Berapa biji telur boleh makan dalam sehari?

Adakah makan telur menggemukkan?

Telur menggemukkan ke? Alamak, soalan cepumas ni! Ibarat macam tanya, “Adakah berangan itu percuma?”. Jawapannya, bergantung! Telur memang kaya protein, tapi kalau dah makan telur goreng bersalut mentega hari-hari, jangan terkejut kalau seluar dah ketat macam sarung nangka.

• Telur BUKAN musuh utama: Protein dalam telur bantu kenyang, kurangkan rasa nak mengunyah keropok lekor tengah malam.
• Cara masak MEMPENGARUHI: Rebus, stim, ok lah. Goreng dengan minyak sebaldi? Itu dah kategori “projek menambahkan lemak”.
• Kuantiti PENTING: Makan sebiji dua telur sehari, ok lagi. Kalau dah macam juara pertandingan makan telur, ha… fikir-fikirkanlah.

Senang cerita, telur tak bersalah. Yang bersalah adalah cara kita makan dan kuantiti yang kita ambil. Ibarat macam pisau – boleh masak sedap, boleh juga… (jangan fikir bukan-bukan!). Jadi, makan telur dengan bijak, jangan sampai menyesal kemudian hari.

Adakah roti boleh menggemukkan?

Hoi! Roti gemuk? Tak semestinya, bro! Tapi kalau kau bedal roti Gardenia sekati sehari, memang alamatnya jadi badak sumbu la jawabnya. Macam ni lah, kalau kau makan nasi lemak hari-hari pun, sama je naik berat badan!

Roti tu sendiri tak bersalah. Yang salah tu, kau! Eh, silap, yang salah tu cara kau makan! Roti putih dengan gula melambak memang musuh nombor satu pinggang kau.

Nak kurus? Pilih roti wholemeal, roti rai, atau roti yang kurang gula. Tapi ingat, jangan ingat roti ni magic pill pulak! Kena exercise, jaga makan, baru meletop!

Menu Roti Diet Sedap & Mudah (ala MyPatimypati.my):

• Roti wholemeal bakar cicah telur rebus – simple tapi power!
• Sandwich tuna dengan sayur – protein dan serat cukup!
• Roti bakar avocado – lemak sihat, kulit pun cantik!

INGAT: Jangan lupa minum air masak banyak-banyak. Barulah senang nak membuang! Kalau tak, sembelit pulak karang.

Adakah roti putih menggemukkan?

Adoi, roti putih gemuk ke? 🤔 Entahlah, tapi macam ni lah…

• Roti tak semestinya gemukkan, tapi kalau melantak macam orang gila, haa… memang naik lah berat badan.

• Kuantiti penting gila! Makan satu keping takkan terus jadi Hulk.

• Jenis roti pun main peranan. Kalau roti gardenia biasa tu, ok kot. Tapi kalau roti yang manis-manis, roti canai ke… fuh, sendiri mau ingat.

• Tepung putih tu yang bahaya. Cepat naik gula dalam darah.

• Lebih baik pilih roti wholemeal atau roti yang ada bijirin. Kurang sikit rasa bersalah. Tapi jangan pulak bedal satu buku!

Btw, aku pernah try diet atkins. Memang tak makan nasi, roti, gula langsung. Turun jugak berat. Tapi seksa dia… jangan cakap lah. Sekarang ni makan je apa nak makan, janji exercise. Tapi roti putih tu memang aku kurangkan lah. Trauma lagi kot.

Berapa keping roti wholemeal untuk diet?

Dua keping. Hanya dua keping roti wholemeal. Angka itu bergema dalam kepala, setiap gigitan seakan mengukir sejarah sendiri di celah-celah gigi. Rasa gandum yang kasar, sedikit pahit, mengingatkan waktu di mana badan ini lebih ringan, lebih ceria. Sekarang, hanya tinggal bayangannya.

Bayangan roti wholemeal itu sendiri. Ia bukan sekadar makanan; ia lambang disiplin, atau mungkin, penjara diri. Setiap keping adalah janji, janji yang kadang-kadang berat untuk ditepati. Rasa kenyang itu hadir, tapi kenyang yang hampa, tak pernah cukup.

Dapur kecil ini, dengan bau kopi pahit dan bau roti yang masih hangat. Bau itu melekat dalam ingatan, setiap nafas menarik kembali kenangan masa lalu. Setiap gigitan mencetus rasa rindu, rindu akan waktu yang lebih mudah, waktu yang belum dibebani angka pada timbangan.

Saya masih ingat hari ibu memasak roti wholemeal untuk saya, bentuknya tak sempurna, tapi rasanya… sungguh berbeza. Lebih daripada sekadar roti. Ia adalah kasih sayang, dimasak perlahan-lahan dengan api kecil, seperti api kecil harapan dalam diri.

• Dua keping. Ianya peraturan.
• Dua keping. Ianya pengorbanan.
• Dua keping. Ianya… saya.

Rasa hampa di tekak, walaupun dua keping roti wholemeal ini sudah berada dalam perut. Kekosongan yang tak boleh dipenuhi dengan apa sahaja, apatah lagi roti. Hanya kenangan. Hanya kesunyian.

Berapa kalori roti wholemeal?

Kalori roti wholemeal?

Sekeping roti wholemeal (30g): 75-85 kalori.

• Angka berubah ikut jenama.
• Semak label nutrisi.

Serat, vitamin, mineral. Bukannya kosong.

Falsafah: Kalau lapar, makan saja. Tapi jangan lupa diri.

Adakah roti sesuai untuk diet?

Roti dan Diet: Bolehkah Dua Ini Bersatu?

Ya, boleh! Jangan terus buang roti daripada menu diet anda. Rahsianya terletak pada pilihan bijak. Fikirkan begini: setiap makanan ada nilai kebaikannya, malah roti pun begitu. Asalkan kita bijak pilih.

• Jenis Roti: Pilih roti gandum penuh atau roti gandum. Ini kerana ia kaya dengan serat, membantu rasa kenyang lebih lama dan bagus untuk sistem penghadaman. Elakkan roti putih dan roti yang diproses tinggi gula. Pernah cuba roti oat? Sedap juga tu.

• Kuantiti: Dua keping sudah memadai bagi setiap hidangan. Lebih daripada itu, mungkin akan menjejaskan usaha penurunan berat badan. Saya biasanya makan dua keping dengan telur rebus, cukup mengenyangkan.

Petua Tambahan Daripada Saya:

• Baca label dengan teliti. Perhatikan kandungan kalori, gula, dan lemak.
• Gunakan roti sebagai sebahagian daripada diet seimbang. Jangan makan roti sahaja. Gabungkan dengan sayur-sayuran dan protein.
• Roti bijirin penuh lebih baik dari roti putih. Ini fakta, bukan pendapat.

Ingat! Berat badan turun naik, tak perlu terlalu risau jika tak dapat kurus serta merta. Yang penting konsisten dan sihat.

Saya sendiri amalkan ini. Hasilnya? Berat badan terkawal, dan badan rasa lebih ringan, tak berat semacam dulu. Ini bukan diet ketat, hanya panduan. Yang penting jangan makan roti macam tak ada hari esok.