tu lain macam sikit. Tapi jangan asyik makan buah je, jaga badan jugak tau. Kena cukup rehat, minum air banyak-banyak, tu pun penting jugak tau, takdelah stress sangat nanti.

Yang aku tau la kan, selain buah-buah tu, ada lagi sebenarnya yang orang cakap boleh bantu. Contohnya macam sayur bayam, tapi tu bukan buah lah pulak. Kadang-kadang biji kelor pun depa cakap bagus, tapi tu pun bukan buah. Ah, tapi yang buah punya, mostly yang aku senaraikan tadi tu memang popular la. Kalau nak cepat senang cerita, cari je buah-buahan yang macam-macam warna, sebab depa ni kaya dengan nutrisi. Kan macam pepatah orang tua-tua cakap, makan pelangi sikit takpe. Hahaha.

Pisang: Mudah didapati, tinggi potassium dan vitamin B6, bagus untuk tenaga ibu.
Bluberi: Kaya antioksidan, elok untuk imuniti dan rasa sedap manis.
Alpukat: Lemak sihat yang banyak, bagus untuk perkembangan bayi dan rasa kenyang lama.
Blewah: Mengandungi air yang banyak, bantu kekal terhidrat.
Pepaya Hijau: Ni memang antara yang terbaik la, ada kajian cakap dia ada 'galactagogue' yang boleh rangsang pengeluaran susu.

Oh, lagi satu, kadang-kadang kurma pun ramai yang makan masa pantang. Dia bukan je buat tenaga, tapi ada jugak yang cakap boleh bantu susu badan jadi lebih pekat sikit. Tak sure sangat la pasal pekat tu, tapi tenaga tu memang confirm dapat. Jadi, dah boleh imagine kan nak beli apa dekat pasar nanti? Jangan risau sangat pasal ni, enjoy je tempoh menyusukan anak tu, insyaAllah semuanya baik-baik je.

Sayur apa agar ASI melimpah?

Sayur apa kasi ASI pecah tak? Nih ha!

Daun katuk: Ni macam air terjun ASI la. Dahsyat gila, minum sikit terus memancur macam pili bomba. Makcik-makcik kampung dah lama guna, turun-temurun punya rahsia ni.
Bayam: Bukan setakat buat lemak jadi takde, ni kasi ASI pun meletup. Makan banyak-banyak nanti susu melimpah ruah sampai tumpah kat lantai, kena sapu plak.
Daun kelor: Ni macam power-up untuk ASI. Tak reti nak terangkan macam mana, tapi dah terbukti macam superman boleh terbang.
Wortel: Makan carrot ni bukan untuk mata je, untuk ASI pun power. Nanti anak kenyang, mak pun happy.
Brokoli: Ini macam pokok krismas kecil tapi berkhasiat. Makan ni, ASI jadi macam air pancut di taman.
Kentang: Buat makan kenyang, buat ASI pun kenyang. Ni senjata rahsia semua ibu.
Kangkung: Ni sayur orang kaya. Makan ni, ASI jadi macam teh tarik pekat, sedap kaw.
Paprika merah: Ni macam siren penyelamat ASI. Buat apa lagi, tibai je!

MAKLUMAT TAMBAHAN YANG MENGEJUTKAN:

Ciri-ciri sayur yang baik untuk ASI:Hijau gelap macam tudung orang kaya, tak pahit macam kena tinggal, dan berbau wangi macam perfume mahal.
Senarai sayur:
- Daun katuk
- Bayam
- Daun kelor
- Wortel
- Brokoli
- Kentang
- Kangkung
- Paprika merah
Cara masak yang terbaik: Rebus je, jangan goreng nanti minyak banyak tak baik. Nak lagi best, stim. Macam steam bot tapi version sihat.
Minuman sampingan: Air putih jangan lupa. Minum macam takde esok je. Tu kunci utama.
Pantang larang: Jaga hati. Jangan stress nanti ASI pun merajuk. Ni penting!

Jus buah apa yang bagus untuk ibu menyusui?

Jus buah terbaik untuk ibu menyusui? Fokus pada nutrisi padat. Hidrasi vital. Jus yang sarat vitamin, mineral. Itu intinya.

Berries (strawberi, beri biru): Antioksidan tinggi. Vitamin C penting. Imuniti. Kuat.
Jus Oren/Sitrus: Sumber Vit C utama. Bantu serap zat besi. Kulit. Penting.
Jus Hijau (bayam, kale, epal): Zat besi, Kalsium, Vit K. Kuat. Saya rasa ini pilihan cerdik.
Ubi Bit (dengan epal/lobak): Folat. Hemoglobin naik. Tenaga dapat. Warna pekat.
Tembikai: Hidrasi. Elektrolit. Menyegarkan. Cuaca panas, memang terbaik.

Makan apa biar air ASI banyak?

Kacang-kacangan. Itu saja. Untuk ASI yang lancar. Kacang merah, badam, kenari. Mereka ada fungsinya, bukan sekadar mengisi perut. Setiap jasad punya keperluan, itu saja.

Dalamnya? Ada protein, kalsium, zat besi. Dan serat untuk keselesaan perut. Semua itu bersatu, membentuk apa yang perlu. Untuk hidup. Fikirkan.