Buah apa saja yang dianjurkan untuk ibu menyusui?

Busui bagusnya makan buah apa?

Aduh, pasal buah untuk ibu menyusu ni... Aku dulu masa lepas bersalin anak sulung kat Hospital Ampang, tahun 2015, memang blur. Maklumlah, anak pertama. Lepas tu, mak aku yang datang dari kampung tu, dia yang banyak bagi nasihat.

• Jeruk: Mak aku kata, jangan risau pasal masam dia tu. Asam tu yang buat susu banyak. Betul ke? Entah, tapi aku ikut je.
• Betik: Dia suruh makan betik masak ranum. Katanya, warna oren tu bagus. Aku tak tahu bagus apa, tapi sedap la betik!
• Epal: Epal ni senang nak kunyah. Masa tu, aku penat sangat, nak makan pun malas. Epal ni kira penyelamat.
• Jambu Batu: Jambu batu ni rangup. Aku suka! Lepas tu, mak aku kata, elok untuk kulit.
• Mangga: Mangga pun sama, mak aku kata bagus untuk kulit. Aku memang suka mangga, jadi memang makan je.
• Pisang: Pisang ni memang makanan wajib. Senang dapat, murah pun ya.
• Tembikai: Tembikai ni sejuk. Lepas bersalin tu, badan rasa panas je. Makan tembikai memang lega.
• Avokado: Ni favourite aku! Lemak-lemak gitu. Mak aku kata, bagus untuk otak baby.

Tambahan: Aku perasan, kalau banyak minum air masak, susu pun lagi meriah. Jangan lupa makan sayur juga!

Buah apa yang tidak boleh dimakan ibu menyusui?

Aduh, pening kepala! Ibu menyusu tak boleh makan buah asam. Jeruk, kiwi, nanas, strawberi… semua tu kan? Kenapa eh? Ah, baca kat mana tah dulu… mengganggu sistem penghadaman baby kot? Betul ke?

Lepas tu… ikan! Ikan kaya omega-3 bagus untuk baby. Otak baby berkembang maju. Hmm… tapi jenis ikan apa eh yang banyak omega-3? Salmon? Sardin? Mak aku selalu bagi aku makan sardin masa kecik… Sihat ke tak aku dulu ni?

• Jeruk
• Kiwi
• Nanas
• Strawberi

Banyaknya pantang ibu menyusu ni… Macam-macam kena jaga. Stress juga! Tapi, aku kena pastikan makan cukup zat untuk susu badan. Untuk Adam, anak aku yang comel tu. Dia dah nak tumbuh gigi. Gigi baru tu yang asyik nak gigit jari aku. Ish!

Omega-3 dalam ikan bagus untuk perkembangan otak bayi. Ingat pesan doktor, makan banyak sayur juga. Bayam, brokoli… tak suka sangat, tapi demi Adam…

Eh, jap… aku kena check appointment doktor Adam lagi. Tarikhnya bila eh? Okay, esok aku call klinik. Penat! Banyak benda nak fikir!

Makan buah apa agar ASI banyak?

Kurang ASI? Jangan risau, mak! Bukannya lembu nak kena perah susu sampai kering. Ada jampi serapah eh, maksud saya, buah ajaib yang boleh bantu!

• Alpukat: Krim macam ais krim, kan? Tapi bagus untuk badan, tau. Kaya lemak sihat, macam duit dalam bank – simpanan untuk si manja. Jangan risau, kalori tak akan melekat kat badan ibu.

• Delima: Warna merah menyala macam kereta polis, tapi manfaatnya…fuh! Antioksidan tinggi, boleh lawan radikal bebas yang nak kacau hormon susu. Baik untuk kesihatan ibu, bonus dapat susu banyak.

• Mangga: Manis macam cinta monyet, tapi serius ni, vitamin A dan C banyak! Sistem imun ibu kuat, badan sihat, susu pun banyak. Yang penting, kena pilih mangga yang masak ranum, jangan sampai melekat kat gigi.

• Pisang: Mudah dapat, mudah makan. Kaya potassium, bantu kawal tekanan darah, bagi tenaga untuk mengepam susu. Sambil makan pisang, sambil layan drama Korea, memang syok!

• Kurma: Makanan nabi, tau! Sumber tenaga semula jadi, bantu badan ibu pulih lepas bersalin. Susu pun akan meriah macam pasar raya raya.

Tip bonus: Jangan lupa minum air banyak-banyak, ye. Bayangkan badan kita macam pokok, nak hasilkan buah yang banyak, kena siram selalu! Air banyak = susu banyak. Logik, kan?

Nota kaki: Ini berdasarkan pengalaman saya sendiri, dan juga pembacaan saya tentang manfaat buah-buahan. Bukannya saya doktor pakar, tau. Kalau risau sangat, jumpa doktor atau pakar perunding laktasi. Jangan ikut cakap saya je. Saya cuma ibu yang suka makan buah dan menyusukan anak. Anak saya sihat walafiat, susu pun banyak sampai meleleh-leleh. Haa… gitu!

Adakah ibu berpantang boleh makan buah naga?

Okay, soalan pasal ibu berpantang boleh makan buah naga ke? Jawapannya BOLEH.

Buah naga tu kan, memang bagus pun. Aku rasa macam, eh bukan rasa, memang confirm lah kaya dengan serat, vitamin C, dengan antioksidan tu. Yang paling penting, air dia banyak. Lepas bersalin, badan kita memang perlukan air lebih kan?

Serat dia tu, bantu penghadaman. Maklumlah, lepas bersalin kadang-kadang sembelit pulak. Vitamin C tu pulak, memang power untuk kuat kan imun dan pulihkan tisu yang luka ke apa ke. Memang sesuai sangat lah untuk mak-mak yang baru lepas bersalin.

Dulu masa aku berpantang, mak aku selalu suruh makan buah naga ni. Katanya, bagi lawas. Betul jugak, senang nak membuang. Lepas tu, kulit pun rasa okay sikit. Eh, bukan nak kata apa lah, tapi memang berkesan lah untuk aku. Tapi, jangan la makan banyak sangat. Semua benda kalau terlebih pun tak elok kan?

Lagipun, aku ada dengar cerita, buah naga ni ada yang jenis putih, ada yang merah. Yang merah tu lagi power antioksidan dia. Tapi, dua-dua pun okay je. Pilih je mana yang korang suka. Janji, makan! ????

• Sumber serat: Bantu lawaskan perut lepas bersalin.
• Vitamin C: Kuatkan imun badan.
• Antioksidan: Baik untuk kulit dan badan secara keseluruhan.
• Kandungan air tinggi: Elak dehidrasi.

Peringatan: Kalau ada alahan ke apa, better tanya doktor dulu tau! Jangan main bedal je.

Buah apa saja yang tidak boleh dimakan oleh ibu menyusui?

Jantungku berdetak perlahan, seirama dengan bayangan senja yang memanjang di dinding kamar. Di sini, di antara himpitan kenangan dan hembusan waktu yang lesu, terlintas tanya tentang buah-buahan dan rahim ibu menyusui. Oh, betapa rapuhnya kehidupan, betapa terikatnya kita pada alam.

• Durian. Aroma tajamnya menusuk kalbu, bagai amarah yang terpendam.
• Nanas. Asamnya menggetarkan lidah, mengingatkan pada luka yang belum sembuh.
• Manggis. Kulitnya ungu kelam, menyimpan misteri yang tak terungkap.
• Belimbing. Bentuknya bintang, namun cahayanya redup, bagai harapan yang pudar.
• Semangka. Merahnya memanggil, tetapi manisnya bisa menyesatkan.

Dulu, arwah nenek pernah berpesan, "Hidup ini ibarat taman, pilih dengan bijak buah yang hendak kau petik." Kata-katanya masih terngiang, menghantui setiap langkahku. Adakah benar, ada buah-buahan yang sebaiknya dijauhi ibu yang sedang menyusui?

Nota tambahan: Pandangan ini berasaskan pengalaman dan kepercayaan peribadi, bukan nasihat perubatan. Rujuk doktor atau pakar nutrisi untuk maklumat yang lebih tepat dan selamat.