Apa yang terjadi jika kekurangan makronutrien?

Aduh, kalau tak cukup makronutrien ni, memang haru biru jadinya. Bayangkanlah, karbohidrat, protein, lemak… semua tu penting kot! Macam mana badan nak berfungsi dengan baik kalau tak cukup ‘bahan bakar’?

Saya sendiri pernah rasa lah asyik letih je, lemah semacam. Rasa lapar tu jangan cakaplah, macam nak makan semua benda yang ada depan mata. Perut pun tak selesa, sembelit lah jawabnya. Masa tu saya tak sedar pun yang saya sebenarnya kurang makan makanan berkhasiat, asyik makan makanan segera je. Ingat lagi, masa tu tengah sibuk siapkan projek sampai tak sempat nak masak. Makan megi jelah kerja. Siapa sangka benda simple macam tu pun boleh bagi kesan besar kan?

Memanglah, mula-mula tu cuma rasa lapar, letih, lemah… macam tu lah. Tapi kalau dibiarkan, lagi teruk jadinya. Fikirlah, macam kereta. Kalau tak isi minyak, mana nak jalan? Sama juga dengan badan kita. Kalau tak cukup nutrien, macam mana nak berfungsi dengan baik?

Ada kawan saya cerita, dia pernah sampai kena anemia sebab kurang zat besi. Zat besi tu kan penting untuk buat sel darah merah. Kalau tak cukup, macam-macam boleh jadi. Kesian tengok dia, pucat je muka. Sejak tu, saya jadi lebih peka pasal pemakanan. Tak naklah jadi macam dia.

Macam yang dikatakan tadilah, karbohidrat, protein, lemak… semua tu penting. Karbohidrat bagi kita tenaga, protein untuk bina dan baiki tisu badan, lemak pula untuk lindungi organ dan serap vitamin. Bayangkan kalau salah satu tak cukup? Macam mana badan nak sihat? Kan?

Jadi, jaga-jagalah pemakanan kita. Makan makanan yang seimbang, cukup semua nutrien. Jangan sampai dah sakit baru nak menyesal. Tak berbaloi tau. Sayangilah badan kita ni. Satu je kita ada.