Berat badan 60 kg butuh kalori berapa?

1 tahun yang lalu 10 tontonan

Keperluan kalori harian bergantung pada pelbagai faktor termasuk jantina, usia, tahap aktiviti, dan metabolisme. Namun, sebagai panduan kasar, seorang lelaki 60kg mungkin memerlukan sekitar 1500kcal sehari untuk mengekalkan berat badan. Angka ini hanya anggaran. Pengiraan kalori harian yang tepat memerlukan pengiraan Kecukupan Kalori Tubuh (KKT) yang mengambil kira aktiviti fizikal.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

60kg... berat aku dulu lah lebih kurang macam tu. Fikir balik, berapa banyak kalori aku makan eh masa tu? Susah juga nak ingat. Artikel ni cakap 1500kcal sehari untuk maintain berat badan. Hmm... betul ke? Rasa macam lebih je aku makan dulu. Macam mana nak kira betul-betul eh?

Kata sini, kena kira KKT, Kecukupan Kalori Tubuh. Alamak, banyaknya singkatan! Dulu masa sekolah, cikgu sains aku ada cakap pasal metabolisme... Cepat ke lambat pembakaran kalori badan kita. Macam kawan aku si Amir, makan banyak gila tapi kurus kering je. Aku? Sepinggan nasi tambah pun boleh naik berat! Geram betul!

Betul lah tu, lain orang lain keperluannya. Aku dulu aktif juga, main badminton seminggu tiga kali. Patutnya lebih lah kalori yang dibakar kan? Tapi kalau dah hantu makan macam aku ni, main badminton pun tak jalan! Ingat lagi masa kenduri kahwin kakak aku... Fuh, nasi minyak, rendang, ayam masak merah... semua aku bedal! Mana tak naik berat.

Sekarang ni dah cuba kawal makan. Kadang-kadang rasa macam terseksa juga nak diet ni. Tengok orang makan sedap-sedap, kita kena makan salad je. Huhu... Tapi apa boleh buat, nak sihat punya pasal. Mungkin kena cuba kira KKT ni lah. Mana tahu boleh dapat angka yang tepat. Harap-harap tak susah sangat nak kira. Kalau complicated sangat, malas pula aku nak buat!