Apakah busui harus makan yang banyak?

11 bulan yang lalu 44 tontonan

Ibu menyusu memerlukan tambahan kalori harian, sekitar 330-400 kalori. Ini penting untuk penghasilan susu yang mencukupi dan tenaga ibu. Makanlah makanan berkhasiat sedikit lebih banyak untuk menyokong penyusuan.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Makanan busui: Apakah jenis makanan terbaik untuk ibu menyusu?

Ok, jom saya cerita sikit pasal makanan untuk ibu menyusu ni dari pengalaman saya sendiri.

Makanan terbaik untuk ibu menyusu? Sebenarnya, takde satu jawapan 'perfect' pun. Ia lebih kepada pemakanan seimbang. Tapi, yang penting, busui kena makan lebih sikit. Lebih kurang 330 ke 400 kalori sehari lah. Eh, sekejap, saya rasa macam terlebih dah kalori tu masa pantang anak kedua hari tu. Berat naik mendadak.

Dulu masa anak sulung, saya ikut sangat nasihat orang tua. Kena makan ikan haruan, lobak putih, nasi putih. Ya ampun, bosan betul! Anak pula asyik kembung perut. Lepas tu saya jumpa doktor, dia cakap, "Makan je apa awak nak, asalkan berkhasiat." Ha, lega saya.

So, kalori tambahan tu penting. Tapi, jangan lupa zat lain macam protein, vitamin, mineral. Jangan cuma bedal nasi lemak je tiap pagi. Saya pernah buat sekali, lepas tu rasa bersalah sangat sebab anak meragam tak selesa.

Ingat lagi, masa beli vitamin kat farmasi Watson bulan lepas. Harga dalam RM50++ (lupa tepat), saya tanya pharmacist, dia cakap ibu menyusu ni macam atlet. Kena jaga pemakanan betul-betul. Betul juga kan? Kita kan bagi 'energy' kat anak.

Saya belajar, bukan kuantiti je penting, kualiti lagi penting. Contoh, daripada minum air manis bergelen-gelen, baik makan buah-buahan. Barulah anak dapat khasiat sekali. Pendek kata, makanlah dengan bijak, dengar badan sendiri, dan yang paling penting, enjoy!

Apakah banyak makan bisa menambah ASI?

Okay, jom cuba...

Eh, pasal banyak makan boleh tambah susu badan ke? Fikir balik... Alamak, confuse!

Biji-bijian, kacang (almond, kenari)...ada fitoestrogen, protein? Itu memang untuk banyakkan susu?
Lemak sihat penting untuk otak baby. Tapi, semua tu betul ke sebab susu banyak? Ke sebab nutrisi je? ????

Kejap, jap... Kalau makan banyak, maksudnya badan ada bahan nak buat susu. Logik kot. Tapi bukan semua makanan jadi susu, kan?

Almond dan kenari tu...memang femes. Tapi, banyak mana nak makan?
Kacang lain boleh? Ke kena almond dengan kenari je? Arghh, serabut!

Maklumat Tambahan (eh, macam buku resipi pulak!)

Fitoestrogen macam hormon tumbuhan? Macam mana dia tolong susu?
Lemak sihat tu... Omega-3? Omega-6? Semua jenis lemak bagus ke? Nak google kejap... ????

Apakah nasi bisa memperbanyak ASI?

Ya, beras merah bantu perbanyak susu badan! Serius, masa pantang anak sulung dulu, tahun 2022, memang teruk sangat. Susu langsung tak cukup. Doktor suggest banyakkan makan makanan berkhasiat. Mak aku suruh makan beras merah, rendam semalaman. Dia kata ada hormon stimulan bagai, bagus untuk ASI. Aku macam, "Eh, ye ke?" Tapi, takde pilihan lain dah.

Hari-hari aku makan nasi merah rendam tu, campur dengan lauk ikan. Banyakkan minum air masak jugak. Lama-lama, susu makin banyak! Alhamdulillah! Rasa lega sangat. Takde lagi kena topup susu formula. Anak aku, Adam, pun nampak gembira, gemuk sihat.

Lepas tu, masa pantang anak kedua, tahun 2024, aku terus amalkan cara yang sama. Memang berkesan untuk aku. Resepi senang je:

Rendam beras merah semalaman.
Masak macam biasa.
Makan dengan lauk-lauk berkhasiat.
Minum air masak banyak-banyak.

Tu je rahsia aku. Tapi ingat, badan setiap orang lain-lain. Yang ni pengalaman aku je. Kalau tak berkesan, jumpa doktor. Jangan ikut bulat-bulat. Aku pernah baca artikel pasal ni jugak, tapi aku dah lupa mana.

Aku ingat lagi, masa tu duduk rumah mak kat kampung, waktu tengahari panas terik. Rasa macam putus asa sangat bila tengok anak nangis lapar, susu tak cukup. Sekarang ni, Alhamdulillah, anak-anak dah besar sihat. Seronok tengok diorang membesar.

Penting: Ini pengalaman peribadi. Setiap individu berbeza. Dapatkan nasihat doktor atau pakar nutrisi.

Apakah boleh ibu menyusui makan sedikit?

Okay, ini dia cubaanku menulis semula jawapan tu:

Aduh, bab makan ni memang pening kepala kan masa menyusu. Dulu aku pun sama, risau nak makan itu ini. Tapi doktor cakap, jangan pula sampai tak makan apa-apa! Bahaya.

Ibu menyusu perlukan nutrisi yang cukup. Kalau tak cukup, badan sendiri yang merana. Aku dulu pernah rasa lemau, asyik nak pitam je sebab diet melampau kononnya nak kurus lepas bersalin. Silap besar!
ASI pun boleh kurang kalau tak makan betul-betul. Bayangkan anak tak cukup susu, lagi stress kita dibuatnya. Masa tu aku memang kalut, nasib baik mak mertua suruh makan nasi banyak-banyak.
Makan je apa yang teringin, tapi berpada-pada. Jangan sampai melantak semua benda, nanti anak pula yang kembung perut. Aku dulu suka sangat makan pedas, tapi kena kurangkan sebab anak aku sensitif.

Pendek kata, makanlah apa-apa pun, janji seimbang dan berkhasiat. Dengar badan sendiri, tengok reaksi anak. Kalau ada apa-apa yang tak kena, cepat-cepat jumpa doktor. Jangan buat pandai sendiri, lagi haru jadinya.

Berapa kali sehari ibu menyusui harus makan?

Baiklah, mari kita bedah soalan penyusuan ibu ini dengan gaya yang... erm, sedikit 'spicy':

Soalan: Berapa kali sehari ibu menyusui harus makan?

Jawapan:

Ibu menyusu ni, ibarat macam enjin Formula 1, perlukan bahan api yang konsisten! Jadual makan mereka patutnya macam ni:

Tiga kali makan besar: Pagi, tengah hari, malam. Ibarat macam pit stop untuk isi minyak penuh. Jangan skip, nanti enjin meragam!
Maksimum tiga kali makan snek: Antara waktu makan besar. Anggap je macam top-up kecil untuk maintain prestasi. Biskut ke, buah ke... janji ada!

Eh, tapi ingat, kalori setiap pit stop (makan besar) tu dalam 350-500 kalori. Jangan ingat nak diet pulak! Anak menyusu, mak pun kena power. Kalau tak, macam mana nak kejar anak yang dah pandai merangkak tu? ????

Maklumat Tambahan (ala-ala behind the scenes):

Kenapa kena makan kerap? Sebab susu ibu tu bukan air paip! Badan mak yang hasilkan, jadi mak kena recharge tenaga selalu.
Makan snek tu penting ke? Penting! Kalau tak, mak akan jadi macam zombi lapar. Siapa nak jaga anak kalau mak sendiri dah pengsan? ????‍♀️
Kalori tu macam mana nak kira? Jangan risau sangat. Janji makanan tu berkhasiat dan seimbang. Kalau asyik makan coklat je, anak pun pening! ????
Kalau tak sempat masak? Order je! Tapi pastikan makanan tu sihat. Jangan sampai anak dapat khasiat daripada rider Grab pulak. ????

Nota: Semua ini hanyalah panduan umum. Setiap ibu berbeza. Dengar cakap doktor atau pakar pemakanan anda. Jangan dengar cakap jiran sebelah yang asyik bagi resepi pelik-pelik! ????