Buah apa saja yang cocok untuk ibu menyusui?

9 bulan yang lalu 77 tontonan

Buah-buahan terbaik untuk ibu menyusu: Epal, aprikot, oren, avokado, kurma, betik, jambu, pisang, mangga, dan pir kaya dengan serat, vitamin C, kalium, dan fitoestrogen. Nutrisi ini penting untuk kesihatan ibu dan bayi, serta melancarkan penghasilan susu.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Buah terbaik untuk ibu menyusu: Senarai buah yang sesuai?

Eh, bab buah ni memang kena jaga betul-betul kan, bila dah jadi ibu menyusu ni. Macam saya, lepas bersalin Adam bulan Mac tahun lepas kat Hospital Serdang, doktor pesan banyakkan makan buah.

Apel, memang selalu ada dalam peti ais. Segar, manis, senang nak makan. Aprikot pula, saya beli yang kering, sedap juga kunyah-kunyah masa tengah tengok drama Korea. Harga lebih kurang RM10 sekilo, kalau yang fresh.

Jeruk? Oh, memang wajib! Asam manis dia, memang membantu susu badan banyak. Kadang-kadang saya buat air jeruk campur madu, lagi sedap!

Avocado pun best, krema dia sedap, tapi agak mahal sikit. Dulu, masa kat pasar malam Seksyen 7 Shah Alam, dapat sebiji RM8. Sekarang ni, dah naik harga!

Kurma, pepaya, jambu, pisang, mangga, dan pir... semua saya makan! Janji cukup zat, kan? Saya tak kisah sangat jenis buah, asalkan cukup vitamin dan serat. Memang rasa badan lebih bertenaga, susu pun rasa banyak sikit.

Apa saja buah yang tidak boleh dimakan ibu menyusui?

Larangan buah semasa menyusu? Itu pertanyaan biasa. Jawapannya lebih kompleks daripada yang disangka.

Jeruk: Asid tinggi, risiko pedih ulu hati bayi.
Ceri: Alergen berpotensi, pantau reaksi bayi.
Plum: Kesan laksatif, elakkan masalah pencernaan bayi.
Strawberi: Alergen utama, berhati-hati jika ada sejarah alergi keluarga.
Kiwi: Alergen sederhana, perhatikan ruam atau gatal.
Nanas: Enzim bromelain, boleh menyebabkan iritasi pada sesetengah bayi.
Lemon: Sama seperti jeruk, asid tinggi.

Setiap bayi berbeza. Perhatikan reaksi bayi anda. Jika ragu, hentikan pengambilan buah tersebut. Itu lebih selamat.

Ibu menyusui tidak boleh makan dan minum apa saja?

Ya Allah, pengalaman menyusukan anak sulung, Aqil, tahun lepas memang satu pengalaman yang… huru-hara! Macam-macam pantang larang, sampai pening kepala. Doktor pesan elakkan ikan tinggi merkuri, macam ikan tenggiri, tuna, swordfish. Padahal, aku memang penggemar sushi! Rasa sedih sangat masa tu, asyik terbayang je rasa tuna segar.

Ikan tinggi merkuri memang kena elak. Risau juga kan, kesan pada Aqil. Bukan apa, dia memang lasak, aktif sangat. Aku nak dia terus sihat.

Makanan proses pun aku kurangkan. Semua makanan segera, makanan dalam tin, aku tinggalkan. Nak jaga pemakanan, tapi kadang-kadang stress jugak, tambah-tambah bila Aqil nangis tak henti-henti tengah malam, rasa nak makan apa saja yang senang.

Makanan pedas pun kena kurangkan. Masa tu aku teringin sangat makan nasi lemak, tapi terpaksa tahan. Mulut rasa macam nak meletup bila tengok orang makan.

Susu lembu dan kedelai, aku kurangkan jugak. Aqil ada sedikit alahan susu lembu. Jadi, aku cuba elakkan. Sedih sebab aku memang suka minum susu coklat!

Alkohol dan kafein, tak payah cakaplah. Pantang besar. Aku memang tak sentuh langsung benda tu sepanjang tempoh penyusuan.

Senang cerita, banyak makanan kegemaran aku terpaksa aku tinggalkan. Rasa macam hidup tak lengkap tanpa sushi dan nasi lemak! Tapi demi Aqil, aku sanggup.

Ikan tinggi merkuri: Tenggiri, tuna, swordfish.
Makanan olahan: Makanan segera, makanan dalam tin.
Makanan pedas: Nasi lemak (sedih sangat!).
Susu lembu & kedelai: Susu coklat (rindu!).
Alkohol: Tiada langsung.
Kafein: Tak sentuh langsung.

Rindu sangat nak makan semua tu sekarang. Tapi, Alhamdulillah, Aqil sihat walafiat. Semua pengorbanan tu berbaloi. Sekarang Aqil dah besar sikit, bolehlah aku layan keinginan sendiri sikit-sikit.