Buah apa yang bisa menghilangkan rasa lemas?

Minum apa agar tidak lemas?

Okay, mari kita putar soalan maut ini jadi lawak jenaka yang bermanfaat!

Nak elak lemas? Jangan minum air laut! Rasanya masin, tekak kering, dan tetap tenggelam juga. Lebih baik belajar berenang gaya itik atau pinjam jaket keselamatan Doraemon. Kalau masih tak jalan, jeritlah sekuat hati...mana tahu ada hero Malaya yang sudi menyelamatkan. Tapi jangan harap Superman, dia sibuk jaga planet lain.

Lemas ni macam cinta, kalau tak reti berenang, memang hanyutlah jawabnya. Air bukan minuman ajaib yang boleh buat kau jadi Aquaman. Teknik renang yang betul tu umpama skill komunikasi dalam hubungan – kalau pandai, insyaAllah selamat sampai ke daratan. Jaket keselamatan pula macam kawan baik – sentiasa ada masa susah dan senang.

Bantuan penyelamat? Macam family, kadang-kadang menyakitkan hati tapi bila lemas, dialah yang hulur tangan. Jangan pandang ringan pada benda-benda ni. Kalau rasa diri tu hebat sangat, cubalah berenang sambil minum teh tarik... tengok siapa yang kena.

Maklumat Tambahan (eh, macam iklan TV pula):

• Teknik Renang: Belajar dari yang profesional, bukan dari YouTube. Nanti jadi lain macam!
• Jaket Keselamatan: Pastikan saiz betul, jangan sampai terapung macam nangka busuk.
• Bantuan Penyelamat: Jangan malu meminta tolong. Kalau malu, memang lemaslah jawabnya.

Bagaimana cara memulihkan badan lemas?

Aduh, panasnya hari tu! Ingat lagi masa hiking Gunung Datuk, 28 Mei lepas. Panas terik betul, sampai rasa macam nak pengsan. Sampai puncak, kepala pening, badan lenguh, kering tekak sangat. Macam nak pitam!

Banyak minum air, dalam tiga botol air mineral 500ml habis! Nasib baik ada air dalam beg. Kawan saya, Aisha, pun sama. Dia siap muntah lagi. Teruk juga.

Cari tempat teduh bawah pokok besar. Rehat lama, barulah rasa kurang pening sikit. Makan biskut kering yang ada dalam beg. Sedapnya! Melegakan tekak.

Elak minum air manis, tambah-tambah air bergas. Perut pun dah tak berapa nak elok. Rasa macam nak muntah balik! Nasib baik tak minum kopi atau teh.

Lepas rehat dekat sejam, baru rasa okay sikit. Turun gunung perlahan-lahan. Alhamdulillah, tak jadi apa-apa yang teruk. Tapi memang kena jaga badan elok-elok lepas tu. Pengajaran yang mahal, memang. Ingat lagi, tangan dan kaki lenguh teruk.

• Minum banyak air kosong.
• Rehat di tempat yang sejuk dan teduh.
• Elak kafein & alkohol.
• Makan makanan ringan mudah hadam (biskut, buah).
• Dapatkan rawatan perubatan jika keadaan tak baik.

Nasib baik, tak sampai kena hantar hospital. Kalau tak, memang susah. Sampai sekarang kalau teringat, masih rasa ngeri. Penting sangat jaga kesihatan. Jangan ambil mudah!

Kenapa badan rasa penat sangat?

Adoi, penatnya! Macam baru lepas marathon walaupun setakat panjat tangga rumah je. Jangan risau, mungkin ada sebab tersembunyi yang buat badan kita ni 'low battery' sepanjang masa.

• Makan tak ikut jadual, macam tren KTM. Kadang skip, kadang 'tapau' nasi lemak tiga bungkus. Ingat, badan pun ada 'jam' dia sendiri. Kalau tak bagi 'minyak' betul, memang meragamlah.

• Vitamin MIA (Missing In Action). Ibarat enjin kereta kurang pelincir. Cuba cek vitamin D, B12, magnesium. Mana tahu, selama ni hidup macam 'zombie' sebab kekurangan zat.

• Tidur ala kadar. Kononnya 'hustle' sangat, tidur 4 jam sehari. Badan pun bukan robot, perlukan rehat yang cukup. Kalau tak, memang 'hang' lah jawabnya.

• Berat badan 'overload'. Macam bawa beg sekolah anak penuh buku teks. Memang terasa berat dan lesu je. Cuba kurangkan beban, in shaa Allah ringan sikit badan.

• Stres tahap 'dewa'. Kerja berlambak, masalah peribadi pun sama. Otak ligat fikir macam kalkulator rosak. Cuba relaks sikit, tarik nafas, hembus. Dunia takkan kiamat esok.

Nota kaki: Kalau dah elak semua ni pun masih penat, jumpa doktor terus. Mana tahu ada 'something' yang lebih serius. Jangan jadi macam saya, suka 'google' simptom sendiri. Akhirnya, lagi stres! ????

Vitamin apa yang bagus untuk badan lemas?

Vitamin B kompleks penting untuk tenaga. Badan lesu mungkin kekurangan vitamin ini. Sumbernya daripada daging, telur dan sayuran hijau.

• Vitamin C kuatkan imun. Kurang vitamin C, badan jadi lemah.

• Vitamin D untuk tulang dan tenaga. Berjemur cara mudah dapat vitamin D.

Badan lemas bukan selalu sebab kurang vitamin. Mungkin stres, kurang tidur, atau penyakit lain. Pergi jumpa doktor kalau lesu berpanjangan.

Ironi kehidupan: Kadang-kadang yang paling kecil, seperti vitamin, boleh buat perubahan besar.

Maklumat Tambahan:

• Vitamin bukan pengganti ubat.
• Terlalu banyak vitamin pun tak bagus.
• Pemakanan seimbang lagi penting.
• "Lemas" ini subjektif. Penilaian doktor penting.