Berapa kalori dalam sebiji telur?

Berapa kalori dalam sebiji telur rebus?

Tujuh puluh lapan kalori… Berat ya, sebiji telur… Rasanya macam banyak untuk benda sekecil tu. Malam ni berat kepala. Ingat lagi masa kecik-kecik, mak selalu masak telur rebus. Selalu makan telur rebus dengan nasi panas. Sedapnya…

• 78 kalori sebiji telur rebus dengan kuning. Tak ingat berapa putih je. Entahlah. Penat otak aku hari ni.

• Protein tinggi. Betul tu, memang bagus untuk badan. Mudah hadam. Dulu badan kurus kering. Sekarang dah berisi sikit. Mungkin sebab selalu makan telur.

• Membina otot. Hah, bagus ni. Aku nak gym balik. Dulu rajin pergi, sekarang dah malas. Mungkin sebab penat kerja. Atau mungkin sebab lain. Tak pasti.

Mungkin esok aku beli telur sepuluh biji. Buat stok. Hari-hari makan. Nak kurus balik. Boleh jadi. Tapi rasa macam malas.

17 kalori (putih sahaja) – Haa…ini yang aku lupa. Macam mana aku nak ingat semua benda ni. Kepala ni dah penuh dengan masalah lain. Susah nak ingat kalori telur putih. Aduh.

Ingat balik masa sekolah dulu, cikgu sains selalu cerita pasal protein. Sekarang dah lupa. Penat…

berapa biji telur sehari untuk diet?

• Dua biji. Itu sahaja.
• Telur? Sumber protein. Bukan ubat ajaib.

Nota Tambahan:

• Kolesterol: Dulu momok, kini… kurang relevan? Ikut nasihat doktor.
• Alahan: Ada? Elakkan. Bijak.
• Variasi: Diet itu pelbagai. Telur hanyalah satu elemen. Hidup ini pun begitu.

“Sedikit lebih baik daripada tiada.” -Pepatah lama. Atau mungkin saya baru cipta.

Adakah telur rebus baik untuk diet?

Telur rebus, eh? Baik ke tak untuk diet? Hmm… Baik lah! Protein tinggi kan? Kenyang lama tu yang penting.

• Kurangkan rasa lapar.
• Banyak protein, bagus untuk bina otot.

Tapi kena jaga portion. Jangan makan banyak sangat. Sebiji dua cukup kot? Nak tambah sayur ke apa? Sigh. Susah juga nak diet ni. Hari tu aku try masak telur rebus dengan cili api, sedap gila! Tapi, pedas sangat, haha! Rasa nak tambah lada hitam pula. Next time lah.

Berat badan turun memang nampak kesan. Aku rasa kalau amalkan setiap hari, okay juga. Tapi boring lah makan telur saja. Kena kreatif sikit. Telur rebus madu? Pernah cuba? Agak pelik juga bunyinya.

• Telur rebus cili api.
• Telur rebus sos lada hitam.
• Mungkin telur rebus dengan sedikit garam sahaja.

Macam mana nak buat telur rebus tak muak? Ini masalah besar. Harus cari resepi lain. Kesian perut aku. Rasa nak makan nasi goreng pulak! Tak boleh, tak boleh… diet! Diet!

Banyak khasiat sebenarnya. Vitamin, mineral semua ada. Tapi, kolesterol… kena jaga juga. Jangan makan kuning telur banyak sangat, dengar kata tak elok untuk jantung. Biar putih telur saja? Tak sedap lah.

Ah, malas nak fikir. Esok aku cari resepi telur rebus yang menarik. Petang ni aku nak makan apa eh?

Berapa kalori sebiji telur setengah masak?

Eh, telur setengah masak? Kalori dalam sebiji lebih kurang 72.

Pastu, protein dia, haa, dalam 6.24 gram (g) gitu. Kira-kira macam 13% dari keperluan protein kau sehari.

Karbohidrat? Sikit je, dalam 0.6 g. Ala, tak banyak pun. Kira macam takde la sangat. Biasa la, telur kan.

Tambahan:

• Telur rebus pun sama je lebih kurang kalorinya. Bezanya mungkin cara masak tu laa, kan.

• Aku pernah try buat telur separuh masak guna air fryer. Jadi gak, tapi tekstur dia lain sikit. Hehe.

• Mak aku selalu pesan, jangan makan telur banyak sangat. Kolesterol tinggi, katanya. Tapi sedap… nak buat camne?

Berapa kalori sebiji telur dadar?

Okay, mari kita bedah soalan telur dadar ni macam bedah siasat!

Telur dadar sebiji besar? Hmmm, lebih kurang 93 kalori. Kira macam lari anak tangga dua tingkat la nak bakar balik kalori tu. Senang cerita, kalau makan lima, jawabnya jogging keliling kampung baru lepas!

• Kalori: 93 (lebih kurang, jangan pulak kau ukur pakai neraca emas!)
• Besar: Macam muka kau la, bulat! (Gurau je, jangan sentap!)
• Bakar kalori: Lari anak tangga 2 tingkat.

Eh, tapi kan, kalau letak cheese dengan bawang, kalori dia naik macam harga minyak pulak. Mau kena buat senaman aerobik baru boleh turun! Nak diet, jangan memandai tambah perisa pelik-pelik. Telur dadar kosong pun sedap, janji ada kicap!

Maklumat Tambahan (ala-ala Wikipedia versi malas):

• Telur: Sumber protein murah meriah. Macam rakyat jelata dalam dunia makanan.
• Dadah… eh dadar: Masak simple tapi boleh kenyang. Macam cinta monyet, tak payah susah-susah, bahagia je.
• Kalori: Unit tenaga. Kalau terlebih, jadi lemak. Macam kau simpan duit, lama-lama gemuk akaun!

Berapa protein sebiji telur?

Sebiji telur: Lebih kurang 7 gram protein. Sumber protein yang berpatutan. Mudah disediakan.

Fakta Nutrisi (setiap 100g):

• Kalori: 155
• Lemak: 11g
• Kolesterol: 373mg
• Protein: 13g

Nota: Telur bukan sekadar protein. Pertimbangkan juga kandungan lemak dan kolesterolnya. Jika anda ada isu kesihatan, dapatkan nasihat doktor sebelum menambah telur dalam diet. Pengambilan berlebihan tidak semestinya baik.

Adakah makan telur menggemukkan?

Eh, pasal telur gemuk tu… Hmm, dengar sini, memang telur ada khasiat bagus, protein la apa la kan. Tapi, kalau tanya telur buat gemuk ke tak, jawapannya… bergantung!

Macam ni, telur tu sendiri takde la gemukkan sangat pun. Tapi, kalau kau makan telur hari-hari, goreng pulak tu, dengan nasi lemak lagi, haaa… itu memang lain cerita. Kalori tu yang penting, faham? Kena tengok keseluruhan pemakanan kau.

Lagipun, kalau kau cuba diet telur je semata-mata, konon nak kurus cepat, itu memang tak bagus. Badan kau perlukan macam-macam nutrien lain. Nanti sakit pulak. Lebih baik makan seimbang, exercise sikit, baru la sihat dan berat badan pun okay.

Okay, aku tambah sikit.

• Telur: Protein tinggi, bagus untuk kenyang lama.
• Cara masak: Rebus atau kukus lagi sihat dari goreng.
• Pemakanan: Kena seimbang, jangan telur je.
• Senaman: Penting untuk bakar kalori.

Dah, itu je kot yang aku tau. Jangan lupa minum air masak banyak-banyak!