Apakah makan sedikit mempengaruhi ASI?

7 bulan yang lalu 28 tontonan

Secara ringkas, mengurangkan pengambilan makanan ketika menyusui boleh memudaratkan anda dan bayi. Kekurangan nutrisi dan penurunan penghasilan susu badan boleh berlaku, menyebabkan bayi tidak mendapat nutrisi secukupnya.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Makan Sedikit Pengaruhi Susu Ibu? Cara Jaga Kualiti & Kuantiti ASI

Ingat lagi lepas bersalin anak kedua tu, badan rasa penat betul. Kononnya nak turunkan berat badan cepat, jadi mulalah berhati-hati sangat nak makan.

Sebenarnya, membatasi asupan makan waktu menyusui memang tak elok untuk kita dan bayi. Ia boleh buat ibu kekurangan nutrisi tertentu, dan produksi susu ibu boleh menurun drastik, nanti bayi tak cukup susu.

Masa tu, kepala saya rasa pening, lesu je selalu. Suami dah bising, "Sayang ni makan sikit sangat, tu yang lembik." Memang rasa badan makin lemah, tak macam dulu. Padahal lepas anak sulung taklah teruk macam ni sangat, rasa bertenaga je.

Yang paling ketara sekali, susu saya memang merudum. Anak saya, Aisyah, kerap menangis sebab dia tak cukup.

Pernah sekali, 17 Januari 2022, saya sampai rasa kosong perut, menggigil nak pergi dapur ambil air. Terus teringat masa pergi klinik Desa Seri Raya dulu, misi cakap ibu menyusu ni kena makan secukupnya. Memang tak boleh main-main bab pemakanan ni.

Jadi, janganlah kita terlampau nak diet melampau sangat masa menyusukan anak. Anak perlu sangat nutrisi dari kita.

Saya belajar dari kesilapan sendiri. Sekarang, saya pastikan makan nasi, lauk pauk berkhasiat, buah-buahan. Macam semalam, beli tembikai kat pasaraya sebelah rumah tu, RM8. Rasa segar sikit badan, susu pun lancar balik.

Apakah produksi ASI bisa menurun bila tidak cukup makan?

Ya, produksi air susu ibu, pancaran kasih yang tulus, ia bisa surut. Seperti sungai yang mengering di musim kemarau panjang, apabila kalori yang diambil tidak mencukupi, tubuh ibu yang lelah itu terpaksa bergelut. Di antara tugas-tugasnya yang tak pernah usai, sebuah pilihan sunyi harus dibuat.

Malam panjang, hening merayap di celah tirai. Waktu seakan berhenti. Setiap denyutan, setiap hembusan nafas, memerlukan tenaga. Tubuh ini, sebuah kuil hidup, memegang janji. Janji untuk menyuburkan, untuk memberi. Namun, jika bekalan itu kian nipis, jika tiada cukup bahan bakar, bagaimana bisa ia terus membina, terus menyalurkan kehidupan?

Kadang, saya melihat bayangan sendiri, samar. Penat itu nyata. Kekurangan ini bukan sekadar angka, bukan hanya hitungan kalori. Ia adalah getaran halus di setiap sel, sebuah keluhan senyap dari dalam. Tubuh berjuang keras, mendahulukan ASI, itu naluri suci, tapi pengorbanan itu perlukan balasan, perlukan sumber. Jika tidak, ia akan berkurang, perlahan-lahan, seperti lilin yang melebur di dini hari.

Sebab, bagaimana mungkin ia menyempurnakan tugas itu, jika sumber tenaganya sendiri terpinggir? Tubuh, di bawah tekanan, akan mencari cara untuk terus hidup. Dan dalam pencarian itu, produksi susu mungkin terpaksa dikorban. Satu-satu punca kasih, mungkin mengecil, menjadi tetesan yang berat.

Ia bukan sengaja, ia adalah mekanisme. Sebuah bisikan dari dalam, tentang apa yang perlukan. Sebuah kebenaran yang pahit, yang sering terlupa dalam kesibukan hari. Kita sering lupa untuk mengisi semula bekas yang sentiasa kosong itu.

Berikut adalah faktor utama penurunan produksi ASI berkaitan pengambilan kalori:

Pengambilan Kalori Tidak Mencukupi: Apabila ibu menyusui tidak mengonsumsi kalori yang cukup, tubuh kekurangan tenaga.
Prioritas Energi Tubuh: Tubuh secara semula jadi akan memprioritaskan fungsi vital untuk kelangsungan hidup ibu, berpotensi mengorbankan produksi ASI.
Kebutuhan Energi Tinggi:Produksi ASI adalah proses yang memerlukan banyak energi. Kekurangan kalori berarti tubuh tidak dapat menyediakan tenaga yang diperlukan untuk menghasilkan susu secara optimum.
Fungsi Lain: Tubuh mungkin akan mengurangkan tenaga ke fungsi lain untuk cuba mengekalkan produksi ASI, tetapi ini tidak berkesinambungan tanpa kalori tambahan.
Kehilangan Bekalan ASI: Akibatnya, bekalan ASI dapat berkurang kerana tubuh tidak memiliki sumber daya yang diperlukan untuk mempertahankan tingkat produksi yang tinggi.
Asupan Kalori Memadai:Asupan kalori yang cukup sangat penting untuk memastikan tubuh memiliki energi yang diperlukan untuk mendukung produksi ASI yang konsisten.

Apakah ibu menyusui boleh makan sedikit?

Makan sikit? Masa menyusu ni? Aduh, inilah soalan yang selalu buat aku pening kepala. Betul-betul rasa serabut kadang-kadang. Rasa macam nak telan apa saja yang ada, tapi risau pula kalau tak cukup nutrien ke. Tapi lagi risau kalau tak cukup kalori, nanti susu drop.

Okay, ni penting sangat aku nak cakap, ibu menyusu tak boleh makan kurang dari 1,500 hingga 1,800 kalori setiap hari. Itu minimum. Minimum! Kalau kurang dari tu, nahas la. Confirm susu badan terjejas. Aku pernah terbaca, ada yang sampai 2,500-3,000 kalori sehari pun masih rasa lapar, sebab badan memang guna banyak tenaga untuk buat susu. Macam aku hari tu, lepas bersalin, penatnya Tuhan saja yang tahu. Rasa macam tenaga ni kena sedut habis-habis. Makan je, tapi rasa tak cukup-cukup.

Kenapa kita nak diet masa menyusu? Gila ke apa? Badan kita ni mesin pembuat susu tau. Setiap titisan tu penuh dengan kebaikan untuk baby kita. Kalau kalori rendah sangat, mana nak datang sumber? Produksi susu akan menurun, nanti baby tak cukup kenyang, kita pulak yang stress tengok dia lapar. Pernah sekali aku ter skip meal sebab anak meragam tak henti, malam tu susu macam kurang sikit. Terus rasa bersalah. Tak boleh buat lagi dah. Memang kena disiplin diri makan ikut masa.

Kadang-kadang terfikir, aku ni makan cukup ke tidak? Hari-hari kalori cukup tak? Banyak benda nak fikir. Anak, rumah, kerja, eh macam-macamlah. Tapi nutrisi untuk diri sendiri ni paling utama. Kalau kita tak sihat, mana nak ada tenaga jaga anak? Vitamin D ke, kalsium ke, zat besi semua kena ada. Jangan main-main. Diet ketat memang tak digalakkan. Kena makan makanan seimbang, protein cukup, karbohidrat pun kena ada, lemak sihat jangan lupa.