Apa yang akan terjadi jika kalian mengalami kekurangan gizi?

Apa Jadi Jika Tubuh Kekurangan Gizi? Rentetan Masalah Menanti!

Kekurangan gizi bukanlah sekadar isu ‘perut kosong’. Ia adalah satu masalah kesihatan yang serius, ibarat bom jangka yang menanti masa untuk meletup. Apabila tubuh kita tidak menerima nutrien yang mencukupi, kesan buruknya boleh melangkaui sekadar rasa lapar dan lesu. Lebih dari itu, ia menjejaskan fungsi-fungsi penting dalam badan, menghalang pertumbuhan dan pembangunan yang sihat, dan membuka pintu kepada pelbagai penyakit.

Seperti yang disebutkan, kekurangan gizi seringkali menampakkan diri melalui tiga petanda utama:

• Susut: Individu yang susut memiliki berat badan yang terlalu rendah berbanding ketinggian mereka. Ini bermakna mereka tidak memiliki simpanan lemak dan otot yang mencukupi untuk berfungsi dengan baik.
• Terbantut: Terbantut berlaku apabila ketinggian seseorang lebih rendah daripada sepatutnya berbanding umur mereka. Ini adalah petunjuk kekurangan gizi kronik, terutamanya semasa zaman kanak-kanak, yang menjejaskan pertumbuhan tulang dan perkembangan keseluruhan.
• Kurang Berat Badan: Kurang berat badan menunjukkan berat badan yang rendah berbanding umur. Ia boleh menjadi akibat kekurangan gizi akut atau kronik.

Namun, kesan kekurangan gizi jauh lebih mendalam daripada sekadar petanda-petanda fizikal ini. Kekurangan nutrien penting seperti vitamin, mineral, dan protein boleh membawa kepada rentetan masalah kesihatan yang serius, antaranya:

1. Sistem Imun yang Lemah: Nutrien penting seperti vitamin C, vitamin D, zink, dan selenium memainkan peranan penting dalam menyokong sistem imun. Kekurangan nutrien ini melemahkan pertahanan badan, menjadikan individu lebih mudah terdedah kepada jangkitan seperti selesema, demam, dan penyakit yang lebih serius.

2. Gangguan Kognitif: Otak memerlukan tenaga dan nutrien yang mencukupi untuk berfungsi dengan optimum. Kekurangan zat besi, iodin, dan asid folik boleh menjejaskan perkembangan kognitif pada kanak-kanak dan menyebabkan masalah ingatan, tumpuan, dan pembelajaran. Bagi orang dewasa, ia boleh membawa kepada penurunan kognitif dan risiko demensia yang lebih tinggi.

3. Kelemahan Otot dan Tulang: Protein dan kalsium adalah penting untuk membina dan mengekalkan otot dan tulang yang kuat. Kekurangan nutrien ini menyebabkan kelemahan otot, kerapuhan tulang (osteoporosis), dan meningkatkan risiko patah tulang.

4. Masalah Kulit dan Rambut: Kekurangan vitamin A, vitamin E, dan zink boleh menyebabkan masalah kulit seperti kulit kering, ruam, dan penyembuhan luka yang lambat. Rambut juga boleh menjadi rapuh, kering, dan mudah gugur.

5. Gangguan Hormon: Nutrien tertentu seperti iodin penting untuk fungsi tiroid yang betul. Kekurangan iodin boleh menyebabkan masalah tiroid seperti goiter dan hipotiroidisme, yang boleh menjejaskan metabolisme dan pelbagai fungsi badan yang lain.

6. Anemia: Kekurangan zat besi, vitamin B12, dan asid folik boleh menyebabkan anemia, iaitu kekurangan sel darah merah. Ini menyebabkan keletihan, pucat, sesak nafas, dan pening kepala.

7. Masalah Kehamilan: Wanita hamil yang mengalami kekurangan gizi berisiko tinggi mengalami komplikasi kehamilan seperti kelahiran pramatang, berat bayi lahir rendah, dan kecacatan kelahiran.

8. Peningkatan Risiko Penyakit Kronik: Kekurangan gizi kronik boleh meningkatkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanser.

Pendek kata, kekurangan gizi adalah masalah kompleks yang boleh memberi kesan buruk kepada pelbagai aspek kesihatan fizikal dan mental. Pencegahan adalah kunci. Pastikan anda mengambil makanan yang seimbang dan berkhasiat setiap hari untuk membekalkan tubuh dengan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik dan kekal sihat. Jika anda mengesyaki anda mengalami kekurangan gizi, dapatkan nasihat doktor atau pakar pemakanan dengan segera untuk mendapatkan penilaian dan rawatan yang sesuai. Ingat, kesihatan anda adalah aset yang paling berharga!

#Badan Lesu #Gizi Buruk #Kesihatan